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過度沉迷遊戲影響正常生活，醫：恐得「遊戲障礙」
網路科技愈來愈發達，民眾除了可以在網路上可以得到想要的資訊外，有些人會選擇玩遊
戲來紓解壓力，不過若沒辦法控制時間，甚至影響正常生活的話，恐怕是得到了「遊戲障
礙」。專家說，遊戲障礙指的是一種被遊戲控制的行為模式，玩家不斷沉溺於遊戲，以致
於其他興趣、工作、學習、日常活動、社交行為都要讓位，而且已經出現明顯的負面影響
，玩家仍不能自拔地沉溺遊戲世界中並持續1年以上的時間。
WHO去年認定：「遊戲障礙」是疾病
世界衛生組織（WHO）去年在第72屆世界衛生大會宣布通過「國際疾病分類」第11次修訂
版（ICD-11），正式將遊戲障礙（Gaming disorder）認定為疾病，給了它一個疾病代碼
「6C51」，將於2022年1月1日正式啟用。
遊戲障礙是什麼？專家告訴你
台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師李旻珊說，簡單地比喻就是玩家的大腦被遊戲
「綁架」了，它讓玩家的大腦無法去思考或執行其他重要的功能，就算想要掙脫也不輕易
讓玩家掙脫，停玩遊戲幾小時就渾身不對勁、心癢難耐、坐立不安。同時遊戲障礙也可能
會和注意力不足、憂鬱、焦慮、睡眠不足、社會適應、生活品質問題互相連結。
「遊戲障礙」強調的是玩家的失控行為模式，而不是玩遊戲本身這件事；WHO官方也曾表
示，從過去的研究顯示，在所有參與數位或影片遊戲活動的人中，只有一小部分人受遊戲
障礙影響；李旻珊認為WHO將遊戲障礙列入疾病，是希望增加政府醫療單位和醫護人員對
這個問題的關注，進而去發展預防措施和治療方法。
李旻珊指出，其實許多事業成功人士或優秀學生也都曾經或是現在都有使用遊戲來調劑身
心壓力，只要時間分配得當，讓遊戲適度幫助自己紓壓，可以不用過度緊張，將遊戲列為
拒絕往來戶。
如何防止遊戲成癮？亞洲國家這樣做
事實上，以亞洲舉例，南韓於2011年就通過法案，規定要進入線上遊戲需要有個人身分認
證，並且禁止16歲以下青少年在午夜至凌晨6點間玩網路遊戲，預防青少年過度沉迷遊戲
；中國於2017年明確規定網路遊戲採實名制，並限制未成年玩家的遊戲消費額和遊戲時間
，並增列「防沉迷」設置，像是騰訊就推出「成長守護平台」，家長可以透過登入微信去
綁定未成年人遊戲帳號，可以接收到子女登入遊戲時間、線上遊戲消費情形，進而可以有
效管控未成年子女線上遊戲使用時間。
自己好像沉迷遊戲了...專家曝解方
當發現自己疑似有沉迷遊戲危機，應該怎麼辦？李旻珊建議要增加其他興趣、轉移注意力
，讓其他的趣事來替代「最心愛的遊戲」，並可以請家人朋友一起協助自己，像是限制自
己只能在家中公共區域玩遊戲、1天只能玩2個小時、要先完成其他重要事項（如作業、簡
報）才能玩遊戲、行動上網方案不要使用吃到飽、吃飯不能使用3C產品等方式。若是已經
嚴重到影響人際問題、家庭成員衝突或是有情緒障礙、睡眠障礙等困擾時，要記得求助於
身心科專業人員。
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沉迷遊戲(x)，沒錢出去玩(o)

供三小 用這種講法我最沉迷工作啦幹

gay婚~

恭喜又一對新人產生了

內文沒什麼問題啊 這問題確實存在 現代文明病之一

為什麼這都可以二連星

尼們要不要結婚

把「遊戲」替換成「跟猩猩交配」也是毫無問題

把遊戲換成黃賭毒追劇糞網小 全部都通阿 問題是啥? 沉迷農場廢文

？？那抖音 ig yt twitch要不要一起禁

把"1天只能玩2個小時"替換成"1天只能交配2個小時"

如果玩遊戲玩到都不工作就有問題了,例如某知名漫畫家

反正都壓縮日常生活的時間嗎嘛

沉迷宗教和領袖崇拜勒？！偏偏這些都缺席

現在還有遊戲能搞成這樣嗎？

有吧，打電動打一整天的人應該不少

一天工作10小時+ 週工時約80 算是沉迷工作ㄇ QQ

有啊PTT，維修個半天我就開始手抖了

武藤遊戲

PTT Online 我確實半個小時沒上就覺得有點焦慮沒錯

反正有沒有沉迷自己最清楚

不檢討沈迷宗教病嗎?

解決沉迷很簡單 找個公連前排戰隊天天看日出就好啦

孔鏘啦幹

請先定義何謂正常生活。

但我總覺得會可以搞到沒辦法做其他事應該是過太爽了

這社會能讓一個人啃老、尼特真的是過太爽無誤

WHO就舔共糞組織而已，他們的建議當狗屎就好之前說電玩怎樣不好，結果武漢肺炎之後又說電玩好

內文沒甚麼問題啊~,那遊戲換成工作是不是也通?

我覺得也不是說電玩好，是電玩比肺炎好XD

通啊，什麼事都可以成癮

me on the quest of being ePiC gAmER

所以問題是出在成癮不是遊戲阿 幹 故意強調遊戲 強調亞洲國家這麼做 不就是故意在刷臭想帶風向

8+9就是宮廟成癮

玩遊戲是病 愛玩屁眼不是 呵呵

政客是權力成癮

我姪子是玩棉被角成癮

沉迷於正常生活

2019 WHO:遊戲沉迷是疾病 2020 WHO:大家一起在家打遊戲

沉迷智障抖音呢

看來台灣人都可能得了工作障礙

文內也寫了：「遊戲障礙」強調的是玩家的失控行為模式，而不是玩遊戲本身這件事

本來就是你的狀態對國家社會B>Z就是病

沉迷於PTT

棒哦

失控 之前一堆人相信那個禿頭也是失控的行為 希望大家也把他們歸類在某一種疾病裡面~

我也覺得一天拜拜超過兩個小時也一樣做事前不先問神沒辦法決定連要跪著給師父錢都不覺得奇怪，這病入膏肓了吧

阿不就桐人

怎麼沒有過度沈溺工作的病？

PTT應該也要禁

你好 我是工作障礙

PTT維修我戒斷症狀會發作

ptt超級可怕 致命吸引力

把遊戲改成任意東西都通阿幹 改成PTT才能警示鄉民吧

啥小屁話

學生都沈迷唸書，上班族都沈迷工作

遊戲就好欺負r

障礙你老母的 貼近民情欸

「遊戲障礙」強調的是玩家的失控行為模式，而不是玩遊戲本身這件事 幹 那叫沈迷障礙就好啦 叫遊戲障礙充三小

恐屁恐

真的，每天都要做同樣的事，特定時期還要花更多時間投入跟上班還有加班一樣呢。人生已經無望上位了還要被這些專家碎碎念，莫名其妙呢

上班 8~12 小時，遊戲 3~4 小時，你他媽說遊戲成癮？