[討論] 喝酒真的會流失肌肉嗎？ negisan39 PTT批踢踢實業坊

[討論] 喝酒真的會流失肌肉嗎？

作者: negisan39 (The建) 2022-07-15 23:35:43

如題，韓漫「偶然成了天生一對」中
https://i.imgur.com/KJUyf2S.jpg
女主角+9妹約宅宅工程師男主角一起喝酒
https://i.imgur.com/tsIgaRI.jpg
卻被男主角無情拒絕了
https://i.imgur.com/4GX3n2Y.jpg
居然!工程師跟正妹喝酒的機會應該不多吧!?
https://i.imgur.com/IuHaVYZ.jpg
宅宅隨即表示，因為這樣會流失肌肉。
https://i.imgur.com/YO3tdyA.jpg
https://i.imgur.com/Ms2ot3p.jpg
幹，屁啦，真的假的！？
那這樣巨巨們不就都不能喝酒了嗎？
西洽有巨巨要來開示一下嗎？
有沒有西洽？

作者: laugh8562 (laugh8562) 2022-07-15 23:36:00

不知道但是我知道他憑實力單身

作者: kuninaka 2022-07-15 23:37:00

不會唬爛的

作者: xxx60133 (這下糗了) 2022-07-15 23:37:00

我只知道喝多了會胖

作者: llabc1000 (é‡Žç”Ÿçš„æ”»åŸŽç…) 2022-07-15 23:37:00

可能是喝酒→酒後亂性→上床→JIZZ→蛋白質流失 (誤

作者: an94mod0 (an94mod0) 2022-07-15 23:38:00

可以喝乳清蛋白酒 https://i.imgur.com/1YXVaMP.jpg

作者: sumarai (Pawn) 2022-07-15 23:38:00

#1PDw3rla (MuscleBeach)

作者: lucifer2703 (綠茶) 2022-07-15 23:39:00

攝取建議值內的酒精量並不會對你的肌肉造成影響男性一天可以喝330ml酒精濃度4.5%的啤酒兩瓶

作者: sumarai (Pawn) 2022-07-15 23:39:00

菸酒對長肌肉都有負面影響

作者: twmacaron (bamboo) 2022-07-15 23:39:00

酒的熱量快接近油脂所以是脂肪變多所出現的錯覺

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-15 23:46:00

健身宅認真回，你訓練後吃的蛋白質跟澱粉會優先去修補肌肉損傷，但是如果你喝酒，因為酒精很難代謝，身體會優先去代謝酒精，直接嚴重肌肉修復的速度，所以流失是不會，但是身體受損會很難回恢復

作者: smart0eddie (smart0eddie) 2022-07-15 23:49:00

甚麼時候要%

作者: gox1117 (月影秋楓) 2022-07-15 23:52:00

發酵飲料你知道有多肥嗎

作者: future39 (咪哭未來) 2022-07-15 23:54:00

原來真的會長知識了

作者: tym7482 (Max) 2022-07-16 00:07:00

那不要訓練後喝酒就行了不是?

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:09:00

肌肉修復需要2~3天，然後有在訓練的人每週都會練好幾天，抓他剛好恢復的那一天再繼續練，所以一年365天，肌肉都是處於一直在修復跟成長的狀態，能不喝就不喝你喝一天，之後身體恢復不過來，後面的一整週的訓練會崩基本上除了偶爾逢年過節聚餐，可以小酌一下之外，禁酒是最好的，不然訓練會崩

作者: kuninaka 2022-07-16 00:10:00

又不是運動員那個沒差或是職業健美選手禁東禁西心態很快會崩人生沒必要活成這樣

作者: joe199277 (~卡摩君~) 2022-07-16 00:16:00

健身減肥很吃自我約束的

作者: kuninaka 2022-07-16 00:17:00

沒有到那麼離譜全部禁止很少人可以在全不禁止的狀況下成功達成目標不過我本來就不喝酒就是了 XD

作者: h60414 (h60414) 2022-07-16 00:18:00

其實不要酗酒當作弊日喝一些倒無訪拉

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:20:00

用自己不是專業的所以不用那麼嚴格，這個想法前提，就注定是個失敗者望向各種減肥失敗的肥宅而且酒跟煙一樣本來就不是好東西，作弊一次就會有下一次，整天想著怎麼偷懶倒不如去想怎麼端正自己

作者: kuninaka 2022-07-16 00:25:00

沒你講的那麼誇張肥宅只是不想減肥而已減肥的重點在於找到能夠持續下去的方式不是在全部嚴格禁止運動也是一樣道理太逼迫自己只會失敗一堆喝酒的也是肌肉很漂亮https://youtu.be/KwclH_GntQ4 適量喝酒不影響

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:30:00

你去實際訓練一遍，你就知道喝一次的後果有多麻煩了，你沒練，又不喝酒了，那就只是路人，脂肪要減不難，肌肉要練超級無敵麻煩，用嘴巴說比較簡單然後你不喝酒，又一直慫恿人去喝一下不會怎樣，有事嗎

作者: jeffbear79 (jeff) 2022-07-16 00:32:00

喝多確實會影響訓練效果，但會讓肌肉流失的最大理由是不再訓練。酒偶爾小酌影響不大只是個人是除非社交需要，否則平常確實不碰酒的

作者: Exusiai (鮮奶茶) 2022-07-16 00:34:00

Jason講的是正確的練到力竭再去喝酒跟不喝酒就知道喝酒會多痛苦比較多天= =

作者: kuninaka 2022-07-16 00:35:00

我有練阿但是我不喝酒我沒有慫恿阿是有很多人酒癮在那邊沒辦法然後我查資料就是適量喝沒差阿一堆喝酒的大GG

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:36:00

酒就空熱量啊我自己平常也不喝而且我喝完隔天訓練表現會蠻明顯下降的

作者: kuninaka 2022-07-16 00:36:00

有沒叫你喝很多，我說適量小酌一口

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:37:00

有酒精成癮的人才需要靠適量喝不會怎樣來安慰自己，跟減脂的人都會想作弊日一下一個概念，本來就傷身的東西就是能不碰就不碰，不要拿適量一下來找藉口，完全就是我帶過的幾個失敗減肥的人的重現，每個都說偶爾不影響，後面越來越上頭就放棄，嚐過一次就會想第二次

作者: kuninaka 2022-07-16 00:38:00

我看到不少有喝酒的都比我狀阿諾阿

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:39:00

我自己比賽比這麼久身邊也很多備賽朋友是沒看過幾個天天喝還能大肌肉的啦除非你上科技

作者: kuninaka 2022-07-16 00:39:00

就沒說比賽普通人而已

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:39:00

人家是練起來之後稍微放縱一下，你以為一邊喝一邊練能變巨？

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:40:00

身體在訓練後對各種營養素都會很敏感，不要浪費自己訓練的心血，除非你上健身房都在混，不然練一整天，喝口酒崩整週你只會氣死

作者: kuninaka 2022-07-16 00:40:00

我又沒說喝酒可以變巨巨我是說喝一點點不影響一般人沒要比賽的練一練喝又沒差你要比賽那就不一樣阿當然不喝練一整天? 一堆人去二十分鐘就回家了酒的影響更小酗酒那個不用講好嗎喝成那樣怎麼練

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:42:00

怕你們說我唬爛放張posing課合照這裡面沒幾個天天喝酒的一個比一個自律https://i.imgur.com/hVTK9CF.jpg

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:42:00

大家在這邊正經練，想變巨巨，你在那邊運動身體健康喝酒，然後羨慕隔壁是巨巨，你不覺得怪怪的嗎

作者: kuninaka 2022-07-16 00:43:00

這篇內文不是在講職業選手喝酒吧我開頭就說除了選手和運動員以外

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:43:00

哇靠樓上好猛，三項有沒有400以上或500

作者: kuninaka 2022-07-16 00:44:00

一直拿比賽來槓我幹嘛這篇內文是講比賽喝酒嗎內文說巨巨都不能喝酒，就是錯的

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:45:00

我朋友沒比賽，練很巨，但也沒喝，因為喝酒肌肉長不好，就是為了好看，沒再跟你比賽，長肌肉有力量就很爽，很純粹，跟比賽無關

作者: kuninaka 2022-07-16 00:45:00

看清楚內文吧

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:45:00

我沒說比賽啊我說身邊沒一個大隻佬有喝酒習慣的你說阿諾你知道他上多少科技逆都pro 奧賽了還自然你跟我唬爛

作者: kuninaka 2022-07-16 00:46:00

https://youtu.be/Bs8HnvkXUiA peeta喝酒

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:46:00

確實是能不喝就不喝啊

作者: kuninaka 2022-07-16 00:47:00

我只是想表達沒有誇張到完全不喝酒才能練肌肉

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:47:00

阿諾很久以前的仿談就有說有打藥了....然後你說健身房20分鐘....你知道健身最低標準是至少“認真”練1小時嗎....20分鐘是去玩的嗎...

作者: kuninaka 2022-07-16 00:48:00

我知道阿我是說很多人去玩的喝酒也沒差我都90分鐘~120分阿看不懂你在槓什麼，我只是說喝小酒沒什麼影響吧

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:49:00

那換個說法吧喝酒會讓你本來1年能長出來的肌肉變成要花3~4年才能長出來，你覺得這時間划得來，喝酒值得，那我沒話說

作者: kuninaka 2022-07-16 00:49:00

又沒叫你宿醉酗酒去練我又沒喝我是根據科學研究講的peeta喝酒你去跟他好心建議吧他有比賽https://youtu.be/SEK7aKdG-lQ 偶爾喝沒差

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:51:00

所以我才說，你沒喝酒，才會這要想，你去喝幾天練練試試？保證你以後不敢天天小酌

作者: kuninaka 2022-07-16 00:51:00

兆佑說的我幹嘛要去拿身體當實驗？我不是神農也不是科學家阿這裡不是聊天版嗎夢多也喝酒MuscleBeach 一堆人喝酒

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:53:00

笑了這影片跟你說喝酒影響合成不要空腹喝不就是勸你不要喝嗎而且這影片是工商欸

作者: kuninaka 2022-07-16 00:53:00

#1XMQu5ex (MuscleBeach) 喝酒討論串

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2022-07-16 00:54:00

畢竟多數人的目標沒那麼高 qq

作者: kuninaka 2022-07-16 00:54:00

https://www.youtube.com/watch?v=V-EZPM0HwdM夢多整天喝酒難怪他沒拿過冠軍沒辦法IFBB PRO

作者: qaz911420 (Fan) 2022-07-16 00:55:00

你說很多人健身去玩的喝酒也沒差那乾脆直接說去玩的做什麼都沒差啦啊不就去玩的還有在健身逆

作者: kuninaka 2022-07-16 00:55:00

健身不是本來就是休閒活動嗎有幾個人當選手為目標的我開投不就跟你說了沒必要這麼嚴格去健身房不是本來就是玩嗎= =我臥推可以推到110就玩的很開心阿

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 00:57:00

去健身房是為了成為一個更好的自己.....不論是減肥還是增肌都是...你是去玩的嗎....從來都沒有人目標是當選手，都是興趣久了覺得還不錯，才去比賽證明自己的努力

作者: Bencrie 2022-07-16 00:59:00

認真練的跟玩玩的討論不會有交集吧

作者: kuninaka 2022-07-16 01:00:00

那是你的目標阿我就是去玩的何必互相干設大家都有繳會費，不要干涉別人去幹嘛我在這篇文章最前面就說的很清楚了除了比賽和運動員以外

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2022-07-16 01:02:00

每個人的人森追求的不同互相尊重吧qq

作者: kuninaka 2022-07-16 01:02:00

我看到一堆人使用器材的姿勢亂抖也不會管他阿人家爽就好也能花錢去聊天聊兩個小時阿我看過好幾次跟妹仔一起有這些人，才能養起來整個健身產業勒要感激人家去玩只要他沒有干涉到你

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2022-07-16 01:05:00

你依然可以堅持你堅持的啊很棒我們也不是在嘴你批評你希望你不要誤會可以了解qq

作者: JimmyWei (JW) 2022-07-16 01:06:00

你們討論到天亮也不會有結果的，為了更好的恢復以及自律，請去睡覺保持充足的睡眠

作者: kuninaka 2022-07-16 01:08:00

也是，充足睡眠最重要

作者: XDdong (冬冬) 2022-07-16 01:09:00

這也能戰起來厲害厲害

作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2022-07-16 01:09:00

明天休息日，又放假，可以睡到自然醒唉嘿

作者: afjpwoejfgpe (脖子黃) 2022-07-16 01:15:00

真的在練的都嘛有在飲食控制，怎麼可能碰酒照這圖的程度男主至少是有在認真練的那種

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2022-07-16 01:36:00

又不是叫他每天喝

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-16 01:37:00

會變胖而且對肌肉合成沒好處

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2022-07-16 01:39:00

話說台灣還有些運動俱樂部有附屬酒吧的不過我想應該是因為他們是原住民和外國人基因等級不同

作者: Joannashinn (Joannashinn) 2022-07-16 01:42:00

酒醉其實就是一種中毒反應，身體自然反應就是要解毒，就會耗損阻礙原本身體該做的事，如長肌肉、營養的吸收等簡單說你身體的能量被拿去做解毒工作了

作者: xu3ru8vmp (bestWeekend) 2022-07-16 01:44:00

宅宅喜歡讓別人接受他的價值觀健身宅也不例外

作者: Tiamat6716 (ティアマト) 2022-07-16 01:45:00

去問館長啦他也是健身宅

作者: smart0eddie (smart0eddie) 2022-07-16 01:56:00

？

作者: willihana (非洲難民) 2022-07-16 02:33:00

為什麼政黑仔連到西洽也要開戰啊看了煩死了別人跟你講正經的硬要一直嘴啊就價值觀不合乖乖閉嘴不就好人家認真科普就硬要出來說個幾句

作者: HellWarGod (探．自謙．必勝) 2022-07-16 02:33:00

笑死，認真練跟玩玩的到底有什麼好討論，兩邊的交談根本是空集合回說主題，男主很明顯是要認真連吧，照推文來看喝酒確實不是好選擇

作者: zzzttt22 (zt) 2022-07-16 02:38:00

我練最勤的時候練完都大口喝酒大口吃肉欸但如果是為了要比賽的，是真的要戒酒

作者: Viridian (Midori) 2022-07-16 03:03:00

原來如此長知識了

作者: v2266514 (阿龍) 2022-07-16 04:37:00

攝入酒精會影響身體一段時間的蛋白質合成。練健康的人節制喝沒問題，就像減肥偶爾吃大餐不會讓你變胖，只是效率差了點；若比賽是你的追求，賽場上人人都站在頂點，名次的差距可以只有一點點肌肉量或飽滿度，任何影響蛋白質合成的因素都至關重要，得避免任何酒精遵守嚴格飲食

作者: willieSin (篠微緋羽) 2022-07-16 06:29:00

宅宅工程師哪有時間練這麼壯，能稍微壯就不錯了漫畫這種程度是健身教練的肌肉量

作者: shampoopoo (毛寶洗髮精) 2022-07-16 07:11:00

我覺得超問號耶練認真或輕鬆玩跟重課微課很像吧對健身房來說都是重要的$ 何況你再怎麼練還不都為了你自己而已 (還是說我不知道原來健身能讓世界和平) 為什麼不就當平行世界就好各做各的戰一個詞的定義也就算了這也能戰滿有趣很多vt 開喝酒台怎麼不去勸她們不要喝了還什麼要自律喝酒是作弊那就先不要熬夜了好嗎醫生都說最好11點前就去睡耶

作者: BigSnowgray (BIG) 2022-07-16 07:37:00

呃，各位吵那麼久只有一張圖是怎麼回事，腹肌圖呢？大家都等著看圖啊誰管喝不喝酒

作者: maudu (馬武督) 2022-07-16 08:17:00

健身宅跟素食者哪個比較KY

作者: icenogaum 2022-07-16 08:27:00

酒精要多少劑量才會影響

作者: cady69 (魔法見習生) 2022-07-16 08:27:00

在C洽吵健身能不能喝酒是否搞錯了什麼

作者: hyuchi0202 (被刺激到了) 2022-07-16 08:28:00

每天在練的就會啊，肥宅不會

作者: icenogaum 2022-07-16 08:29:00

要看練的人的目標吧