本身是一個常常有憂鬱情緒的人
最近交了一個女朋友
女生對自己的情況蠻了解的
也花很多時間來陪伴我
但總會有女生沒空的時候
每到那個時候就會開始亂想一些沒有發生的事情
像是女生可能跟其他男生聊天聊的很開心之類的（？
或是我跟女生出去玩送她回家之後突然有一種很空虛的感覺
常常不知道該怎麼把那個情緒釋放掉
因爲自己的憂鬱情形是在認識女生之後開始情況好轉的
不希望自己一直把負面情緒帶給那個女生
所以常常自己憋著
明明知道不能這麼想
不能懷疑那個女生
但心裡常常會覺得空虛寂寞
想問問有什麼辦法可以改善自己的情況

太閒了

改善是其次，首要是別把負面情緒塞到女朋友那邊然後要有自覺，要是女友努力陪伴你沒你改善但無進展她也是會灰心喪志的你必須找出自己憂鬱的原因然後面對，否則會惡性循環

抱歉..因為我們都還是大學生，現在暑假兩邊都蠻閒的，但我情況又更嚴重一點，不想在家又覺得出門不知道幹嘛，想請問有什麼事情是可以轉移注意力的嗎

還是學生就利用學校資源，去輔導室排心理諮商吧出社會後心理諮商很貴，趁還是學生時多跟心理師聊聊

除了他之外，要找其他的朋友，去找一些很花時間的事情來做，看是規定自己讀掉幾本書、拼拼圖、去找個打工、運動

好的，我會多注意不會帶太多負面情緒給她，我的確疏忽了這點，我之前在學校的時候有去給輔導老師諮商，但她給的建議一樣是要找出憂鬱的點，然後說我可能可以去看醫生，但我有點擔心吃藥控制會變的跟原本的自己不一樣，因為沒經驗。本身也有幾個比較好的朋友，但每次只要自己一個人閒下來，都會覺得很空虛，就連睡覺的時候也是，常常會躺著躺著眼淚就自己流下來，真的不知道該怎麼辦QQ

其實真的可以嘗試吃藥，吃藥不是讓你變快樂，而是讓你變冷靜，你才有力氣去安排你原本的生活。現在的抗憂鬱藥物選擇很多種，從小劑量開始吃副作用也不會很多，可以考慮找個年輕的有耐心聽你說的精神科醫師，會很有幫助

可是我覺得吃藥會讓他冷靜又想睡= ="

前面推文講的諮商，可以嘗試，不過還是找專業的比較好有不會想睡的抗憂鬱藥啊

諮商請先查履歷再看其是否專業，要自己可信任的諮商再去可能會比較好。

就是去看醫生，去查一下別人推薦的有耐心的醫生。你那些擔心都直接跟醫生說，他比你懂藥，可以直接諮詢他。如果真的不想吃藥，那就找朋友一起去運動或自己去健身房，大量的運動，有可能幫助晚上睡眠。自己安排好暑假的作息，寫在紙上或是打成表格列印出來，有做到就打勾，還有作息跟開學時不要差異太大（例如太晚睡太晚起）。如果運動完之後還是會想女生一個人在幹嘛，那你就把內心的對話寫出來，寫完再看看自己最擔心的到底是什麼，然後問自己，那些事真的會發生嗎？發生了會怎樣？-如果你最後發現，發生了那些事最後其實也不會怎樣，最多是有點難過，至少你會知道「最糟不過如此」，那擔心的感覺就會下降一些些。常常做，就會下降比較多。還有負面的情緒不是要憋著、不要告訴她，就會自動消失，你需要面對跟處理它。

沒事做就去做出社會的準備吧準備國考或是讀英文之類的不然就去找打工，你就是太閒了才會亂想

生活過得太閒了 打電動的阿宅都還沒有你這麼閒

去學任何東西 不要覺得暑假很閒

學校找的是輔導老師還是諮商師？諮商師應該又比輔導老師多對精神狀態有概念吧？如果諮商師都建議你看醫師，可以考慮一下。諮商師沒陪你找出憂鬱的時候點，那請問你們是在幹嘛？？

學程式，回更容易跟自己相處。

是 諮商師，但因為他還有其他人要看，她說我的問題比較複雜，要多去幾次，可是因為時間的問題要等到開學後

好轉（X）關係成癮codependency（O）

謝謝你們的建議，我每一個都有看完，也許我真的是太閒吧，可能因為前一個階段的我對任何事情都提不起興趣，是在認識她之後才開始找回活著的熱情，我可能要給自己一點時間好好調整一下

說太閒的根本就是…唉

我一直都缺乏自己人生的目標，從有憂鬱的傾向開始 從177/65 一路瘦到177/57 一開始從來不會跟別人說自己的狀態，總是把自己悶者，但後面驚覺，原來我也不想這樣的時候好像已經來不及了...我真的不想這樣了...但常常突然的覺得很煩，但又講不出原因我的女朋友也很擔心我但她也不知道能怎麼幫我QQ 我真的很喜歡她但我擔心會因為這個影響到我們之間的感情

1樓別出來害人

畢業後好羨慕你這種生活

你一定要去看心理醫生，結合學校的諮商，一段時間後會漸漸好轉的因為你的症狀跟我有憂鬱症的朋友一樣他經過半年的藥跟諮商，已經好轉蠻多了

多愛自己一點、找自己想做/喜歡做的事情、人生請以自己為主也是你這種類型的人，我一直持續地鼓勵自己給自己自信、多愛自己、我很棒情緒太多，就自己好好咀嚼，哪些是必要的，哪些是多餘的，多餘的就把他忘掉，必要的重要的就與女友討論看看多餘的情緒施加在別人身上沒有用，所以要花點心思跟自己溝通，當你遇到這個情緒時，是因為什麼原因，一定會有很多原因夾在裡面，但你一定要釐清最主要的原因，釐清後你就會知道這個情緒有沒有需要和對方溝通我以前遇到難過情緒就會直接向對方反應，但後來自己想想後會覺得很多不是必要，而如果你太常反映沒必要的心情，對方久了也會疲累，所以情緒太多的話就需要過濾～

她愛我，她不愛我，好煩惱啊啊啊

我知道很困難，但盡量不要把自己憂鬱情緒的改善想成是因為有對方的存在，也不要過度的壓抑自己不把情緒表現出來，適度的針對自己的狀況和對方溝通會更瞭解彼此否則…總有一天你會大爆炸，因為我就炸過

念阿彌陀佛求生極樂世界

加油 或許可以嘗試每次憂鬱的時候就記錄一下憂鬱的成因 以及後來如何好轉加油 或許可以嘗試每次憂鬱的時候就紀錄一下憂鬱的成因 以及之後是如何改善的多次之後或許就比較可以歸納出比較常造成憂鬱的因素 可以審視這些因素 思考如何避免或者改善另外在憂鬱的當下 "記錄"這件事有時候就能夠幫助你從這個情緒中拉出來還有 請盡量不要希望另一半能夠解決你的憂鬱的問題 有期待就會失望 甚至遷怒另一半你自己常常憂鬱 就表示自己不太能夠處理這個情緒了另一半就算很想幫忙也很難幫得上忙建議還是尋求專業的協助可以跟另一半分享 但不要期待她能幫妳改善

沒錢就健保身心科 聊聊也好 吃藥不一定是壞事

我也會，只是我都出社會了，常常憂鬱在自己對對方佔有自私貪婪的想法，跟對方對於戀愛的型態不太一樣，會開始低潮覺得自己很不重要，然後就不想做任何事情、也沒心情只能一直跟情緒低落跟情緒獨處、一直哭，建議看醫生吃藥，然後盡量別想這些事情，有時候會醒悟其實沒那麼嚴重

暑假去打工啊，多賺錢沒壞處

對...當我自己一個人的時候，會突然的情緒低落，像是覺得自己不重要之類的但是就是控制不住自己當下的情緒在事後也會知道自己這樣不好，但當下的悲傷感會吞噬我其他的情緒。通常每次憂鬱的時候好像都是她沒辦法陪我的時候，只要有她在就好像什麼事情都可以面對一樣。也許是我太依賴她吧...明知道這樣不好，但現在能勉強生活可能也是她給我勇氣的（？因為在認識她之前我做事都沒動力，但至少現在比起以前好很多了

當學生太閒的時候多念點書或學點技能不要每天黏著女友 否則遲早他會發現你是個廢物

女友人真好，吃藥是讓你情緒平緩，不想獨處去找課來上或實習吧，不缺錢打工沒什麼用

去找諮商

開學後回去諮商，你這不只是太閒了。太閒有人還會變胖，你體重明顯掉太多。巷口身心科可以去諮詢一下，吃藥與否可以再評估。憂鬱狀態的你，早已跟原本不一樣了。誰知道吃藥是把你變不一樣，還是變回原本的你呢？

去運動