※ 引述《c2hot (CC)》之銘言：
妳好，從文中可以感受到妳的焦慮和痛苦，但恕我直言，妳問錯問題了。重點不是怎麼調適對方不愛了，而是應該詢問「該怎麼愛自己」。因爲從文中可以發現，妳並不愛自己。
為什麼呢？從妳文中可以發現，妳把妳男友當成唯一的依靠，所以當依靠離去了，妳就只能倒下，無法獨立的好好生活。當然也就會因為對方說不愛了，要離開了，感受到無比的恐懼和打擊。妳對於男友的「愛」正反映了妳對孤單的恐懼，對自己生活的恐懼，沒人依靠的恐懼。
: 手機排版，排版如果很怪真的很抱歉。
: 我是一個把感情看得很重的人，當然這多少也給他許多壓力吧。
為什麼有時「把感情看的很重」是一個負面的詞彙呢？那是因為這代表了妳的生活中只有他，沒有了自我，也欠缺了獨立的能力，只要無聊、難過、想找人做事分享，都會向他尋求。
這樣的關係是不健康的，當妳一直向他索求，他要同時扮演妳的男友、妳的朋友甚至心靈導師垃圾桶或許還有幫忙做事的人，對一個人來說，同時承擔這麼多角色，負擔太重了。
妳必須有自己的生活、努力建立起自信，不再把男友當成唯一的寄託！
妳的安全感必須靠自己建立，或許妳現在也了解了，若妳依靠別人（男友）給你安全感，反而是最危險的事情，只要他想離開，妳就會不知所措，只能無助又可悲的祈求他不要走！
: 在一起一路走來也吵過大大小小的架。
: 我們是遠距離，在一起一段時間之後感覺好像彼此越來越淡了。
: 對方說他曾經喜歡過我，後來發現越來越淡就沒那麼喜歡了，說要分開但我哭著求他才又
: 在一起。
為什麼妳會哭著求他？或者說為什麼妳會不顧自尊，懇求一個人留下來？那就是因為妳對他的依賴已經太過度了，妳無法承受他離開，留下妳一個人繼續「妳自己」的人生。
: 他說他已經努力嘗試去喜歡我，也曾想過或許兩個人相處久了就會有感情，但事實証明有
: 些事做不到就是做不到，所以這次要真的分手了，他也不想耽誤彼此的時間。
: 他沒有綠我也沒有新的對象，其實我也感受得到我在他心裡的份量沒有那麼重，我自己愛
: 他愛得比他喜歡我還要多太多，可是我不知道該怎麼放下。
為什麼會愛他愛的比較多？
是因為他真的比較可愛嗎？還是只是因為妳無法承受失去一個生活的支柱，而他對妳的依存沒這麼高，所以可以承受失去？
: 只要想到我失去他了，我就覺得很難受很煎熬，沒辦法好好專注做其他事，也不知道該怎
: 麼舒緩這種撕心裂肺的感覺。
: 我知道我該多愛自己一點，但我真的不知道該怎麼做，其實我也沒什麼朋友，也不知道能
: 去哪找知心的人抒發我的心情，我覺得很害怕，我在等火車的時候，都會很想知道趴在鐵
: 軌上被輾過能不能就直接解脫，但我真的不想這樣，心裡好慌都不知道該怎麼辦...
給妳唯一的建議是「去尋求諮商」尤其妳已經有想要自毀的想法了！
我一直相信，人活在世界上最重要的就是學會賦予自己安全感，學習在自己受傷的時候能幫自己療傷。只有這樣，妳才能真正的擁有安全感，得到自由。這也是愛自己的方法，當妳對自己有安全感有自信，喜歡上自己後，別人才有可能真正的喜歡妳，想和妳相處。
畢竟如果妳自己獨處都惶恐不安，「自己都不喜歡和自己相處」，會想要別人陪伴了；妳要怎麼讓人喜歡和妳相處呢？
但是對長久以來低自信，一直習慣向別人索求安全感的人來說，要怎麼重新建立自信，喜歡自己，是需要一步一腳印的慢慢成長的，在這個過程中，能有專業的陪伴，會讓整個過程更順利，幫助妳更了解自我。