Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
作者: ikarifaye (殺人放火的正義使者) 2023-08-10 08:32:37
要靠吃，吃碳水吃到胖很難
都是吃甜的 吃到胖
還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯，
但是湯的熱量高的可怕
又容易被吸收
，
拒絕碳水也不對
要減肥要做有氧
有氧指的是超過30分鐘的低強度運動
還要搭配碳水 身體才能分解脂肪
每小時還要補充碳水
千萬別空腹去有氧，分解脂肪前 會先分解肌肉
都是吃甜的 吃到胖
還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯，
但是湯的熱量高的可怕
又容易被吸收
，
拒絕碳水也不對
要減肥要做有氧
有氧指的是超過30分鐘的低強度運動
還要搭配碳水 身體才能分解脂肪
每小時還要補充碳水
千萬別空腹去有氧，分解脂肪前 會先分解肌肉
作者: pufferfish72 (海草養殖專家) 2023-08-10 08:33:00
碳水不就是醣ㄇ 甜的不就是醣ㄉ一種?
作者: hayate232 (CY) 2023-08-10 08:35:00
消耗肌肉不不是謬論嗎..
作者: AN94 (AN94) 2023-08-10 08:46:00
第一句就讓人滿頭問號 笑死
作者: hayate232 (CY) 2023-08-10 08:50:00
人過30歲 代謝本來就會變慢 肌肉也會流失
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-10 08:50:00
吃碳水要吃胖 很簡單好不好尤其 油糖混合物 手搖甜飲隨便吃一組就吃掉你一天TDEE的一半
作者: hayate232 (CY) 2023-08-10 08:54:00
想東想西的，真的要減脂 就是少吃多動阿，講起來簡單坐起來超難，尤其運動 隨便都要1小時以上如果真的沒時間，那就 少吃一點，每天做3~6組棒式多消耗100大卡 不過分吧?100大卡雖然很少，但總比沒消耗好
作者: vergilmir (.) 2023-08-10 08:57:00
減肥吃7動3(送健康)
作者: baliuzeger (謎的拇指) 2023-08-10 09:01:00
亂寫一堆錯誤知識
作者: soda54020 (soda54020) 2023-08-10 09:02:00
油糖混合物是胖的主因，一堆食物都是油糖混合物XD
作者: kuninaka 2023-08-10 09:03:00
胡說八道熱量過剩就會胖了 管你吃什麼
作者: iam0718 (999) 2023-08-10 09:14:00
油糖混合 反式脂肪的去掉 早餐頓時少一堆
作者: busman214 2023-08-10 09:24:00
應該是不要空腹去運動吧@@ 我空腹做重量都快暈倒 反而有氧沒什麼差
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2023-08-10 09:27:00
油糖混合物就一堆又便宜又好吃的東西啊
作者: no321 (一生懸命) 2023-08-10 09:32:00
一堆只有澱粉的高熱量高油的便宜食物 每天都吃跟我說不會胖就算不喝飲料不吃甜食也是會胖好嗎
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2023-08-10 09:34:00
其實正確觀念是 你要吃得讓身體健康 自然會減肥...而不是減肥會送你健康 變健康的過程中就送你減肥效果了
作者: NEKOWORKi (貓工) 2023-08-10 09:37:00
減肥控制飲食效果屌虐運動 你在說什麼
作者: fuhsi (ya~~) 2023-08-10 09:37:00
我當年從105降到70，沒什麼運動也沒復胖只靠熱量控制
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2023-08-10 09:37:00
只要計算運動的熱量消耗 就知道少吃一碗白飯就屌虐運動半小時到一小時 除非你運動是每天都2~3小時起跳那種
作者: fuhsi (ya~~) 2023-08-10 09:38:00
我一天只攝取約1400卡，如果懶得算就吃超商
作者: NEKOWORKi (貓工) 2023-08-10 09:38:00
當然運動還有肌肉、心肺等好處 但是單看減肥飲食就屌虐
作者: kuninaka 2023-08-10 09:38:00
九分靠吃，一分靠運動
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2023-08-10 09:38:00
再加上重訓有氧都不偏廢的類型 不然純運動真的很難降
作者: fuhsi (ya~~) 2023-08-10 09:41:00
我可以說幾乎沒讓自己餓到，減40KG也只花10個月
作者: BC0710 (BC) 2023-08-10 09:45:00
老哥 你在公山小
作者: h90257 (替天行道) 2023-08-10 09:47:00
日本其實蛋白質攝取量也夠多
作者: xga00mex (七祈綺契) 2023-08-10 10:06:00
一碗白飯的熱量我要用健身環2~3天才能打平
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2023-08-10 10:12:00
純噓吃碳水很難胖 真的是放你媽狗屁
作者: maple2378 (豪ㄈ) 2023-08-10 10:38:00
空腹有氧會分解肌肉？怎麼跟一些健身版的心得不太一樣正常來講不是空腹有氧燃脂效率更好嗎
作者: ArnoX (聚對苯撐氧) 2023-08-10 10:41:00
有正常吃東西的情況，肌肉會掉只有一原因，沒在使用肌肉身體判斷你不需要這麼多肌肉才會卸掉肌肉才沒這麼容易就分解掉....
作者: HatomiyAsuka 2023-08-10 10:46:00
人體的脂肪利用率很差是原因，葡萄醣不夠之後是先分解利用蛋白質，最後才是分解脂肪...這種基因及運作方式，基本上在現代本來就容易造成肥胖
作者: asd90267 (快樂雞) 2023-08-10 10:50:00
第一句就大錯特錯 只能噓了
作者: NewCop (新警察裡王) 2023-08-10 10:55:00
代糖表示
作者: iampig951753 (姆沙咪豬) 2023-08-10 13:29:00
這篇文章好可怕運動不是減肥的最優先條件控制熱量的進出才是你知道爬到101消耗的熱量才多少嗎
