大家好
我想問怎麼增加自己的抗壓性
我曾經因為自信問題去找心理諮商，但沒有什麼改善
最近在人際關係上仍遇到許多挫折
例如反應不好，總是不能第一時間跟上對方開玩笑的梗
或是朋友間互嗆總是無法回嘴
生氣但不知如何表達
還有口吃等等...
回想起來似乎有滿大的原因是可能因為我抗壓性很低
當我成為目光焦點時，我會感受到壓力
例如報告時口吃會比平常嚴重
我要敘述一件事情或故事時，沒辦法講得很清楚
常常講到一半會覺得頭腦思緒混亂，想補充漏掉的環節卻把故事敘述的太複雜
導致很多人聽不懂我想表達的意思
我嘗試把敘述縮短，可是變的
還有就是做任何事，只要有人看著我，就容易失常，被笑時更嚴重
壓力一來我就會緊張，緊張就會臉紅冒汗
我曾經因為想問一個我不懂的東西，但我不知道該如何敘述給助教聽
助教也聽不懂我問題在哪，當下的尷尬讓我很緊張
緊張到滿臉冒汗到會滴下來的程度
我想請問有沒有地方可以練習抗壓性
我希望自己能在壓力下維持清晰的思緒
再來就是能在多人的目光下侃侃而談，甚至是說笑話
謝謝

其實我認為解決的辦法就是培養自己的自信心 只要你認為自己能夠做到 就沒有什麼事情是很難去完成的 例如像是你在很多人面前會結巴 就是因為你在怕如果在這麼多人面前說錯會很糗 然後就會開始緊張 緊張就會結巴 如此惡行循環 可是如果你專注的是 “我可以把這個講好” 而不是 “我怕會出錯” 結果就會差很多 所以把注意力集中在“我可以完成” 就有很高的成功率了 再來 你說你不懂的如何應付朋友的玩笑 雖然也可以用上面的例子解釋 但其實更大的問題是個性問題 可能你的個性比較死板一點 沒什麼幽默感 這不勉強不是所有人一開始都有優秀的幽默感 你知道只是開玩怎麼回答也沒關係 可以笑笑的帶過 反正最多也只是被笑一下無傷大雅 可以從玩笑話的反面去想然後反問 會有意想不到的效果 或建議多看書 電影 充實自己的內在改變自己的想法才能真正幫助你脫離這囧境自信有兩個建立方式 一種是外在對你的認可 一種是自己對自己的認可 第一種方式不太適合現在的你 而且這種自信太脆弱 很容易被打破 所以考慮用第二種 找到自己的熱情,興趣所在 并長時間投入 久而久之 就會逐漸建立起自信心 加油 未慮勝 先慮敗 只會限定自己的眼光和勇氣 反而不能真正做好一件事 不管什麼事都要對自己有信心

痾 可以回文-.-

我想主要就是沒自信吧 太在意別人眼光可以去看看"被討厭的勇氣"這本書 你會有很大的收穫

謝謝樓上幾位給我的建議我會嘗試看看的

推 被討厭的勇氣

推 [未慮勝 先慮敗] 這樣會把自己侷限住!