[閒聊] 練「四股」是不是真的能變強？
作者: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 09:25:30
四股
相撲知名的鍛鍊方法
刃牙裡勇次郎也說要變強練四股
https://i.imgur.com/r1jNLub.jpg
隔壁咒術迴戰，真希被人暴打、被虐
也是練一下四股
https://i.imgur.com/Gs7Fb0f.jpg
出來直接打爛別人
上網一查貌似四股真的是不錯的下半身鍛鍊方式，有沒有專業的見解啊？
話說...真希做四股莫名的性感...
相撲知名的鍛鍊方法
刃牙裡勇次郎也說要變強練四股
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也是練一下四股
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上網一查貌似四股真的是不錯的下半身鍛鍊方式，有沒有專業的見解啊？
話說...真希做四股莫名的性感...
作者: s7503228 (情報屋) 2022-09-25 09:26:00
重訓腿不夠力舉不起來
作者: jackjoke2007 (jjk) 2022-09-25 09:28:00
據說是訓練骨盆跟核心的肌肉 感覺是一個協調性的訓練動作
作者: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 09:29:00
我是筋太硬舉不高
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 09:31:00
槓鈴深蹲很夠了.不用搞這麼多花招.相撲是日本國技捧一下正常
作者: rich22084 (Siro) 2022-09-25 09:33:00
四股的花招比槓鈴深蹲多？公三小
作者: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 09:37:00
四股跟深蹲練的部位不一樣吧？
作者: s7503228 (情報屋) 2022-09-25 09:42:00
還是有一點吧 只是四股又是全身性的
作者: chadmu (查德姆) 2022-09-25 09:46:00
我都練七股
作者: gm3252 (阿綸) 2022-09-25 09:50:00
對打的話這種專項訓練一定是比深蹲重要的
作者: roribuster (幼女☆爆殺) 2022-09-25 09:55:00
深蹲跟四股練的方向根本就不一樣，還捧國技勒笑死人
作者: newgunden (年中むきゅー) 2022-09-25 09:56:00
就核心阿
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 09:57:00
說不一樣的發表一下高論來聽聽.那裡不一樣
作者: roribuster (幼女☆爆殺) 2022-09-25 09:58:00
yt有相撲訓練的科學驗證影片去看看ok?深蹲其他不說啦，深蹲能練柔軟度嗎？
作者: vanler (凡) 2022-09-25 09:59:00
素股也可以練一下
作者: jabari (Still不敢開槍的娘娘腔) 2022-09-25 10:01:00
一字馬素股 不就阿嚕巴?
作者: oooellis (big duck) 2022-09-25 10:14:00
深蹲跟四股看起來完全不一樣啊
作者: roribuster (幼女☆爆殺) 2022-09-25 10:17:00
https://youtu.be/k7UkC6XA9BE這裡有運動科學驗證相撲篇可以看看，看不懂日文看漢字結論就是相撲是一種把人變成人型卡車的的運動
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2022-09-25 10:21:00
上面某位是沒在運動靠想像還是故意搞笑，四股跟背槓深蹲需要的協調性 平衡感完全，功能性怎麼可能互相取代
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:22:00
老實講我還真不知道這2個鍛鍊部位差在那知道的請講讓我更新一下知識..
作者: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 10:36:00
我也不懂才問問，所以以下是我自己的認知，待糾錯四股基本是鍛鍊髖部的肌肉，而單腳站立抬腳所需的平衡感、腿部肌肉量、肌耐力均與深蹲不同，而這些都是格鬥或相撲這種需要短期爆發、平衡感息息相關，而鍛鍊臀部也有助於手部發力。至於效力是不是比深蹲跑步還有用就不得而知。
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:41:00
就是不負重的保加利阿蹲嗎...
作者: Irenicus (Jon Irenicus) 2022-09-25 10:46:00
先開始規律運動再來說什麼動作比較好
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:49:00
保加利亞蹲 更正 打錯字
作者: alucard6310 (Sicks) 2022-09-25 10:50:00
感覺很像又哪裡不同的感覺，不過保加利阿蹲能負重看起來不錯
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2022-09-25 10:50:00
深蹲對於純力量的增長很有幫助（你要純力量的話選擇腿推機其實能上深蹲的兩三倍重量），但是對於單項運動的功能性 敏捷性 平衡感卻很難有直接幫助，分腿蹲 後腳抬高蹲禮步蹲都有他們存在的意義，舉例來說你想跑得快需要有力的大腿，但是正常來講短跑一秒會邁3.4步，這個頻率完全不可能在槓鈴深蹲上面模擬，你深蹲一下大概需要兩三秒，所以有其他主項目的運動員其實更重視那些具有功能性的訓練，甚至國訓中心還有特定一套專門模擬衝刺時步伐頻率的裝置來讓運動員以背槓深蹲不可能辦到的型態做重量訓練
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:54:00
感謝講解.
作者: super1725w (阿博) 2022-09-25 10:55:00
讓我想到超星拳婦…
作者: xbit (神秘的路人甲) 2022-09-25 10:56:00
我還是繼續蹲吧.上槓片簡單一點xd
作者: toyamaK52 (叉燒二代目) 2022-09-25 11:38:00
只會腎虧吧（你說的那個是 素股
