Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
作者: showwhat2 (華仔) 2023-08-06 08:17:39
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效
: 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳
: 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？
https://www.pixiv.net/artworks/91130694
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/100064166
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/07/29/00/00/51/100064166_p0.png
https://www.pixiv.net/artworks/93569089
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/10/20/18/09/02/93569089_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/69473583
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2018/06/30/20/15/07/69473583_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/84932621
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/10/11/10/42/59/84932621_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/83538905
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/08/09/00/03/24/83538905_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/98158956
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https://www.pixiv.net/artworks/78836464
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/01/11/14/59/59/78836464_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/96239127
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https://www.pixiv.net/artworks/101775067
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https://www.pixiv.net/artworks/108680676
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https://www.pixiv.net/artworks/107266827
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/04/17/19/01/59/107266827_p0.jpg
跟前幾串版友說的一樣，健身前我是覺得都先去物理治療評估一下。
辦公室工作真的很需要，因為很容易長期姿勢不良而有各式各樣的問題。
而勞力工作則是容易常常有暗傷沒有好的緣故而需要治療。
我們各位繪師啊，藝用人體解剖學真的要好好念啊！
肌肉通通背起來，無論是要按摩伸展或是運動訓練都非常好用。
我覺得運動習慣很重要，但是良好的飲食習慣更重要。
為什麼很多勞工一身肌肉卻是啤酒肚，就是因為沒有忌口。
國人的過重、脂肪肝的比例非常高，我們真的要好好地照顧自己。
無論是計算基礎代謝率或是挑選比較可以吃的食物，都是很重要的。
是覺得我們可以先以健康為主啦，等條件好了再考慮要不要挑戰自己、挑戰極限。
: 如題
: Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效
: 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳
: 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？
https://www.pixiv.net/artworks/91130694
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg
https://www.pixiv.net/artworks/100064166
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https://www.pixiv.net/artworks/93569089
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https://www.pixiv.net/artworks/69473583
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https://www.pixiv.net/artworks/84932621
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https://www.pixiv.net/artworks/83538905
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https://www.pixiv.net/artworks/98158956
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https://www.pixiv.net/artworks/78836464
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https://www.pixiv.net/artworks/96239127
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https://www.pixiv.net/artworks/101775067
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https://www.pixiv.net/artworks/108680676
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https://www.pixiv.net/artworks/107266827
https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/04/17/19/01/59/107266827_p0.jpg
跟前幾串版友說的一樣，健身前我是覺得都先去物理治療評估一下。
辦公室工作真的很需要，因為很容易長期姿勢不良而有各式各樣的問題。
而勞力工作則是容易常常有暗傷沒有好的緣故而需要治療。
我們各位繪師啊，藝用人體解剖學真的要好好念啊！
肌肉通通背起來，無論是要按摩伸展或是運動訓練都非常好用。
我覺得運動習慣很重要，但是良好的飲食習慣更重要。
為什麼很多勞工一身肌肉卻是啤酒肚，就是因為沒有忌口。
國人的過重、脂肪肝的比例非常高，我們真的要好好地照顧自己。
無論是計算基礎代謝率或是挑選比較可以吃的食物，都是很重要的。
是覺得我們可以先以健康為主啦，等條件好了再考慮要不要挑戰自己、挑戰極限。
作者: GAIEGAIE (該該) 2023-08-06 08:39:00
那一堆建身的水牛肚還不是一樣
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2023-08-06 08:39:00
台灣男性八成 女性九成肥胖
作者: kusotoripeko (好油喔) 2023-08-06 08:41:00
有些人是健力的，沒那麼注重低體脂(也不排除單純胖飲食也是健身的重要環節，不過台灣是高碳水低蛋白
作者: kuninaka 2023-08-06 08:43:00
一堆健身的都沒有水牛肚
作者: kusotoripeko (好油喔) 2023-08-06 08:43:00
說白了就是粗飽，這20年平均身高停滯大概也有關聯
作者: kuninaka 2023-08-06 08:44:00
高蛋白要很多錢台灣人太窮
作者: kusotoripeko (好油喔) 2023-08-06 08:44:00
十幾年的學校生活，多得是家裡經常只吃炒麵炒飯的
作者: kusotoripeko (好油喔) 2023-08-06 08:45:00
要不就缺乏休息，睡個4-5小時準備通勤去上學
作者: v21638245 (等雨婷) 2023-08-06 08:47:00
吃想吃的東西已經是少數的樂趣了
作者: kusotoripeko (好油喔) 2023-08-06 08:47:00
剛好家人念的私立高中，廚房每次都提供超量肉類據他說肉類選擇也多，那邊讀國中直升的真的比較高
作者: BOARAY (RAY) 2023-08-06 08:57:00
反觀我高中只有很難吃的菜脯便當
作者: yu11141114 (hal的作品總是令人GGININ) 2023-08-06 08:57:00
美國肉真的便宜 不過一買就是一大塊
作者: civiC8763 (雙刀的亞昆達) 2023-08-06 09:09:00
最近覺得炒飯炒麵吃起來很空虛一餐沒能啃菜咬肉就覺得只是吃一坨澱粉感覺不太好但是炒飯炒麵才夠便宜 qq
作者: aa08175 (Q小賢) 2023-08-06 09:27:00
在台灣健身顧身材是有錢的消遣行為，光是把一堆澱粉換成蛋白質那個餐費就不知道要多多少去了而且你叫在外面做牛做馬的工人不要喝手搖飲跟啤酒，根本在要他們的命吧
作者: Wolverin5566 (月工月工犭良) 2023-08-06 09:39:00
低薪鬼島ㄚ
作者: kuninaka 2023-08-06 09:46:00
美國工人薪水比台灣人高很多
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2023-08-06 09:59:00
說蛋白質餐費高然後買一杯60 80的手搖把身體搞壞 這不太對吧@@
作者: showwhat2 (華仔) 2023-08-06 10:00:00
手搖飲很好解決啦，無糖然後選擇較健康的茶種就好了。但是啤酒真的無解，老一輩的一天好幾手不開玩笑。
作者: qqxu5 (qqq) 2023-08-06 11:14:00
水牛肚 不就是打了什麼東西
作者: xu3720 (砂糖君) 2023-08-06 12:24:00
手搖跟肉價格還是有差啦 除了習慣台灣的肉真的比較貴
作者: kuninaka 2023-08-06 15:42:00
工人不會買60的
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