※ 引述《zyxwv0417 (PO哥)》之銘言：
: 那既然講到傳武在ACG或影視作品中基本上就是蹲馬步
: 成龍的老電影蹲馬步下面插幾炷香
: 最強弟子兼一老馬的訓練也是先丟去蹲馬步
這邊是練下盤的訓練用馬步
: 麻婆神父在F/Z還展示了一套下體撞大樹想必也蹲了不少馬
: ACG和影視作品都會強調蹲馬步的重要
: 蹲的好別人怎麼打都不倒
: 那現實中蹲馬步真的有這麼強嗎?
: 然後蹲馬和深蹲動作上還蠻類似的
: 深蹲在重訓是從頭到尾都在蹲
這邊是戰鬥時的馬步
: 那以練身體的角度蹲馬步是不是傳武深蹲?
這是我的理解歡迎糾錯，最近在學怎有效的鍛鍊身體...稍微翻翻書得出的結果
還有本人偏好古流，但這是興趣研究
不代表我實際練武照著古流練
古代的馬步更多是如推文，騎馬用
但隨時代演變，漸漸變成強化下盤
例如你拿槍桶人，你下盤越穩重心越穩定桶人越好發力，而拿盾牌也是需要扎實的下盤，
所以這個動作變成很多武器都要用於是就廣為流傳。
這邊是打格鬥時的馬步
套用到空手武術的訓練，就是扎實的下盤能賜給你強大的手部打擊破壞力。
還有對方如果要抱摔，下盤扎實的貌似會不好抱或弄倒？我不懂摔跟地面求高手解釋
這個是有依據的
因為強大的拳頭破壞力已經證實與下盤有絕對關聯，所以你看大部分重炮手重心都相對比
較低
日本的空手道也常將蹲馬步作為訓練的重點
但也不是只是單純的蹲，而是在蹲的很深的情況出拳，去尋找安定感
也就是去尋找重心怎擺最穩定，當然肌群如果太弱，那隨便揮就軟腳那就沒啥意義。
而蹲馬在格鬥還有一個重點，就是挨打時你不會整個失去平衡。
下盤太虛浮很容易挨打後退或重心被打亂，之後別說出拳...你重心一亂出拳會失去力道
，除非你打的是游擊型。
不然如果你拼破壞力或In body打近身，下盤蹲低或堅實的下盤是不可或缺的。
這邊是訓練
當然古代的馬步沒啥蹲的必要，因為現代有更科學的蹲
例如：知名的空氣椅子、深蹲
還有其他訓練下盤的方法，甚至走樓梯都能當作訓練
空氣椅子更多是肌耐力，訓練蹲的持久力，這在打鬥時的用途是如果打太久，你下盤會不
會沒法動...
深蹲則是增強爆發力，出拳時的破壞力
兩個都要練，當然最近聽說是走樓梯能同時練兩種（持久力、爆發力）不知道是不是真的
日本空手還有一種四股踏貌似也是訓練同樣肌群，只是他是交互抬腳，去訓練單腳時的穩
定性，可能是因為要踢腿。
好像還有一種叫「折足」在腳處於蹲的樣子移動去練步法，這邊台灣沒多少書籍不知道，
我翻空手道的書是這樣說。
這是我所知道的「馬步」不過每個地方的武術同個動作或類似的動作，用意都差不多就是
扎實的下盤
只是名字不一樣
歡迎糾錯，當然如果現代有更好的鍛鍊下盤的練法或格鬥時下盤重要性的解讀
歡迎補充，因為我也需要這個知識

推認真文

馬步系

馬步有五種 弓、馬、僕、虛、歇馬步在中國武術自己就很多流派了 練得也不一樣不是只有四平大馬現在練法當然是越來越強有很多數據+實驗

其實牛頓第三運動定律就表明了 作用力等於反作用力你施加力量給對方時 你的反作用力要施加在哪裡?任何功架 包含拳擊在內基本上都是這個思路去產生一套體系去發展

原po其實可以可慮接觸一下現代舞或是國標舞，現代發展上也很系統化的講究下半身的穩定性跟發力原理

自己承認鍵盤馬步 了不起負責

沒有 馬步從來沒有重要過 核心很重要 但馬步沒有現代選手上台不管哪個都在用步法移動 你練不會動的東西幹嘛