※ 引述《sweety655633 (星辰星痕)》之銘言：
: 減肥很難嗎？其實不會啊
: 靠自制力吃少一點
▲吃太多了所以變胖
錯！身體會自動平衡所攝取的卡路里，所以即使不小心吃太多，身體也會自動消耗多
餘的熱量。
: 靠意志力多動一點
▲懶得動所以變胖
錯！運動確實有益健康，也能增加卡路里的消耗量，但也會導致身體感到飢餓，自然
地把消耗的熱量補回來。
: 不用花多少錢，
: 只需要堅持和自律
: 是人生中少數努力就會有回報的事
▲意志力不夠強所以變胖
如果認為只要忍耐不吃，又勤加運動一定會瘦，那就大錯特錯了！當身體能量不夠，
就無法維持應有的運作，將導致體弱多病的不健康人生。
: 雖然說體態控制得宜的人，未必就沒有其他缺點
: 但是一個連自己的體態都無法控制的人
: 不要說外表了，通常連內在也不怎麼樣
: 這種人，只要一忍不住，就會偷吃
: 反應在人格上，就是抗壓性差、禁不起眼前的誘惑
: 這種人，一遇到困難就會放棄
: 知道要運動，卻沒有行動力
: 反應在性格上，就是不懂得節制、耐不住辛苦
: 這種人，雖然也知道瘦下來比較好看
: 卻不想努力減肥，反而修圖來騙別人
想要擁有完美的體重與身材，先從建立正確觀念開始。
擁有正確的觀念，才能施行真正有效的減重課程。.
跟著傑森‧方 醫師施行六步驟打破胰島素阻抗的惡性循環，永遠告別肥胖症：
◆少糖
◆少精製穀物
◆適量蛋白質
◆適量天然脂肪
◆增加保護因子
◆間歇性斷食
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