小孩都沒時間玩遊戲，是憂鬱、焦慮和自殺率激增的元兇
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還記得小時候都在玩什麼嗎？鬼抓人？跳房子？打棒球？還是去田邊抓昆蟲？玩耍是小時
候課餘時間最美好的回憶，但下一代玩耍的時間卻越來越少了。美國研究顯示兒童的遊戲
時間越來越少，而這會導致小孩焦慮和抑鬱的狀況增加，產生自我控制的問題，甚至自殺
。
連小孩都沒時間玩遊戲的時代
研究作者 Peter Gray 博士是波士頓學院的心理學教授，他表示，從 1955 年以來小孩自
由玩耍的時間就持減少，其中一個原因就是大人對小孩活動的控制程度越來越高「自由玩
耍」在這裡指的是沒有既定行程的遊戲，沒有特定目的，就只是小孩自發性的玩樂。
Gray 將這種「自由玩耍」視為生活的實驗室，能提供重要的生活經驗，缺乏這種經驗會
讓兒童無法發展成自信而有能力的成人。
Gray 指出，有另一項研究發現相較於 1981 年的孩子，1997 年的孩子玩的時間和自由運
用的時間都更少。1997 年的小孩上學的時間多了 18%，做功課的時間多了 145%，和爸媽
一起去購物的時間多了 168%。研究人員發現，即使加入玩電腦遊戲的時間，1997 年的兒
童每周還是只有玩 11 個小時。另一項研究則發現，有 85% 的母親認為自己的小孩在戶
外玩耍的頻率和時間，都比自己小時候來的少。媽媽們出於安全顧慮限制了小孩的戶外遊
樂時間，交通安全、惡霸和網路上的變態都是她們擔憂的原因。
此外，Gray 認為社會越來越重視學校教育和由大人教導的活動，這壓縮了小朋友的玩樂
時間。幼稚園和小學教的東西越來越多，要學的才藝五花八門，很多小孩甚至沒有寒暑假
可以玩樂。小孩的自主玩樂能夠為他們未來長大後的心理健康奠定基礎，不該為了上課而
任意剝奪。
玩遊戲，好處多
玩遊戲是自由的，兒童必須自行探索目標和樂趣，這能讓他們能發展自我認同和找到自己
的興趣。小孩在學校做事是為了成績和大人的讚美，但玩遊戲是做自己想做的事情，學習
和心智上的成長只是副產品，而不是被設定好的目標。
遊戲通常都有規則和方法，所以在玩遊戲的過程中，孩子也能學會如何做決定、解決問題
、自我控制和遵守規則。透過遊戲來控制自己的身體和所處的環境，能讓小孩對自己的世
界有可以掌控的感覺。這對他們的心理有莫大的好處，有助於避免焦慮和抑鬱的情緒。如
果小孩沒有機會控制自己的決定和解決自己的問題，就無法學習如何掌控自己的生活，進
而不會產生能自我控制的能力的自信。不能自我掌控那就會覺得自己只能依賴別人或是運
氣，這會很容易造成焦慮和抑鬱。
遊戲也能幫助兒童學習處理自己的情緒，包括憤怒和恐懼等負面情緒。無論是打球、爬樹
還是追逐，遊戲總是有一定程度的挑戰和壓力，小孩在玩遊戲的同時也在學著控制這些壓
力源所產生的情緒。Gray 指出如果在童年沒有機會透過遊戲體驗和學習處理適度的挑戰
和情緒，長大後更容易會無法承受激烈的情緒起伏，甚至被負面情緒擊垮。
遊戲也是讓小孩學習交朋友的好方法，而且是學會平等的和其他孩子相處。因為玩遊戲是
自願的，小孩可以隨時不要玩，只有彼此尊重和平相處，遊戲才能繼續進行下去。孩子從
中能學習觀察他人的需求，以及如何友善的與別人相處和交朋友。這樣的社交練習能讓小
孩學會與他人建立關係，減少孤獨感並避免長大後被社會孤立。
不過最重要的，遊戲本身就是快樂的泉源。如果把遊戲時間拿來上課，不只減少了小孩感
到快樂的時間，同時還增加了更多的壓力。Gray 認為現代社會這種剝奪孩子的樂趣，然
後讓他們花更多時間處在大人控制和引導之下，根本就是設計來製造焦慮和憂鬱的。
放手讓小孩玩吧！
1950 年至今青少年的焦慮和憂鬱狀況大幅增加，一項研究顯示相較於 50 年前，現代孩
童和大學生出現明顯焦慮或憂鬱症狀的數量足足是當時的 5 到 8 倍之多。與 1950 年相
比，2005 年 15 歲以下兒童的自殺率已經是當時的 4 倍，15 到 25 歲青少年的自殺率
也翻了一倍。Gray 認為遊戲時間的消失是這個悲劇的核心因素，這個社會應該重新審視
自由玩耍的價值。
當父母了解自由的玩耍能夠讓孩子在長大時保持心理健康，才會改變他們帶小孩的方式。
許多父母不吝於讓小孩學習外語、才藝、數學和體育等科目，並時時盯著自己的孩子，深
怕他們輸在起跑點上。但其實家長們該做的是退後一步，不要塞滿孩子的行程，讓他們有
更多自由發揮想像力，任意玩耍的時間。這不只讓小孩能夠有快樂而充滿回憶的童年，也
能成長為心智更健康的大人。
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很有趣的研究，把小孩玩電動的時間加進去也是比以前少。
這好像是我第一次看到有人研究遊戲時間減少對兒童心理的影響。

那成人怎麼辦 不是過勞就是低收入

亞洲家長不喜歡這篇研究

玩的少 變相唸書上課變多啊

以這篇內文來說，電子遊戲的部分好像需要商榷就是

亞洲家長:輸在起跑點你負責嗎!?

肥社畜需要關懷

你需要PC+STEAM(?)

遊戲不一定等於電動就是了，說不定是醫生遊戲之類的…

另外文中提到的遊戲目的之一是交朋友，電子遊戲中純粹的單機

我覺得成人也一樣吧

那當然，重點是孩子本身的意願啊

但又有多少家長真的敢讓小孩毫無限制的接觸網路世界呢w

怎麼不說玩太少遊戲於是去殺人督小

沒時間玩姆咪

我都在交友軟體認識新朋友

符合標準大概就是小孩子要線上遊戲給他玩，要見網友放他去(?

台灣小孩：自由活動？沒聽過

從小學習當社畜

遊戲也不只電玩，棋類或桌遊也算

想太多了 一定沒來台灣調查

亞洲家長：假新聞！我的小孩都是被你們這種媒體帶壞

是"娛樂"吧?

這邊的遊戲是指play，不是電玩，這篇基本上無ACG點吧

智慧稍微高一點的生物都有玩的需求

所以你覺得那些低能家長有智慧嗎

沒辦法玩新婚遊戲就沒辦法偷偷把一個青梅竹馬(X

多給小孩玩=無限制的上網，這什麼全有全無律？

「自由玩耍」在這裡指的是沒有既定行程的遊戲，沒有特定目的，就只是小孩自發性的玩樂。所以這篇的主旨在於，由小孩自己選擇要玩什麼才算數家長幫小孩選好要玩什麼或只能玩什麼不是這篇文要談論的

大人所謂的「健康的遊戲」大多都要有同伴或是有大人陪

大人的遊戲

現在不給我玩我大概也想…

這篇比較像小孩子自發性的玩球類、辦家家酒、積木等等，但要

結果現在少子化 然後工時長，所謂的娛樂剩電動而已了…

必要道具是木馬 皮鞭 跟蠟燭嗎

原來現代人已經無法理解以前小孩能走出去玩喔

I have no time for games !

出去玩要有大人陪或是同伴 加上現在都市環境惡化...可憐

來台灣查啊 那是貴國的小孩玻璃心好嗎

原因存在，還有遊戲場域減少都也是不如古早家長放任的原因吧

你要死的還活的小孩 自己選 吵什麼

電動的話也有類似研究 但沒針對小孩和朋友一起玩有很多好處的

好險小時候不管電動還是抓福壽螺什麼的都有玩過

但這的「一起」是指聚在一起而不是只有線上連線現實中的接觸才算數 只有線上連線沒有效果

台灣已經比絕大部份國家安全了 沒理由不讓小孩出去玩

這裡的玩應該是代表要無目的的跟他人互動

主要是台灣家長孩之寶太嚴重吧 離不開小孩一定要管整天

都忙著玩手機吧

台灣是治安很好沒錯 但交通可不安全呀…

看城市吧 台北國至少人行道還不少 台南只能走馬路上

漂亮我是台南人www 身為一個3X的肥宅在台南我不敢上馬路

問題是你信不信放國小的小孩自己出去玩結果發生交通意外或

台南騎樓是擺攤用 人行道是停機車用 慢車道是停四輪用

雙薪家長哪有可能顧整天？

抓到了電玩殺人！

"恐龍父母都沒時間管小孩" "小孩亂跑死好" "不要放小孩出來害人" 之類的XD

你敢冒著走失，受傷的風險讓自己小孩出去玩嗎

台灣更慘，很多早上上學，放學帶隊去補習班直到家長來接的

那沒時間玩遊戲的社畜呢QQ

我想補習班主要的作用是安親www 說到底就是工時長造成的

亞洲家長：這篇文章不適合我家小孩

根本就是圈養型牧場，然後週末放牧一下

然後工時長 不外乎1.薪水低 2.勞基法沒作用所以真的要養小孩的人 要嘛別生要嘛最少生兩個 不然只生一個的話 其實獨生子出問題機率比兩個人高很多

我公司大多是有爺奶帶的才會比較開心

生兩個的錢要花更多，付出的時間跟體力也是

生兩個通常是親人也要幫忙帶 然後可能又拖累到別人生活

大帶小是理想，大跟小從小吵鬧到大的也不是沒看過

有聽過連週末也要待在家裡的嗎？

我家三個堂弟從幼稚園吵鬧打架到上大學還是沒好多少

所以說少子化不可避低薪高工時=少子化 社會出問題也很正常

小孩出去玩會比較好

老一輩也是大帶小，但現代社會可比以前複雜多了

成人沒時間玩遊戲(電玩)怎麼辦

難怪希瓦娜斯一臉憂鬱

這篇所謂的遊戲我猜比較接近像三顆星那種模式

我沒有時間玩遊戲了

蘭斯十 我到現在都還沒時間玩

沒有分吧，現在小孩怎樣都能玩，就是要自由時間這樣

出門玩跟電動都沒有Orz

支那最多這種新聞

這裡的遊戲應該比較像大家討論規則 而不是像桌遊照著規則玩

大人也是好嗎...

QwQ那我快自殺了

難怪整天在外面玩的8+9都不會想自殺

想想當年拓荒25h 眼前的工作根本不值得一提（茶

家長：你又不是小孩怎知我小孩不快樂？希瓦娜斯因為沒時間玩遊戲，整個人像是死了一樣

亞洲家長只有這時候會懷疑美國研究

大人玩的時間更少了

成長期腦袋需要刺激才會均衡發展

亞洲父母給噓

很有同感欸

那是美國小孩的問題 臺灣小孩都很成熟 憂鬱都是過太好每天工作就不會了

記得現在有規定家長不能放14歲以下小孩單獨過馬路&12歲以下兒童在家

醫生說我有些問題來自於從小沒朋友QQ

給孩子們玩合作遊戲很棒啊