Re: [閒聊] 想練跟逆鬼至緒一樣壯要幾下伏地挺身
作者: hayate232 (CY) 2019-01-18 15:09:29
※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 如果目標是練到跟逆鬼至緒一樣壯
: 或者大約2/3程度壯就好了
: 大概需要每天幾下伏地挺身才有機會?
: 還是要搭配其他像單槓之類的?
伏地挺身只是增加肌耐力，幾下不是重點，重點是負重程度，如果沒負重 基本上就是微
微的二頭肌而已。
新兵訓練沒長肌肉，下部隊也沒有肌肉，但戰備或下基地的時候，都開始變壯...
每天搬彈，扛M2 .50重機槍或是M85 對空重機槍 上戰車，保證你變壯.....
說是這麼說啦，退伍之後 腹肌 二頭肌 啥的都團結了
現在頂多就是有時間就做核心肌肉訓練，體脂肪不要太高 就好了..長期坐著 沒活動體脂
肪越來越高XD
核心肌群訓練蠻重要的，沒有強化核心肌群 做很多高強度的運動很容易受傷
至於伏地挺身要怎麼負重? 花錢去健身房握推或是背一個後背包，裡面裝滿磚頭
或書本做伏地挺身，後著 比較容易受傷 因為沒人監督。
反正就是 體脂肪先降，不然你練了 對肌肉強化確實有用，但相對的會看不到線條
: 如果目標是練到跟逆鬼至緒一樣壯
: 或者大約2/3程度壯就好了
: 大概需要每天幾下伏地挺身才有機會?
: 還是要搭配其他像單槓之類的?
伏地挺身只是增加肌耐力，幾下不是重點，重點是負重程度，如果沒負重 基本上就是微
微的二頭肌而已。
新兵訓練沒長肌肉，下部隊也沒有肌肉，但戰備或下基地的時候，都開始變壯...
每天搬彈，扛M2 .50重機槍或是M85 對空重機槍 上戰車，保證你變壯.....
說是這麼說啦，退伍之後 腹肌 二頭肌 啥的都團結了
現在頂多就是有時間就做核心肌肉訓練，體脂肪不要太高 就好了..長期坐著 沒活動體脂
肪越來越高XD
核心肌群訓練蠻重要的，沒有強化核心肌群 做很多高強度的運動很容易受傷
至於伏地挺身要怎麼負重? 花錢去健身房握推或是背一個後背包，裡面裝滿磚頭
或書本做伏地挺身，後著 比較容易受傷 因為沒人監督。
反正就是 體脂肪先降，不然你練了 對肌肉強化確實有用，但相對的會看不到線條
作者: Bewho (壁虎) 2019-01-18 15:10:00
你都做核心喔，我都坐統聯
作者: mod980 (玖八靈) 2019-01-18 15:11:00
我都做國光
作者: hedgehogs (刺蝟) 2019-01-18 15:13:00
公路客運都是垃圾，我只坐合鐵
作者: linyoyo (linyoyp) 2019-01-18 15:14:00
核心比較貴
作者: Vulpix (Sebastian) 2019-01-18 15:22:00
負重？身上背著一堆脂肪就負重啦(逃
作者: max60209 (人åƒç„¡é•·) 2019-01-18 15:24:00
我都坐阿羅哈
作者: magamanzero (qqq) 2019-01-18 15:26:00
電視好看比較重要
作者: Allenk (Haozhen) 2019-01-18 15:29:00
和欣椅子很爽欸
作者: hmcedamon (day蒙) 2019-01-18 15:31:00
坐國光習慣了
作者: LAODIE (老爹) 2019-01-18 15:47:00
1樓蔡哥梗啦
作者: ok22205983 (Ted) 2019-01-18 15:48:00
徒手健身也不錯呀，只是要搭配很多動作來刺激肌肉
