不知道你練多久了。
但其實有不少情侶熱戀期過了之後缺少互動，然後非常渴望雙方有共同興趣，現在你女友
主動提出，你竟然連試都不想試試看。
我大概從大一開始接觸健身，雖然過程斷斷續續，胖瘦精壯交替，但也認識不少很專業的
朋友，所以健身知識還算不錯。
大概兩三年前剛當完兵出社會，短短幾個月體重達到人生新高，健身也荒廢了一陣子，有
天覺得自己不能再這樣胖下去就決定回歸健身，女友也說想要去，我自己也挺高興能帶她
ㄧ起去的。
在大學的時候我跟不少跟風仔一起練過，說真的我女友應該是我教出來最驕傲的。
從一點健身知識都沒有，到現在深蹲硬舉自身體重1.2臥推0.8
我也瘦了將近20公斤三項成績410kg
相比很多巨巨沒什麼了不起，但情侶一起進步培養一個好的興趣絕對是好事。
後來也帶著她一起練拳擊還有讓她學會以前騎不好的腳踏車。
多一個人練好處多多，你們可以一起研究動作研究影片，我以前傳統硬舉一直做不好，後
來是我們一起研究影片才掌握到訣竅。
訓練方面的建議是
找出雙方可以配合的時間，一週至少3次，剛好安排胸背腿三大肌群，核心跟有氧隨便你
要不要
排進去，剩下你還是有自己的時間可以訓練其他部位。
肩 二頭 三頭 前臂 小腿 斜方 抑或者大肌群下比較弱需要加強的部位 可能是 上胸 後
三角 股二頭之類的，健身的東西是學不完的，像我最近就在研究肌肉失衡跟運動傷害的
關係。
帶人練不會影響自己訓練的啦！甚至你可以從她身上學到其他東西，例如在教她發力的時
候遇到一些問題，我自己會重新思考要怎麼教，漸漸把動作的本質研究的更透徹，解決她
的觀念問題同時也讓我進步很多。
關於訓練時的互動，就認真訓練正常互動，男生跟男生訓練或打球也是幹話一堆，訓練與
互動本身不衝突。
建議跟分享就講到這啦！
8+9都帶馬子打網咖甲k仔喝台啤
你帶女友健身練身體 兩個人都會正向點