就是我常常做了某件事後
潛意識認為男友應該做出某某反應
而且是理所當然的認為
而當男友反應不如預期時
我會生氣，不爽，想吵架
認為他不愛我了
想強迫他做出那個反應但心理卻又知道自己這樣是不對的
比如：
我們遠距離，每天晚上都會講電話
前兩天我實在太累了就先睡了，沒有講到電話
而今天剛好他提早下班，6點多就下班了
到了晚上9點我又想睡了
我還告訴室友如果我睡著，10點一定要把我叫醒
因為我不想錯過與他的通話時間
(我們平常講電話時間不固定)
然後10點我醒來，打給他
他說他在外面買飲料，回家再打給我
想到要等我就又有點想睡了，就問他什麼時候回家，跟他說我有點想睡
我的預期心態是他會說：「我現在馬上回家」，因為我們已經兩天沒聊天了
結果他說他現在在外面閒晃
我問他那他什麼時候要回家
他還回我「不知道餒」
不知道餒
不知道餒
…
所以我自己就難過的解讀成，他就是不想跟我講電話吧
我不知道這是我的問題還是他
我是忍下了沒有跟他吵
請問如果是我的問題，我要怎麼改變這種心態？

妳是不是沒遇過什麼皺褶

老實說出要求

把對方當機器人 想要什麼直接下指令

皺褶要去哪裡才能遇到 東部有嗎

可以學著撒嬌說，可是人家很久沒有跟你聊天了，好想聽聽你的聲音喔!如果妳男友也重視妳的感受，自然就會馬上撥電話給妳了

挫折啦

皺摺XDD

他不會通靈

關於妳的心情，妳不說出來對方很難知道，對等的愛是彼此都願意溝通理解雙方的感受，找出最好的相處方法

學著撒嬌正解 就直接說 我想你了嘛~能不能陪我講講話讓我在夢裡也可以跟你約會啊 也許他就直接跟妳聊了 反正妳要的是聊天 不管他在哪能陪妳講話就算成功

他其實沒有想太多～也不懂女森內心的小劇場！真的直接撒嬌說出來比較有用哦！才不會自己心裡難受、對方又不懂妳不開心什麼～～

一樓也太晚才發現打錯XDDDD 笑死

換個方向想，妳那麼愛他，為了要和他講電話，怎麼可以睡著呢？…問問自己就有答案了，而妳這樣就標準的情緒勒索啊

1樓不是打錯 皺摺代替挫折是以前的哏啦

皺摺梗也五年了，難怪沒人知道嗎QQ

嗯～我那位也是這樣，所以我調整心態到放牛吃草了要講就講不講就拉倒＠＠

我覺得比起改掉預設，妳更該調整的是當對方反應不如預期時會採取的做法，畢竟換個方式來說，妳這樣挺自我中心的。前兩天沒講電話是妳的緣故，今天也是妳自己想睡覺，結果妳的脾氣還是發在他身上。

撒驕 ＋1如果連撒嬌都看不懂就沒救了

前兩天不也是你想睡才沒講電話的嗎？ 你是不是也不夠愛他？

一生充滿皺摺

這就是情緒勒索

我後來都說服自己，我是在跟他談戀愛，而不是在跟自己幻想的他談戀愛，雖然偶爾還是會小失望，但其實過了就沒什麼大不了的

呃......所以不能講電話是因為你，但你卻認為他應該要為了跟你講話心電感應的衝回家去？為什麼不是你為了跟他講電話強忍睡意不論他多晚到家都要等到他回家來然後跟他說話啊？不然你是不是就是不想跟他講話才會睡著啊？

前兩天不能講是因為妳 現在他不順著妳的心思又生氣 妳毛好多

都你的毛

可以查查情緒abc理論

你希望對方怎樣就直接講 你可以說我想你 可以現在回家陪我說說話嗎 如果對方拒絕 你就可心無旁念睡覺幹嘛預設對方反應不如預期再生悶氣 對方也不懂你莫名生氣的點

其實為什麼一定要回家才可以講電話？反正他也在閒晃，直接問他可不可以邊晃邊跟你聊天啊，說你怕他回家後你睡著了

別想那麼多對大家都好

可以直接說你想跟他說話啊 不懂不講是在揪結什麼

你只是希望他告訴你幾點回家...那你就直接問他啊囧個人我覺得凡事是這樣，你先試，試過了不行你再考慮是溝通方式有問題、兩人感情有問題，還是他或你個性有問題，但你連試都沒有，那你只能去找靈媒了

噓醒你

他如果跟朋友在外面，結果要跟朋友說「我要趕快回家跟女朋友講電話了」，那真的很解

可是小解之餘，其實我會有哇喔我朋友是好男人欸的感覺

情緒勒索很煩耶

我也會 但換位思考就知道自己這樣超機掰的 然後就可以克制

毛好多 直接講出來好嗎？

多談兩個戀愛就不會這樣了

你是不是很沒安全感？

為何不是妳配合他的心情？

人本來就是兩個不同的個體，何況你們又來自兩個完全不同的家庭，對事物的價值觀跟習慣本來就會有著差異。生氣其實是很表層的情緒，他後面可能包含了很多其他的情緒。你認為自己生氣是不對的，不妨去想想你為什麼會感到生氣，是擔心（男友這麼晚還在外會遇到危險）？又或是要用生氣來達到自己的目的（男友知道你生氣所以會依著你做事）？先釐清自己為何生氣再用客觀的角度去想想整件事情（ex.我最近都很累講電話的時間都會睡著所以男友自己去找事情做=\=男友不愛我、不想跟我說話）然後思考在當下這個點生氣真的對事情有幫助嗎？還有其他更好的方法能代替生氣嗎？練習直接把想法表達給對方知道（不要給對方模糊不清的要求希望對方能猜到你的想法），學會認知到 「拒絕你的意見或要求的時候不等同是拒絕你」，和去同理對方的需求跟想法而不是只顧著放大自己的感受（他是不是不愛我）。不然表面上你好像達到了目的，但是實際上對方的心會離你越來越遠喔。

hi~公主

沒有什麼是應該的 他有做到是他想做

念阿彌陀佛求生極樂世界

講電話這麼重要的事 你居然能因為想睡錯過 你一定不愛他

第一天沒講電話問題在你，那你就不該把“沒講電話的感覺“算成兩天啊，而是一天。那你後來說生氣是覺得“那你應該跟我說幾點到家，那就不用空等。” 那你要嘛把需求說出來，要嘛直接丟一個具體的東西問他“昨天沒講到電話，今天想你了，那十一點你可以到家嗎？” 如果他說不行，那你就可以直接睡了啊。如果說不知道，表示他可能有朋友要配合人家或是其他原因，或者就直接問他“那今天你還有想跟我講電話嗎？我想說抓個時間。你說不知道我有點難抓。” 讓他直接回想或不想，並且讓他抓時間。如果他說不想，再來探討原因，畢竟那時感到失落或生氣也是合理。但如果只是他回“不知道餒”你就生氣難過，這樣會很累啊，不管是你或他，都是。

你都說想睡 我當然就是讓你去睡

他怎麼都不來猜我想什麼好煩喔症候群

想睡就去睡 到底有什麼困難的

你男友真可憐

把你這篇文章預期的話 直白在當下跟他講就好啊難不成你跑來這邊說我們還要幫你傳話給男朋友？

放你男友一條生路吧

推一樓

控制欲太強

哈哈 想講電話沒甚麼錯吧但是如果有不爽的，就是提出來，說出原因溝通

男友值得更好的女人

你是不是非常沒有安全感

垃圾台男不意外

我知道我前面自己推很長，可能你覺得囉嗦不想聽我說教，但你有一個觀念並不正確--「我沒有把這情緒對他說出來，只是自己放著，這樣並不公主」。你的觀念不正確在於，你以為自己不愉快的情緒只要不說，他不知道，並不是。久了他還是會知道你在不高興，但不知道原因。很多人以為自己掩飾得很好，其實不然。還有，前面那句「知道我前面自己推很長，可能你覺得囉嗦不想聽我說教」是在示範「揣測別人想法之後，再用自己的想法(小劇場)去回應」的情況。有時候被揣測的人會不舒服，因為他又沒那樣說。或許你可以感受一下，被揣測或被預設答案的感覺是什麼。

小公主型戀人

你自己該做的事情呢？你人生沒有自己的目標，只會掏空別人，遲早關係被消耗殆盡

1F害我以為來到笨版XDD

你直接告訴他標準解答，一段時間後就能完成訓練了

你不用先道歉嗎 因為睡著沒講到電話阿？

推薦你看看內在小孩這本書，試著自己療癒自己，能讓你在關係中更自在我自己也有發現有跟你一樣的症頭，慢慢地去剖析自己內在，才發現其實自己對於能夠「一直被愛」有很強烈的不安，常用小事情去證明自己沒有被愛，但這樣的不安又想被男友安撫，就會不斷地去鬧脾氣，希望男友哄我，當男友哄我時，我才感到被愛，這樣很不健康當然更深層是你自己不夠愛自己、無法由自己給予自己安全感與價值感，才會不斷想從另一半獲取我很難跟你解釋我的歷程，但也推薦你看kinny大大在本版回應的一篇：調適心裡的方法，希望對妳有幫助

你一直想要他做出很愛你的反應 但你的反應也沒很愛他啊 前兩天你想睡就睡 這一天卻希望他馬上回家跟你講電話 因為你又想睡了?而且應該沒幾個人會說要馬上回家啦 一般都馬是回你想睡先睡 要是你你會說馬上回家嗎 只是講個電話而已而且為什麼路上不能講我以前也都會預設 發現預設的結果就是自己越來越不開心 其實他做的並沒有不對 是自己把對方期望太高 之後也不太預設了

直接跟他說其實我想聽的是 …… 之後他的答案會趨近你要的 當然不一定一樣

是不能早點打早點聊早點睡嗎?到底在糾結什麼

預設立場造成這樣的結果，還要怪他？

我女友有時候會說「你等等又要 了對不對？」我聽了都很氣幹可以不要預設別人的反應嗎？

你好煩XD 就買東西吃順便兜風你也開腦內小劇場

你的問題

彷彿看到我自己發文，我也跟你一樣失望好幾次以後就放棄了，不期不待不受傷害

紅明顯 我覺得你有這樣的覺察很好啊還能讓自己忍住緩一緩，除了改變想法讓自己不生氣，你也可以想想你自己內在真正想表達的訊息，譬如那時候內在真正的訊息可能是「我們兩天沒通話了，好想你，現在雖然很累但還是想跟你說話。」把這訊息調整一下說出來，就會變成撒嬌或婉轉的溝通，也有助於兩人相處

被皺摺笑死如果你很想睡 你男友盧你一直想講電話不讓你睡 你會怎樣

被一樓笑死

讀心術

原來是不順著你就會不爽的公主小姐啊

皺摺就是連勝文的梗

推推 我也會這樣QQ

你要不要想一下你男友如果跟你一樣 就會想說 幹我女友前兩天都睡著了 今天又要早睡了??? 連等我回家都不願意 她是不是很不想跟我講電話~~~~你想一下你會怎麼看待你男友這樣想 please

幻想是美好的 現實是殘酷的

幼稚園

愛睏會容易暴怒+盧小小，幾次就受不了。為了你們好，想睡就去睡，講電話改時間吧。例如午餐還是晚餐後之類的

不要因為你自己要把主導權給他，又要他說出符合你預設的答案。自己掌控自己要的，問他能不能，減少生氣機會。

分

我也有類似困擾 謝謝你發文 大家的意見我也都好好看了QQ

謝謝這篇發問!（有同樣問題的人qq

累了就直接睡啊 一天沒講電話又不會死每天講電話才算愛妳？偶爾不講電話就是不愛？預設男友反應那他是不是也可以反過來 要求妳有為他著想過什麼嗎？

把自己對於另一伴應該要怎樣的幻想打破，然後真的去了解對方，站在對方的角度去思考體諒對方，「雖然很想跟你聊天，但是有點晚了，今天不要太晚回家哦～先睡了」對方才不會感到壓力 希望原PO可以變成獨立又有自信魅力又貼心的女性。

閒晃也可以講電話吧大家好嚴格喔，我覺得你太過在乎對方的反應，某方面來說你比較愛他或比較黏？我覺得你可以放鬆一點，沒講到電話就沒講到，直接跟他說你幾點前要睡了如果他還不能講電話就算了，如果男友還是沒有提前回去，表示他真的沒那麼想跟你講電話吧，這也沒啥關係，多把重心放在自己身上，你會比較不因對方的反應而情緒低落，或是換個會隨時表現的很想你很黏你的男友也可以

感謝你喔 我終於知道那個瘋女人在想啥了 預設反應 ㄏ