我之前也苦惱過女友泡芙，回點心得wwww 有些推噓刪掉請見諒
※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言：
: 標題: [求助] 如何讓女友主動運動減肥
: 時間: Tue Oct 19 14:42:58 2021
你有三個難點 主動 運動 減肥 三個當然可以合在一起討論 但分開處理比較好...
: 女友32歲，166/60，交往大概1年
從國高中之後就一直這樣嗎？還是曾經符合你的標準過？
如果身形一直都差不多，那想改，真的需要非常大的信念才能踏出舒適圈...
166/60
有些人只注重身形看起來怎樣，這個透過衣服修飾，透過自己的舒適眼睛再去看
可能就...和別人看到的會有落差...
然後網友鄉民意見不管怎樣其實都不重要，你覺得胖你覺得不ok，那就是了
別人說這樣很好阿你就覺得不好咩
阿如果你是要求認同的話，我家母老虎170/54上下的泡芙我也是嫌 嗯 166/60真的不行
: 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右
睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，
然後繼續滑手機看電視。
在這點上我沒有很認同你，雖說我自己也是早睡早起派啦
但不是每個人都必須早睡早起，晚睡晚起也不盡然就代表不健康，規律我覺得就很不錯了
: 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都
跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體
比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不
太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡
1. 抽脂真的是一勞永逸移除脂肪組織沒錯，但首先貴再來有風險然後也不是一次搞定
你不可能抽一次就變成模特身材，後續還要復健復原期
肚子抽了手和腳比例不顧嗎？等等等等，這些都是要考慮的阿，然後而且
你也只是說說阿又沒去抽（笑
2. 瘦，對真有心的人可能不難，對沒那麼有心的人，就真的難...
你如果是破百的胖子，說隨便運動一下會瘦，那是真的
166/60，老實說隨便簡單運動一下，大概綠只會更餓，吃更多，然後又重了一點點www
3. 一直很宅的人，除非你讓她突然很有動機要瘦（現在顯然沒有）
不然是不可能突然什麼在家跳起政多燕的...
這部份，如果她沉迷遊戲，我反倒覺得也許健身環、跳舞遊戲這類，或許會有幫助
4. 習慣晚睡的人早睡是絕對不舒服的，也不會相信早睡就能瘦，那麼簡單還要你說？
5. 唉呀我也會和家裡母老虎說這些什麼早睡身體好，褪黑激素，BLABLA
阿就沒用，大家都成年人了，也不是智障也不是沒腦，很多事情都知道
但知道不代表認同，認同不代表願意接受改變，願意接受改變也不代表會馬上照做
6. 並不是身高高就骨架大，這點可以商榷一下，另外瘦了到底看不看的出來
你要給她信心...
7. 如果你們同居有心的話，可以約定每天都比前一天早一分鐘五分鐘關手機關電視上床
上床不一定馬上睡沒關係，重點是隔離3C物品
一天改一點點，絕對會有成效的（不能操之過急
8. 如果你也是晚睡的，就別靠北女友了吧
9. 最後，認真說，減肥七分吃三分練，甚至八二，與其關注很難push的運動
先從飲食的部份去抓會瘦更快
尤其女生那麼愛睡覺，天生就適合168斷食，可以很容易開始
運動減肥有多難，你想少一公斤脂肪，理論上要燒掉7700大卡
慢跑，簡單來說，每一公斤每公里是一大卡左右
所以60kg的人跑十公里也才600大卡，有練跑步的人大概要一小時
但有練的人運動經濟性...anyway 正常人十公里可能要一個半到兩小時
所以你就算有毅力每天去跑10km，飲食不變化，理論上也要兩週以上才少1kg
從飲食抓的話，一杯珍奶說不定就可以讓你熱量破千，少喝幾杯就能瘦了
: 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂2
52，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。
我猜測是一直都這樣紅字也沒差，生活還不是沒病沒痛，這邊建議你也不用一直抓著數字
: 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動
早睡早起。
你先把她興趣抓出來，先想辦法脫離宅在家玩手機，不用想著一步到胃
（當然宅在家玩健身環或跳舞類遊戲也是很OK的啦）
有出門，體能不好精神不好，體力不足這點就能被察覺
再來動機的部份，如果出去玩，能拍個美照，是不是會有動力穿好看穿露一點的泳裝
之類
而你自己，如果你是六塊雞男子，每天運動的很快樂，你女友會無動於衷嗎？
如果你手機IG都是身材漂亮胸部挺屁股翹的女生，你女友會無動於衷嗎？
（溝通的時候也請務必和另一半好好說明想要一起變帥變美變健康的信念阿）
但不要用逼迫的方式，自願是很重要的
: 希望鄉民給點意見，謝謝
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