我可能情況沒那麼嚴重，但我懂你的處境。
我最近啊，花很多的時間去學習心理諮商的知識
把時間跟注意力都用在自我分析、跟自己對話上面。
你說的那種一想到對方就揪心不能呼吸、焦慮到沒有辦法好好正常作息...我都經歷過
而且過去分手後都是習慣去壓抑自己
一直在心裡跟自己說：不要想、不可能、你這樣很可悲 ....
但這麼做真的沒什麼幫助，也會影響日後面對感情產生更多的防衛機制跟不信任。
我前陣子又再次經歷分手後，決定先不要著急做任何決定（包括要不要繼續跟前任聯絡、或是以後要怎麼調適心情面對新的可能性）
然後就真的在每次想到對方開始焦慮時，問自己為什麼會覺得只有對方會愛自己？
可是如果真的是這樣那當初又何必要分手呢？
我為什麼那麼需要對方？
對方帶給我的美好有什麼？傷害又有什麼？
....諸如此類，有很多很多的問題可以跟自己對話
每一次的焦慮、情緒失控都是跟自己對話的好時機
我剛開始也只是覺得反正我也沒能力做好其他事情了
那就專心好好工作吃飯睡覺，然後心痛的時候好好跟自己對話，就好....
結果到現在快兩個月了，我覺得很神奇，就是你把時間都花在「自己身上」真的會長出力量
會感受到那種對生活的控制感又回來了
甚至....訊息通知跳出來，你會平靜的去面對，而不是開始煩惱是不是對方找我、對方是用什麼心情回覆我的、他是不是覺得膩了？
總之，我認為要好好從痛得要命的分離後康復，最有效的方法就是把注意力放在自己的感受、自己的需要、認識自己上。
很難，但開始練習之後會越來越擅長的，祝福～
最後有需要也有能力的話，去找心理諮商其實會蠻有效果的
當然諮商師也是講一個緣，有些諮商師就是頻率不對
你就是聽不進去他的話，或是一直不想跟他分享你的想法
那就換，多試幾個會找到合拍的諮商師的
希望能幫助到原PO～
※ 引述《yrmeet17617 (時間軸放水流)》之銘言：
: 這是我第三次發文
: 不好意思 真的很謝謝大家
: 之前每一個留言 每一個來信
: 我都有看 謝謝大家
: 目前我交往五年多的前任
: 已經和別人在一起 一個月了
: 到近期一週
: 我每天崩潰 都爆哭 哭到發抖
: 我有拜託她
: 跟我連絡一下 我比較不會那麼痛
: 她每幾天會跟我聯繫
: 她一但跟我聯絡 或是傳一個訊息給我
: 我的疼痛感 會瞬間降低很多
: 我真的很卑微...
: 我的條件不差 但是卻困在這感情裡面
: 我整理的痛點 有四點
: 1.有時會沒辦法面對，已經失去她的事實，感到沮喪
: 2.如果感覺到，她疏遠我，連結斷裂，我會感到劇痛
: 3.想到她在別人的懷裡 會感到難過
: 4.不定時的出現畫面
: 不論年分 時間地點 隨機出現 心裡會酸酸的。
: 1跟3，可以透過認識其他女生緩解
: 2是最麻煩的，沒有她我覺得沒人愛...
: 自我懷疑...
: 常常要靠她的訊息，電話，我的痛才能緩解
: 我有開始去玩交友軟體，開始認識新的女生
: 也都蠻漂亮，但就是聊不起來
: 我的心全部在我的前任那邊
: 手機一個震動 我就會期待 是不是她傳的
: 陷入焦慮...已經嚴重影響生活
: 她的現任其實有些地方跟她沒有很合
: 包含用錢，長相她也沒有很滿意
: 他們交往一個月
: 男生把她看很遠
: 前任順著感覺走
: 她也跟我說 和他相處 偶爾會有我的影子
: 我以為我會好
: 但真的崩潰到 心臟超痛
: 每天都很卑微的 期待她的訊息 電話
: 我承認，我常常幻想已經復合
: 我覺得我整個12月 活得沒意義
: 好想死 嗚嗚
: 我不知道為什麼 做不到直接封鎖她
: 我好想她...
: 為什麼我認識別人
: 我也沒辦法脫離這一切..？
: 麻煩大家了...
: 補充：
: 她常常會說「我今天跟他相處」明天回你
: 類似這樣的話，我其實聽了
: 心會酸酸的，但是卻也「沒那麼痛」
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