性別: 男
問題類型: 自我貶低的過去 提升自信
自己個性: 往樂觀邁進
1.問題背景:
曾經總是容易自我貶低，該如何提升自己的自信呢?
以下是以前的我
2006年的暑假
在我的寢是裡面，台北的宿舍
我寫在紙條上，寫說我覺得自己的身體很爛，
禿頭又痘痘，外表很糟糕，寫了自己很糟糕，
好像我的身體跟外表沒有救了一樣，
這對自己很不好，使我降低對自己身體的肯定跟喜愛
也減少了對自己的自信跟自尊感。
2005年暑假，在我的教室校園外
我自己一個人在美容院的一間分店裡，等待的時候在那邊思考
並寫在紙上。
寫說我自己的臉很噁心，皮膚很噁心，看起來很老
看起來很髒，表情僵硬，皺紋很多，20歲看起來像40歲。
寫了很多對自己皮膚跟外表的負面描述，
這樣的想法跟描述，對自己沒有甚麼好處，
只是讓我對自己更揮心跟沒有自信，
使我的自我能量降低。
以前都習慣這樣
我該如何調是使自己更有自信呢

試著寫解決方法，看醫生治療作息正常等等

皮膚的狀況如果很不好,可以治療。自信的來源不一定是外表,比如說你的喜好或擅長的事,也可以讓你有自信

不知道你是M型禿還是地中海，可以私信問我，我以前也是掉髮和長痘痘

板工加油XD