自我禪修：
1.我必將死亡，死亡是無可避免的。我的生命正在消逝之中，無法再延長。
2.我無法得知何時會死。人類的壽命各不相同。
死亡之因有許多種，但相對而言，存之因卻比較少。身體本身就很脆弱。
3.每個人都同樣處於脆弱於空洞的情況中。所以爭吵是沒有意義的事，
浪費身心力氣去累積財富也是沒有意義的事。
4.由於誤以為會在剎那間壞滅的事物是一種永久持續的存在，
我帶給了自己痛苦，也帶給別人痛苦。我應該減少執著這種短暫事物的幻想。
5.我應該努力超越由於誤解稍縱即逝的事物，是恆常所造成的痛苦循環。
6.從長遠來看，最有助益的事莫過於我自己經由修行而轉化的心態。
～摘自《逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧》