Re: [閒聊] 臥推140kg在現實中真的算是很強嗎？ felixr0123 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 臥推140kg在現實中真的算是很強嗎？

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-09-20 13:35:49

握推超過一百公斤穩定組數訓練
都是練最少半年到一年起跳
如果能一開始就拿破一百來訓練
真的天生神力
臥推需要用到肌群跟訓練訣竅
也是需要一陣子才能掌握
以我自己為例
一剛開始的時候空槓都做不太起來
（空槓20公斤）
大概練了兩個月後可以到60公斤
之後因為肺炎停練半年
前陣子回去重練一個月左右才練回來
目前慢慢朝70公斤做突破
所以140公斤是
真的需要一段紮實的健齡
配合足夠蛋白質跟良好作息
才能讓肌群茁壯到可以承擔
至於有些網紅打藥可以在段時間內
就養出正常人辛苦鍛鍊兩年的成果
這種就不提了

作者: hitsukix (胖胖) 2020-09-20 13:38:00

有錢打藥也是種硬實力啦

作者: LOVEMS (ç‰åˆ°è¶ŠéŽå¤©ç©ºé‚£å¤©) 2020-09-20 13:43:00

怎麼知道有打藥?

作者: seedroy (ㄔㄏ) 2020-09-20 13:46:00

所以原PO認為進清十郎的體格算不算天生神力啊？我看他飲食控管也挺嚴格的，去吃燒肉吃到飽也只吃到足夠的量就不吃了

作者: aggressorX (阿沖) 2020-09-20 13:48:00

半年到一年就能臥推破百本身體重就不輕吧 ...

作者: qskingq (勾勾) 2020-09-20 13:50:00

空槓做不起來是....???? 我上去就是50開始耶...5X kg

作者: ssarc (ftb) 2020-09-20 13:50:00

單項看不是特別恐怖，問題是他是能舉能跑又高又瘦的怪物