※ 引述《shaomi (kerker)》之銘言：
若要改變這個狀態,首先必須建立的認知是:
*「我接受自己有時後會把事情搞砸」
*「事情搞砸了不是因為我本身不好,而是因為我對這件事還不是很熟練」
*「我需要更多練習,我會做得越來越好」
你之所以選擇「犧牲自己的感受」去交換「整體氣氛和諧」,
是因為你非常抗拒自己表現得不完美,內心深處把「表現不好」跟「我沒價值」畫上等號
任何被抗拒的東西都無法被消滅,還會變得更加巨大
如果你始終抱著「我不能被看輕」或者是「我要表現得很幽默」的念頭去反擊別人
那麼你依然被「絕對不能不完美」這個框架所制約住
因為「被看輕」是不完美,「不夠幽默」也是不完美
不管用什麼方法表達你的不適或不愉快都好,你可以酸回去、罵回去
就算非常笨拙,甚至你直接當場哭出來,都可以切斷這種深層信念繼續操縱你
重點是「你得有表達的行動」
提供你兩種做法當參考
1.用平靜的口氣說「你剛剛說那句話,我覺得很不被尊重」
並且具體說明為什麼你有這樣的感覺
2.直接問對方「你剛剛開那個玩笑是什麼意思?」
針對對方回應你的內容,繼續對你不同意的地方追問下去
如果對方接下來的反應是無視你的不舒服，或者迴避正面迎接這個問題
你可以直接起身離開，不需要再給出任何說明或回應,你的行動就是表達
不管怎樣，你要記住，做這件事的目的只是為了「誠實表達自己的感受」
你不需要完美，你不需要有職業等級的表達技術，你可以因為表達不良而把事情搞砸
因為你現在就是這個樣子
你看過一些瓷器上面有著美麗的裂痕吧？
人際關係出現裂痕，依然可以是美麗的，美麗有很多存在方式
你跟那個吵過架的女生的關係便是如此
再換個角度來說，所有一切都是完美的，並沒有不完美的東西
你有權利不開心、有權利和別人吵架、有權利離開任何地方,這些都是完美的
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當EQ修到最高階的狀態，確實會達到你所說的水準
也就是別人的訕笑、輕視都無法對你產生任何動搖，你可以包容一切出現在你生命中
但是這裡要注意，我們的「目標」跟「策略」必須分開來認知
目標：成為一個自信、高ＥＱ的人
策略：我該如何選擇環境、朋友、修練功課的難度
策略的選擇會高度左右你的成長曲線
拿重量訓練當例子，現在我們要做蹲舉
初學者一定是用空槓練，等到空槓ＯＫ了，再開始慢慢加重量上去
不可能直接就挑戰60KG、70KG
你要判斷跟哪些人相處適合你現在的修練等級
譬如一個意見被反駁就直接爆氣、罵三字經的人顯然目前對你的成長會造成反效果
這種對象最好的做法是完全阻絕,直到你程度夠了再來面對
如果你確實下苦功去練習,也成長了,會發現一個現象
那些以前自己離不開的人,會變得一點吸引力也沒有
你甚至沒有興趣再跟對方當朋友,過往那些輕視對於你而言,已經連一點漣漪都激不起來
這就是你目前追求的自信的真相
然而當身處其中時,你其實不會覺得那是什麼「自信」
簡單講你就只是沒感覺而已,那個對象無法左右你,你的EQ層級已經往上了
你可能還會對對方產生同理心,明白對方這樣做是因為他還活在某些不是很健康的認知裡
你不但不生氣,還想幫助對方
當然,這不是一個簡單的境界,但確實存在,也可以藉由努力來達到
不要覺得「自己現在不自信」是不好的
我們不是因為恐懼現在的不好、想要逃離而到處亂竄
我們是因為明白前方更好、更健康、更自在所以有計畫地往那前進
－－
而且我可以跟你說一件事
你實際上比那兩位友人更接近你心目中所認知的自信
他們輕視你、嘲笑你是出自於一種「害怕自己輸了」的恐懼
當他們操縱別人的恐懼時,就可以假裝看不見自己的恐懼
那是一種「對勝利的追求」,而非「對自信的追求」
勝利=/=自信
對自信有正確認知的人,從來不會貶低別人
追求勝利的人甚至會在伴侶關係間追求勝負,他想要戰勝自己的另外一半
所有一切都是勝負,沒有終止的一天，而他為什麼停止不了這一切呢？
因為這個人根本察覺不到自己有恐懼，或者說他不敢揭開自己有恐懼的事實
揭開這件事比死了還可怕
只有真正最勇敢的戰士，敢挺身於恐懼之前，接受它與自己同在
: 一開始認識的時候，我也同時認識了她身邊一個跟她感情很好的男性友人，有時會一起活動
: 這位男性友人算是很幽默風趣，只是他常常用貶低或笑別人的方式來帶整個團體的氣氛，也
: 有時會抓我語病讓大家笑很開心，後來甚至感覺常常針對我
: 而我也不是很擅長應對他，我也不太介意透過我讓氣氛有趣，再加上我看女生蠻喜歡他的，
: 不想破壞氣氛的情況下我通常就笑笑帶過
: 最近這陣子感覺女生對我講話比較不耐，
: 或是有隱隱約約被看輕的感覺,有時開的玩笑我漸漸分不出來是對朋友尺度開，還是帶有輕
: 視嘲弄意味
: 以前的我很不介意被朋友說什麼，但這次是以前喜歡過的女生，我才覺得問題需要解決
: 跟一些朋友講，朋友就說他被這樣早就酸回去了
: ，你這樣都沒反應笑笑只會看你沒有
: 但我不確定我到底是因為太沒自信才會覺得別人是在嘲笑我，還是因為我沒自信才不敢跟別
: 人吵這個
: 我有時也會覺得自己只要夠有自信，就不會介意別人是否嘲笑我，但有時還是會想到底是不
: 是自己太差才會有這狀況
: 想問問大家意見，感恩
: ps. 我以前也曾經被一個喜歡的女生看輕過，後來在因為某件事戳到我核心價值觀跟她大
: 吵，反而她後來跟我道歉了，幾年後我們還是好朋友，對我的態度反而比以前好多了..
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