https://www.youtube.com/watch?v=j1cDMtpEIAM
這影片有中文字幕
你想把他當做是個暖身也好, 是個訓練也好
邊做大家要用心去記順序記動作
這樣才可以很迅速的把流程做完
學弟可以把影片看一次會更了解每個動作
我想也許有人會對林廷舟講解的時候用了很多專有名詞感到疑惑
退一萬步來講
好好的做這些動作可以幫助你在運動前
把你主要的肌肉都有充分的熱身伸展 就比較不容易受傷
身體熱跟有沒有充分的熱身是兩回事
你可以把他想成一個完善規劃好的的熱身操
如果再進階一點講
所謂運動員站姿就是把重心壓低這件事情用個名詞來說
具體的動作我想大家現在已經比較有概念了
你就算覺得用這名詞很好笑也沒差
反正要求還是一樣要你屁股往後坐 背打直都是一樣的
不想聽原理也都沒關係 做就對了
我舉例的時候不喜歡說NBA球員那些太遠了
松山高中的熱身
https://www.youtube.com/watch?v=t4cGX8qO5J4
看一下就知道了
http://www.millionclip.com/QmRBVV9BVDVFTjR3
或是這個硬是要鬥牛的影片 打33大家總熟了吧
下禮拜有HBL的資格賽在台北體育館 強烈建議大家去看
絕對對大家有幫助 甚至禮拜三不練球 大家集合去看我覺得都值得
再來就是希望學弟可以開始加入重訓的行列
學長也是該復健了
然後學弟千萬不要自己約一約就去了
找學長跟你去教你才不容易受傷 也有效率
自己去只是做身體健康而已效果不大