[問題] 關於健身少女的問題
作者: ben010302 (亞凱) 2019-07-13 01:10:43
小弟我啊
在健身少女播出後
每天做深蹲
第二集播出後開始平衡支撐
但是仍不夠爽快
有沒有人可以推薦在家可以做的其他運動
另外蛋白質飲料可以去哪裡買
小弟我依稀記得我當初胃部開刀時有喝過一種胺基酸粉
超級難喝
想問問看版友有沒有推薦好喝的蛋白質飲料
一起變得馬搜馬搜
另外去健身房會不會被80啊
小弟我肥宅
走路都流汗
很怕去那邊做一下就喘
請版友們幫我解惑一下
感恩
再多個ACG點
之前我看餐哥有在switch 玩一款有氧拳擊
叫什麼fit boxing
大大會推薦初學者一起打嗎？
不然我的switch都被我媽幹去玩瑪莉歐
在健身少女播出後
每天做深蹲
第二集播出後開始平衡支撐
但是仍不夠爽快
有沒有人可以推薦在家可以做的其他運動
另外蛋白質飲料可以去哪裡買
小弟我依稀記得我當初胃部開刀時有喝過一種胺基酸粉
超級難喝
想問問看版友有沒有推薦好喝的蛋白質飲料
一起變得馬搜馬搜
另外去健身房會不會被80啊
小弟我肥宅
走路都流汗
很怕去那邊做一下就喘
請版友們幫我解惑一下
感恩
再多個ACG點
之前我看餐哥有在switch 玩一款有氧拳擊
叫什麼fit boxing
大大會推薦初學者一起打嗎？
不然我的switch都被我媽幹去玩瑪莉歐
作者: leopika (李奧納多皮卡皮丘) 2019-07-13 01:11:00
三分鐘熱度的話就不要喝蛋白，反而會更肥
作者: silverowl (Raven) 2019-07-13 01:11:00
@MuscleBeach 噗，我看你是不敢過去問
作者: guava664251 (芭樂) 2019-07-13 01:12:00
youtube找乳清 跟 居家健身 應該一堆影片啦
作者: allanbrook (翔) 2019-07-13 01:12:00
去看漫畫啊
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2019-07-13 01:12:00
去市立一小時50的運動中心 帶毛巾跟水進場 你別用超怪的
作者: ok22205983 (Ted) 2019-07-13 01:12:00
我斷斷續續去國民運動中心一年，至今不敢喝蛋白質飲料
作者: Katsuyuki118 (赫蘿我老婆) 2019-07-13 01:12:00
錯版= = 這裡都鍵盤巨巨
作者: kanaya (KANAYA) 2019-07-13 01:13:00
健身房都包課程的啊，可以找市民健身房那種只用器材
作者: morichi (我把你們當人看) 2019-07-13 01:14:00
不早講 我剛丟一包蛋白質飲料
作者: GPX2020 (ㄒㄒ) 2019-07-13 01:14:00
https://www.youtube.com/watch?v=5PBEodvSVjU聽得懂英文的話其實更多
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-07-13 01:15:00
瘋牛5X5計畫參考一下你需要的營養補給就是高蛋白跟肌酸在家練沒什麼用，因為你就是希望重量趕快+上去
作者: GPX2020 (ㄒㄒ) 2019-07-13 01:16:00
高蛋白不用急 有扎實練其實體態改變是有感的
作者: Ttei (T太) 2019-07-13 01:16:00
不可能好喝，好喝都不是純的
作者: BlueGiant (藍巨人) 2019-07-13 01:17:00
幹嘛這樣 因為這部入健身坑不好ㄇ
作者: kevin1996 (sleepykevin) 2019-07-13 01:17:00
別亂喝 你如果運動量不夠只會變肥肉而已
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-07-13 01:17:00
家裡的重量有限，深蹲+硬舉認真做很快就突破100大關
作者: angryfatball (★上將潘鳳✩) 2019-07-13 01:18:00
看芳文社就行了，肌肉會不斷長出來
作者: cookiey (餅乾) 2019-07-13 01:18:00
我是怕練太壯
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2019-07-13 01:19:00
我想表達的是被斷句了XD
作者: f59952 (雷神　ライジン) 2019-07-13 01:19:00
錯板了吧 ……
作者: vincent6306 (vincent) 2019-07-13 01:20:00
很多居家的可以參考，也不是都要硬舉之類的
作者: kevin1996 (sleepykevin) 2019-07-13 01:21:00
認真想做的話可以去書局翻翻健身的書，有些講的蠻清楚
作者: dripping (鄧九公) 2019-07-13 01:22:00
一般健身房只有教室類型的課程 器材的課程要另外請教練
作者: zurxgulx (木頭) 2019-07-13 01:23:00
新手不要做5x5
作者: dripping (鄧九公) 2019-07-13 01:23:00
再來 不要怕練太壯 沒有你想像的這麼容易壯起來的
作者: sdd5426 (★黑白小羊☆) 2019-07-13 01:23:00
會說怕練太壯的人應該都不用擔心這種問題
作者: justwedave (dave) 2019-07-13 01:23:00
喝豆漿R 好喝
作者: usokami (無名行者) 2019-07-13 01:24:00
真的是肥宅反而應該從控制飲食開始 一是體態調整 再來是錯誤飲食習慣會導致都增肌成效變差 這些一堆功課能做
作者: moon69 (狐子) 2019-07-13 01:24:00
先喝無糖豆漿 練到有習慣在考慮乳清吧
作者: dripping (鄧九公) 2019-07-13 01:24:00
如果你的體脂算高的話 建議是先做有氧運動
作者: justwedave (dave) 2019-07-13 01:25:00
還有先戒糖ㄅ
作者: vincent6306 (vincent) 2019-07-13 01:25:00
你可以做登階和抬腿，部位和深蹲加支撐差不多，只是居家的不好練背。
作者: dripping (鄧九公) 2019-07-13 01:26:00
如果你有毅力一段時間之後 你再考慮蛋製品跟無糖豆漿
作者: DDJwolf (justanpc) 2019-07-13 01:26:00
一個禮拜3天，你先有持續一個月的毅力就好
作者: usokami (無名行者) 2019-07-13 01:26:00
平常沒有運動習慣的話也不要直接加太多 做一些簡單的 從培養運動習慣開始真的有興趣練再認真安排課表
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-07-13 01:27:00
買幾塊軟墊做animal movement啊
作者: vincent6306 (vincent) 2019-07-13 01:27:00
另外收操一定要好好做
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-07-13 01:28:00
或是玩壺鈴 小心不要脫手砸到電器
作者: bangshit (唉呦姆湯) 2019-07-13 01:29:00
我也是怕變太壯
作者: dripping (鄧九公) 2019-07-13 01:30:00
飲食部分就先從調味醬類的都全部PASS 醬油膏 沙茶那類的
作者: zurxgulx (木頭) 2019-07-13 01:32:00
買一本版上推薦的健身書後面的課表做看看
作者: dripping (鄧九公) 2019-07-13 01:32:00
你有問蛋白的問題 現在網路賣的都有很多口味了你真的要買只要不要挑一個太奇怪的口味 都不會難喝到哪
作者: zurxgulx (木頭) 2019-07-13 01:35:00
彈力帶可以買來試試
作者: crystal0345 (昴) 2019-07-13 01:36:00
動作去youtube搜尋Jeff Cavalier 超級優質
作者: JAR (普通って言うな！ ) 2019-07-13 01:42:00
越新奇越少見的口味通常都比雷的
作者: luchiwei (便隨) 2019-07-13 01:42:00
作者: OlaOlaOlaOla (喔啦喔啦喔啦喔啦) 2019-07-13 01:42:00
真的推薦姊夫，優質，飲食也有講解
作者: laladiladi (lalala) 2019-07-13 01:46:00
你運動完煎個雞胸肉吃一餐就好了阿 健康
作者: canon15167 (讓純愛å†æ¬¡å‰å¤§) 2019-07-13 01:53:00
借串問 如果想透過健身提升腳踏車通勤的速度該怎開始?
作者: chilahachila (狂爆酷炫屌炸天) 2019-07-13 01:54:00
來肥宅版問健身？ 上面一堆奇葩留言 去肌肉海灘版早被砲到翻掉
作者: frank860328 (hope0328) 2019-07-13 01:55:00
上yt搜尋核心肌群訓練 很多都可以在家做 不一定要去健身房
作者: xkiller1900 (cerberus) 2019-07-13 01:55:00
你媽真時髦
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2019-07-13 01:57:00
我上次看到一篇推777777的覺得肌肉板跟肥宅版好像差不多
作者: bigchoir (IROI) 2019-07-13 02:20:00
你放心肥仔在健身房是無敵的存在，有一種氣場沒人會靠近更別說去80你，然後蛋白質飲料健身房有賣。
作者: a96879 (ask) 2019-07-13 02:25:00
誠心建議要練深蹲等運動不要自己看影片教學練，真的很容易受傷 （看向自己的膝蓋
作者: Boris945 (WpsClauDe) 2019-07-13 02:28:00
不夠爽快可以加啞鈴，很便宜的
作者: TimeK (T.G.K.) 2019-07-13 02:34:00
搜尋囚徒健身 然後健身房好人比擊敗人多 有問都會熱心回答
作者: Addidas (天堂 地獄 一線間) 2019-07-13 02:39:00
低糖豆漿一大罐才五十幾 記得不要買林鳳營跟味全的
作者: eusttass (JohnSmith) 2019-07-13 02:48:00
大醇豆不要 味全的
作者: jemmak629 (jemak) 2019-07-13 02:49:00
我走錯版？？？
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2019-07-13 03:18:00
體重太重的話做囚徒健身也是會受傷的
作者: jackz (呦呵呵) 2019-07-13 03:41:00
?????
作者: pftrew (泥豪) 2019-07-13 05:04:00
健身房沒有強制包課程 但有些教練會一直推銷
作者: motorolaz (KEN) 2019-07-13 05:37:00
有體適能版，有需要去那邊問比較好
作者: toyamaK52 (叉燒二代目) 2019-07-13 06:42:00
跟我要蛋白質？ 你要先給我配菜和衛生紙啊
作者: Armour13 (鎧甲) 2019-07-13 06:45:00
在受重傷之前放棄
作者: xxxTING (衧) 2019-07-13 07:37:00
去MuscleBeach版，不然youtube隨便搜也很多還有最簡單的就埼玉套餐啊
作者: swgun (楊 威利) 2019-07-13 07:37:00
別搞了 看動畫學健身 那你播完馬上沒動力先把飲食控制在無糖 原形就不會繼續當肥宅了哪有人一開始就練深蹲跟臥推的 馬上受傷
作者: wenliao912 (Radec) 2019-07-13 07:47:00
一開始就練深蹲是誰教你der.....
作者: helba (網路貧民窟) 2019-07-13 07:47:00
不會變肥宅啦，沒特別攝取一般人蛋白質根本就吃不夠
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-07-13 08:34:00
從基本的伏地挺身開始吧，想到就做，看電視就做，在家微波等食物就做，看到門把就給他上去拉個幾下單槓，讓它一點一滴變成你生活的小習慣，深蹲不會，你可以從弓箭步農夫走路開始，循序漸進不用每天硬操
作者: dmc80 (Krauser XXIII) 2019-07-13 08:55:00
選 on 雙倍巧克力 不會錯
作者: chris529tw (NeXToNIGHT) 2019-07-13 09:06:00
在家可以去迪卡農買條TRX，上網查動作，基本上什麼肌群都能刺激到，挺方便的另外再買個啞鈴，你怕三分鐘熱度就別買太重，買個便宜的反正啞鈴很好脫手乳清通常是計算一天的蛋白質攝取量，發現還沒吃到目標再補上的，所以去載一個熱量app，每天蛋白質吃夠體重1.5～2倍的克數，我推薦台紐的乳清，因為其他牌子代糖味太重很噁心
作者: juyac11 (砂山) 2019-07-13 09:11:00
兩隻啞鈴可以做的就多了
作者: hitsuchi (你好) 2019-07-13 09:49:00
深蹲還好啊，空手深蹲有什麼問題嗎，動作練熟再空槓
作者: lynxcaracal (阿喵) 2019-07-13 17:27:00
補個fitness 版也可以去逛逛
