原本想在美保版發問
但覺得好像沒什麼保養點...所以還是來超商版請教
由於自己是過敏+易長痘痘膚質
最近依照皮膚科醫師說的，正在嘗試戒奶製品
但平日午餐、晚餐多半是外食，而且個人超愛吃零食或甜點...
這幾天在超商認真一看，超多東西都有奶製成分
(連健康便當也有含牛奶成分！！傻眼)
唯一找到的是這款全家吐司 (其他款吐司都含奶)
https://i.imgur.com/SsZ0T51.jpg
https://i.imgur.com/mehQ9T0.jpg
但吐司也太大一份...有時只想吃小東西解饞
不知道有沒有版友也有一樣困擾
可以推薦不含奶的零食嗎？甜鹹都可以
跪謝

小包堅果很適合當點心啊

餅乾 海苔 黑巧克力

包子類的應該沒有吧

地瓜、茶葉蛋、堅果…

那個葡萄吐司才兩片 份量不大啊@@

包子的麵皮有些可能會有喔

我超討厭美奶滋，記得雞肉飯御飯糰是我唯一會吃的，沒有美奶滋應該就沒有奶製品。

美乃滋沒有奶阿

美奶滋沒有奶成份就只有油跟蛋黃而已啊…

很多都沒有奶製品呀 你還要多逛多看一點 你需要的是戒除平常愛吃的 因為你原本愛吃的多數含奶製品 需要調整飲食習慣才可以斷除的（過來人

堅果也是過敏原啊…

要不要去大醫院自費驗過敏原？說不定妳的主要過敏原根本不是奶類

驗過敏原+1，精準排雷

我如果吃太多花生 也容易長痘痘 沙拉配和風醬 茶葉蛋蒸地瓜 黑木耳露 應該不少東西能吃吧

肉

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愛玉、白飯、果凍沙拉，選和風醬。雞胸肉。糖心蛋試試看改吃米飯類，很多麵粉製品都會有牛奶。

堅果類也有可能是過敏源也會爆痘，安全一點就地瓜或中式食物中式點心

超商包子有的是奇美的。查一下奇美肉包菜包沒用奶粉，有幾個饅頭類跟甜點包子類的有加奶粉

我覺得你先戒零食甜點.三餐正常就好

神奇oreo

麩質也要避開 可是真的很難

毛豆不錯　很解饞XD

有的在原料雖然沒有過敏原，但產線可能會有接觸。

麩類戒掉，應該更不會長痘痘

真的過敏的話 吃到就拉肚子+全身癢了

米飯類+1,沒有牛奶也沒有麩質

認真說，蛋也有可能，我個人是戒蛋，奶也儘量不碰

皮膚過敏那種抽血驗不出過敏原的，要求驗會被醫生勸退

地瓜 雞蛋 雞胸 黑咖啡

吃生菜沙拉

體質問題的人,真的不建議在超商找食物.最好是自己從源頭開始

芒果之外的水果乾~

仙草、豆花、茶凍、地瓜、紅/綠豆湯，其實不少~我也是吃到奶製品會長痘的，想喝奶類飲品會自己買燕麥奶調

水煮玉米

糖份攝取過多也有可能、少吃甜點啊

感謝大家 會努力少吃零食 QQ 看來真的幾乎只剩健康食物可選

說不定妳蛋、奶、麩都得戒...

找全素的東西不就好了？沒有很困難吧

戒甜點零食比較實在

牛奶這麼可怕喔

麩質過敏更慘 超商能買沒幾樣外食有醬油的都不能碰 炸的也不能碰