如題，
相信對於很多有計算熱量攝取需求的人來說，營養標示清楚的超商食品是很方便的選擇，不過應該是為了避免重量不到標示，實際重量都會比標示再重一點，所以我會自己再秤一遍，就順便紀錄整理了一下最近早餐吃的麵包的重量。
（紀錄方式是秤完吃完再扣掉包裝，所以實重會跟秤上的數字不一樣）
全家：
http://i.imgur.com/QfCcjo6.jpg
最低超出標示約8.3%，最多超出標示38.8%
平均來說大約會比表示重16%左右
7-11：
每次在711的麵包櫃看了又看最後還是會買巧克力墨西哥，所以取樣多元性比較少一點
http://i.imgur.com/mWxYw78.jpg
最低超出標示約6.2%，最多超出標示38.8%
平均來說也是比表示重18%左右
711的墨西哥系列實重跟標示滿接近的，不過期間限定商品似乎都會比標示重不少？
以上數據供版友參考，也歡迎版友提供其他食物的數據。
作者:
medama ( )
2024-04-06 22:14:00麵包放久會脫水變輕
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-06 22:51:00整理推
作者:
willism (hpc5)
2024-04-06 23:02:00超商麵包油脂過多，用來飲食控制很怪...減肥算熱量買超商麵包 一秤多30克「是賺還虧」？網友吵成一團2021討論過了
作者:
nissy (...)
2024-04-06 23:23:00有沒可能新上市增量讓人覺得份量大超划算 非新品就回歸標示
貝果還要扣掉那包防潮包吧?要準的話，就是到期那天，不然新進貨的一定比較重
作者: UD305 (AL) 2024-04-07 01:35:00
因為只有超商的麵包有標熱量啊，好市多好像都沒標，更別說其他麵包店了
作者:
bluehyc ( )
2024-04-07 07:10:00這幾個除了軟歐跟軟法，其他每100g含糖量都超過10g
作者:
beams156 (beams)
2024-04-07 08:41:00飲控就不吃麵包了 輕重幾克不是重點
作者:
SuperSg (萌翻天的時代來啦°▽°)
2024-04-07 09:50:00有餡麵包且只看份量的話，我會推嚼系列，35元180g
作者:
q2520q (木天蓼)
2024-04-07 13:31:00因為包裝食品才會需要有標示，好市多跟一般麵包店不屬於這類，所以不需要標出來不過一般來說要秤重的話拆封直接拿出來秤就好了，包裝上的重量就是淨重，你直接相比對就可以了
作者:
za755029 (Q______Q)
2024-04-07 15:01:00有在運動我只推紅豆麵包跟貝果當補給
作者:
wulito 2024-04-07 17:07:00推認真整理
作者: chrisley 2024-04-07 19:23:00
麵包不算是健康的食物，通常不會在飲控時列入考慮啦XD
作者:
mepass (努力浪費人生)
2024-04-07 19:51:00台式麵包吃一顆 一整天的飲控就破功了已經很久沒碰這種東西了
作者:
barttien (田園城市(BART))
2024-04-07 20:27:00想控制體重先從原型食物開始，這種看不見原本型態的麵包就是最好的例子
作者:
ttcml (三三)
2024-04-07 22:20:00推整理
作者: YammyShu 2024-04-07 22:56:00
推整理
作者:
iinstan (超級討厭核桃)
2024-04-07 23:50:00呼吸就會胖就別碰麵包了，只有肥而已
推整理，網友很無聊管人家飲控吃不吃麵包，原po又沒鼓吹大家都吃麵包
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-08 00:57:00飲控是一輩子的事除非一輩子不吃麵包，不然這些都是要注意的而且飲食控制也不一定是要減重啊也許人家是想增重照包裝計算熱量算錯也是很冤枉
作者:
clnman (魚)
2024-04-08 08:51:00在熱量赤字前提下，吃什麼又不會影響減重，麵包當點心的概念
沒人在乎你飲控吃不吃麵包…不用特別發文留言呼籲喔我是說那種 一提到麵包就一直說不能碰的 沒什麼不能碰的 控制好量就可以而且不用問號啊 多的是飲控還是有吃麵包的人不是每個人都需要飲控的那麼可憐 又不是要去比賽
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-08 11:11:00繼素食魔人之後，要出現飲控魔人了嗎？飲控有控好 吃麵包不會胖，但吃到標示不符的麵包就會胖了
作者:
hsudens (派大信)
2024-04-08 11:32:00有些餡料仍有些人不知道是熱量炸彈
作者:
jakkx (風藍)
2024-04-08 11:34:00有在注意的不會不知道啦
所以這篇完全沒問題啊 因為不能完全依照包裝標示的熱量做參考了
作者:
sw9834 (妙娟)
2024-04-08 11:52:00想問一下 這些麵包都消化掉了嗎 好猛
我每天運動，麵包 饅頭天天吃，那些反麵包的根本是恐食症發作
作者:
toddyu (toddyu)
2024-04-08 14:56:00統一貝果包裝內早就沒有防潮包了，是多久沒買了？
上圖有7-11的貝果嗎? 沒有唷，只有全家的說的好像所有超商貝果只有7-11有賣似的
作者:
PaeSon (陌生又熟悉的台灣)
2024-04-08 16:41:00推分享
全家的貝果還有啦 而且我剛剛發現貝果的重量少扣防潮包已經更正數字了
作者: dufymoon (火星豬) 2024-04-08 18:57:00
很用心整理 推推
作者:
jiangjie (jiangjie)
2024-04-08 19:31:00推用心整理 包裝上的熱量只能參考用
作者: aHumanbeing (只是個人類而已) 2024-04-08 20:36:00
推實測，我只在乎淨重有沒有到位，看完覺得很安心
作者:
cicada (蟬)
2024-04-11 10:54:00用心推 飲控不戒麵包+1 吃麵包還是可以一個月體脂減3%
作者:
UCCUplz (你看看你)
2024-04-22 18:33:00今天吃草莓肉鬆三明治標76g 結果一秤含包裝110g 嚇死