可能讓你退縮放棄的內心多重人格
我很喜歡一部去年的賣座動畫《腦筋急轉彎》，不知道大家還有印象嗎？雖然這不是
歷史上第一個提供多重人格觀點的電影，卻是讓多重人格概念最普及和具象的一部代表作
品。
內容大致在說明一個人的內心不只於一種聲音，是由很多人格面向組成，由此內容我們不
難得知，其實我們內心是有由很多記憶堆疊出人格面具的，這點在心理學大師榮格時期就
已經提出了，只是後來因為用這個理論為基礎難以量化統計人類行為，所以一直未受到正
面重視與研究。甚至過去很多人心理學認識不深，還會把「多重人格」跟「人格分裂」搞
混，而當成了一種病症，造成社會很多人難以自我認同自己的聲音，影響巨大。
「多重人格」的運作這個現象，其實在生活中常見的不得了，舉凡你要不要買一雙昂
貴的球鞋，是不是要拒絕朋友的邀約，或是該不該拒絕同事的拜託，甚至於躊躇該不該放
棄或告白，內心都會出現很多的小聲音讓你猶豫不決(嚴重一點在腦海出現想像畫面就是
小劇場
了)。
有網友來信詢問，說「往正面思考」聽起來容易，但自己就是止不住往悲觀的地方考
量與思考，其實大家先不用過於擔心這個現象，這是常人都會發生的(既使表面上看來不
是這樣)，而這正是一種你內心「多重人格中悲觀方戰勝」而已，
而這樣的情況也是很普遍的，可以說是每一個人類都有的問題，只是嚴重性有無傷害到你
的人際關係、事業與愛情而已，我甚至可以告訴大家一個小祕密，在我訓練的幾百個學員
裡90%都有這樣的問題，而其中被訓練成講師的都還有20%這樣的情況不時發生(這些人都
還在業界呢)。
所以請不要過於擔心這樣的問題，因為如果一個人過於樂觀也不會成為高手，心理學
做過統計，成功的人士大多是樂觀中也帶著悲觀的(只是會被稱做好最壞打算)，這會讓他
們更能偵測風險與檢討改正自己，所以你不用擔心你有悲觀的情況，很多愛情類的作家自
己的戀愛不也沒多順利不是嗎？所以不要過於相信你看到的表面訊息，適度的悲觀確實能
幫助你更進一步。
你比較要擔心的是，若是你內心中常常都是「悲觀戰勝」怎麼辦？影響了你邁向目標
，在心理學上解釋，
這可能就是你的內心運作就是比較悲觀主義的了，或者負面記憶與包袱比較多，命理上就
是巨門星等等可能。這很可能就是比較需要時間和毅力來改變的，在心理學上我們稱這為
「悲劇人
格」較重，大多的人會改變不成，或是提升吃力緩慢，多是因為這樣的情形。
因此如果情況已經嚴重到已經影響到你的生活與人的互動關係，雖然你不想要這樣，
但是就是會往負面去表現與思想，你實在很難抑制這樣的想法和動作，那我建議你跑一趟
學
校諮商中心，反正不收錢的，學費都繳了，不利用不是很可惜，裡面有很多專業人員都可
以有效的幫你解決這個問題。若你是社會人士，實在找不到什麼管道，你可以找到我們，
有一群專業顧問師可以幫助到你。
當然你夠冷靜更獨立，想要自己改變，你不妨也可以試試以下的科學方法，它的效果
是經過心理科學證時是確實有效的。
平衡提升意志力的目標設定
我們都知道，不管是要成為愛情或人生的勝利者，意志力都是邁向成功最重要的基石
，但是，用罵用逼的方式，不管對他人或自己都未必有用，甚至可能帶來更大的負回饋。
因此我用一個簡單的圖來代表說明，心理學專家是怎麼建議人們可以如何有效提升意志力
的。
我試著用圖示說明史丹佛大學心理素質課是如何發展出這個建議的，把你的現狀當成
是A作為原點，專家建議大眾可以為自己設定C和B作為目標，而不要設立D為目標。你可以
把B想作是長遠目標，而C是短期目標，而B應該是正面的想像，C則是短期容易得到正回饋
的具體目標。至於D是容易有負面壓力的暗示目標。(以下舉例請大家不要著於表面文字，
去試著感受動機上的不同)
舉例你想成功賺大錢，你就應該把B作一個擁有錢財和受人肯定的快樂想像，並同時
設立C的簡單逐步目標，例如開始向有錢人學習方法，這個容易正回饋，並且不會有負回
饋，因為這兩個目標並不相違，而且容易達成。
但D是什麼不該有的目標呢？例如設定「我會擁有很多的錢」，這個暗示雖然表面上
看起來沒問題，但潛意識會認為與現實不符，事實上完全不是這樣，所以容易有失落和挫
折感。
又例如減肥，你可以設定B是「我會很享受瘦下來的感覺」，C是我會開始注意食物的
熱量，超過300大卡絕對不吃，這個容易作到，因此不相違，潛意識會覺得有離目標越來
越近的快感。但是如果把D作成「我一定要減肥，變成帥哥美女」，往往我們會在沒作到
結時與運動時充滿壓力與負罪感，而可能吃得更多或放棄掉目標(潛意識很可能會要你回
去作自己，回到[原始設定]。
因此，如果你想成為一個戀愛高手，請務必做好對自己有用的設定輸入腦海，把「享
受與異性的互動」作為長遠設定，把「日常問好關心」當作簡單完成的短期目標，你會發
現完成這些階段性目標可能沒這麼難的。不然在錯誤的慾望中，你很可能會不斷的在希望
與失望中循環，這真是很多人最終失敗放棄的原因，把自己的意志力消磨掉了，還請大家
務
必注意。
注意你的悲觀暗示
再來最可能讓你付之一炬的「悲劇人格面向」，你可以用一個簡單方法就能控制，但
請注意由於過於簡單，很多人會忽略，但這是心理學家證明確實有用的方法。(請你立即
去取一張紙和一隻筆過來)
方法很簡單，毎當你有負面念頭時，你立即用紙筆寫下這個想法，直視這個念頭，並
且馬上思惟這樣
想，所可能會你帶來的後果，不要產生任何行動。再來立即啟動你的正面思維再去看眼前
的狀況，寫下你可以怎樣正面的去想去看這件事，並且賦予怎樣的積極行動，並且依據上
面的原則，行動一個小任務。長此一往，
你會發現你的負面念頭不再讓你「認假為真」，負面念頭不會在腦海反覆盤旋，而能依據
你的正面念頭去行動了，你的人
際關係與愛情關係就會自然慢慢來了。(如果你不相信就這麼簡單，請立即練習)
以上兩個是我研究意志力領域對於愛情最有用的兩個科學方法，原則概念也與神經語
言相類似。限於篇幅本文內容不要搞的落
落長，如果你還想知道更多，可以關注我們的部落格，後面還會提出日常練習的幾種作法
，一樣是簡單容易的，都可以自己DIY。
希望這些內容對你有用，一起傳遞正能量。
Your friend Erik
LData 赤裸讀愛哲學:https://mindcollege.wordpress.com/