因為前任及前任的新女友關係
花了很長時間從憂鬱症走不出來
現階段還沒脫離藥物跟看診
但已經好了很多
心態上也放開許多
因為前任劈腿
我自覺在感情上變得很沒安全感
只要對方消失久一點（可能不到2小時）
我就會變得很焦慮
覺得他是不是在跟別人聊天、
他是不是也劈腿了、
他是不是也騙我
我抓到前任第一次跟別人曖昧後又撐了幾個月
心得是：真的，不要復合也不要原諒。
只要對方不接電話、不回訊息、下班不知道去哪裡
我會一直傳訊息、打電話，甚至偷看他家他回來了沒有（1樓）
直到再度抓到曖昧
我變得要看他所有訊息
直到又抓到曖昧
我要求電腦也要登他帳號同步看訊息
（因為他會刪掉）
花了這麼多力氣
我覺得我變成一個神經病
最後他還是上班時間劈腿了
我變得好不信任人
覺得男人都一個樣、憤世嫉俗
（要偷吃的人真的怎麼樣都有辦法，
做什麼都挽回不了的。）
現任是個很溫柔的人
我不敢說現在我已經100%放心相信這個人
（可能心裡還是對專一的人有所存疑）
但已經對「自己」放開不少
我用了一些方法
有的是心理諮商建議、有的是網路看到、有的是自己發掘的
不知道能不能幫到正在焦慮的人們
但首先要有自覺這些行為（狂call狂密）是沒有用而且很可怕的
分手後我爬了很多文章
也確認自己已經從安全依附
變為焦慮依附QQ
這段關係是跨國遠距
而且他不是台灣人
比前段關係有更大的挑戰性
但我其實心裡比前段關係更平靜
首先核心觀念是：我的確太閒了！！
（可以的話焦慮問題首先就醫吧）
我的工作模式允許我有階段性的deadline
對方跟我算是同領域
但他是把東西修到最後一秒都不覺得完美
（所以他一直覺得事情做不完）
我是早早做完也不太回頭修改就等著交
（所以我會很快的忙一陣子然後閒下來）
閒下來的時間我會一直確認他有沒有密我（一直打開對話框）
因為已經自覺到一直密人是一件很恐怖的事
但阻止自己一直密他居然會讓我尋麻疹發作
（確認了自己真的是很焦慮的人）
而且因為彼此差距過大
年薪差了5倍、他很大度又很信任我、我覺得外表配不上等等
我曾經很自卑
覺得自己配不上這麼好的人、他早晚會看到更好的女生離開我
這種心理上的自卑很難看看ptt就走出來
我必須說他幫助了我很多
只要一有機會
他都會在各種方面稱讚我
比如：
哎呀圓圓的臉最喜歡了
肉肉的抱起來才舒服，那個（名模）太瘦了
你看你對我這麼好，我怎麼會離開你
你看這次也拿了很多獎金啊，你在台灣已經算是賺很多了
你已經這麼美了，不要羨慕別人
（對啦都是很肉麻的情話）
（但對信心建立很有幫助）
可能沒自信的人真的需要一點誇張的稱讚吧
自己可以做的事情
>>玩那種一局一局的小遊戲
（比如candy crush或lol，我覺得蠻有幫助）
>>認命回去工作（個人不太做）
>>打篇文或看點有興趣的東西
>>運動（個人不太做）
>>把覺得甜甜的對話拍下來，真的很焦慮的時候就回頭去看這些「證明」
我發現心態上很安定的人都滿擅長沈浸在自己世界（我男友就是）
他們很需要自己的空間
甚至只是拿來放空（然後就不回所有訊息）
但我就是覺得我的世界就算放空也要有你
最後我很感激對方是可以坐下來好好溝通的人
所以最有幫助的可能是：
我開誠布公的告訴對方「我很焦慮」
如果你很久不回、我很焦慮
如果不知道你下班沒有說去哪裡、我很焦慮
如果不知道你下班沒有、我很焦慮
如果休假你卻消失很久、我很焦慮
可不可以主動密密我、問問我在幹什麼？
我也想被你找一下、會感覺自己被（心理上的）需要
可不可以多多說想我？
有的人對這些問題會不屑一顧
你焦慮是你家的事情啊我幹嘛幫你解決你的心理問題
那這種人還是不要交往了吧XDD
以及，自己也要改變
「剛剛在幹嘛？都不回我！」
改問
—>可以告訴我，你剛剛在做什麼嗎？
比如對方回答畫畫
—>我也要看～（語氣不要太強迫）
「你都不理我」
「你都不報備」
改說—>我想你～在做什麼？
「我看到你出去玩被tag沒有跟我講」
改說—>今天跟朋友出去玩呀？我也想看照片QQ
偶爾有一些在牆後偷看的貼圖可以搭配使用
不要一直追問對方
越緊迫盯人才越會逼遠關係
丟完貼圖就要強迫自己去做點什麼（註1）
有時對方很久不回
我也會在他回我後一樣久的時間才已讀
讓自己感覺「不是都是我在黏你」
（這有點報復心態啦雖然不太好）
以及
也學會已讀不回，
若對方只丟個貼圖
就不用硬要回什麼
不要讓自己每次看到話題都是結束在自己這裡
心態放鬆一點
撐到對方開話題為止（？
有時他會很誠實但平靜的告訴我：
「你這樣太緊迫盯人，我覺得很有壓力」
「你現在的情緒太激動了，我要靜靜」
「我會生氣到11點，我們在這之後聊聊天就睡覺好嗎？」
儘量不要在情緒的高點對話
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有點雜亂無章
偶爾我還是會很焦慮
也會想到吵架的內容就哭等等
但心態上已經比較平靜
也比較放過自己
或許這個是對的人
也或許我們走不到最後
我都依然感謝他教給我的這些
讓我感覺交往其實是可以很平靜又充滿愛的
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註1:
對於自己太閒
除了直接跟對方講
我做了一個比較極端的事情：
就是我多做了一份工作
有多多少少彌補我心理上「比不上對方」的感覺
因為增加了一點點收入
也把時間壓的比較緊
（雖然我還是感覺我比對方閒很多）
相較有人在鏡子裡看到健身後的身材
可能我看到戶頭裡的數字就比較自信吧（？）