失戀，走出這件事的16種方式：
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人生會有多少次情傷？
一直以為自己算很理性的，以為第一次失戀就可以很快走出來。
雖然這期間我們才相處三個月多、才約會14次，可能當時我非常認真看待這個緣份，所以
緣分結束後的傷心難過，相對來說真是好長一段時間才走出來啊！
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以下分享一下自己順利走出來的方法：
1. 寫文章：
這大概是我人生中寫文頻率快要逼近高中學測前練習作文的程度了。書寫真的是一趟療癒
旅程。透過文字，可以幫助自己理性思考自己的好與不好，也可以感性地寫下自己最真實
的感受。此外，這一趟書寫旅程重點在於「自己」而不是對方。可以打字、可以握筆寫，
都還蠻有效的
2. 到超大的書店看書：
因為環境使然，誰都必須得安靜下來，整間書店都是你可以自由挖掘的寶庫，所以我當時
看了不少類型迥異而且有趣的書，也因此為自己定下未來的閱讀計畫
3. 看關於如何走出來的網路文章、影片等等：
這是深夜睡不著的好方法。先推一個「理科太太」她講話讓我覺得很有梗。雖然每個分享
不見得都適用自己，但至少可以開始選擇朝他們建議的某個方向去努力看看
4. 自己去旅行：
我只有限於大台北區，其實每經過一些地方都會想哭，尤其觸景生情的當下就會心頭悶到
極點，但在外頭，你不能哭，頂多讓眼眶濕潤。不過到處走走、看看、停停，多少讓自己
走出室內、走出自己建築的囹圄
5. 聽音樂：
這有分前期、後期：失戀前期得聽傷心情歌，會幫助你好好地哭出來；後期就要聽快樂的
歌：cookie jar、Power up，才能引領你進到快樂的氛圍，直到走出來為止。如果環境允
許，你還可以大聲唱出來，唱出來之後，實在暢快無比啊！到現在我還一直Ba-banana Ba
-ba-banana-nana, let’s power up的旋律裡
6. 運動：
可能我是選擇游泳的關係，所以得讓全身上下的每個細胞都運動起來，也就無法想任何事
，因此就當時而言是好的，加上游泳過後還可以去烤箱、蒸氣室、洗澡等等，都很舒服
7. 路邊大哭：
走到一半就會想說自己之前到底怎麼了，而突然崩潰地大哭了，所以看到黎親愛在路邊大
哭，我又跟著她一起哭了。路邊大哭這個就見人見智，首先時間點很重要，我覺得傍晚夕
陽時分比較適合，一天也快要結束了，頂多晚上難過，也不會影響白天工作。記得不要在
太晚的時間，其實我是擔心你的安全問題啦
8. 把之前和對方相處時自己寫的日記、對話紀錄、照片等全都拿出來看一遍，不夠就第
二遍、第三遍......因為多咀嚼幾次，你會發現到：自己也曾經熱情地努力過、自己當時
哪裡還可以更好......這也算是一種真誠面對、接受這個事實的方式，重點在於不要拘泥
於對方當時對你如何好，因為這樣才能快點放下，至於要刪不刪，我個人覺得沒有差，因
為過去有負責建構你過去經驗的功能，有這些過去才能讓你的未來更好、更進步
9. 和朋友出去玩：
我自己會因為有朋友在，希望不要壞了別人情緒，所以真的是很用力的玩、很盡興地在旅
行當下的每一刻，甚至到可能別人都不覺得這位妞剛失戀。旅行當中，我印象最深刻的是
夜晚躺在平地上仰望一大片足以溫柔包容自己的遼闊星空，心中那些傷感在當下會以為其
實沒什麼
10. 找朋友聊聊：
其實從一開始準備踏入戀愛，到離開這個緣份的期間，前前後後我找了將近十位朋友來諮
詢。但到了失戀時，我開始覺得失戀的自己有點討人厭，因為真的就是今天好了、明天突
然又不好了，那種情緒在還沒有完全走出來之前，會一直反反覆覆。不過朋友願意聽你說
說的義氣，讓你覺得自己還有人愛著而感到幸福
11. 找新朋友：
這是這時代比較新穎的方式，當時找了三個同樣是剛失戀的單身女鄉民聊天，她說她的故
事、我分享我的故事，一起分析對方的課題、鼓勵彼此要一起變好等等，有一個甚至從網
路世界走到現實世界，這個方法也真的能夠毫無保留的說出我們倆的憂傷，最大收穫還是
我們真的成為現實好友
12. 除了哭還是哭，想哭就哭：
有人說哭滿21次就走出來了，所以我真的有紀錄我什麼時候大哭、到底哭了幾場，目前累
計10場，哭出來的好處是：把羈押在胸口的情緒在當下完全地釋放出來
13. 好好打扮自己：
好好打扮會讓自己更神彩奕奕、讓自己有自信，其實心情也會好很多，同時也會想到自己
現在這樣美美的，連自己都會愛上自己（這人真的很有事）
14. 看戲：
跟著戲一起哭，當時在看「前男友不是人」，對我而言感到療癒的其實是黎親愛的個性，
讓我從反省、面對、接受到改變自己，我也終於知道自己現在已經晉級到下一個Lv。我覺
得只要不去看那種編劇撒糖不手軟的愛情喜劇，任何類型的戲都可以幫你帶往新的心情
15. 學習新事物：
我自己是學樂器，其實概念就跟「轉移注意力」大同小異，但我覺得學樂器的好處在於：
可以練一些自己喜歡的歌，所獲得的樂趣可以加成。若是學那種可以自彈自唱的項目其實
更好，也可以找個也想要學的朋友一起，都是能夠讓快樂加倍的方式
16. 烹飪：
好好地為自己、為家人、為朋友煮一餐。大家都知道煮好一餐至少要花30～60分鐘，試想
認真用心地煮好一餐，過程你只要全神貫注於怎麼讓吃的人覺得幸福、覺得開心，再來一
起和他們、或自己慢慢享用這一餐，感受食物的美味，我自己覺得這是一個不用出門、不
用花大錢的味覺旅行
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我不建議的方式（我也沒試過）：
1. 大吃大喝：
雖然吃好吃的可以增加快樂激素，但事實上失戀者的龐大悲傷情緒根本沒辦法好好吃飯，
再者把自己吃胖了，之後又要減重，這是何苦？所以我覺得只要穩定三餐有吃、不要讓自
己血糖太低，或者吃精緻一點的餐點就好了
2. 血拼：
很多人說失戀的人可以利用血拼來滿足一些情緒，但其實那些都是一時的，再者花了錢之
後還會懊惱當時為何衝動買這些東西，與其這樣，我倒是建議不帶錢包、信用卡逛街才是
比較好的作法
3. 進入下一段戀情：
其實失戀的人需要調整好自己的心情、步伐等等再出發。這個時期按理來說根本沒有心情
快速進入下一段戀情，雖然大家都說治療失戀最快的方法是談下一段戀愛，不過我覺得還
沒有準備好自己的人，而進入下段感情是逼迫自己、也是在欺負別人，說不定還會再次失
敗
4. 硬逼自己做比平常還大量的工作：的確讓自己忙一點可以暫時忘卻失戀的痛苦，但其
實失戀的心情已經很不穩了，能夠正常工作就算很不錯了，還故意接下更多的工作量，讓
自己身心俱疲，不見得是好事，而且這樣做其實是變相壓抑自己的情緒、綁架自己獨處休
息的時間
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最後，希望同時期也面臨失戀的人，都能快點找到原本正常的生活、真實的自己，而能重
回快樂生活囉！
註：今天大家手機App Store的Today生活小百科也是「失戀這件小事」嗎？
想說手機也未免太聰明了，還真的今天剛好幫我準備好這個主題，也就讓我決定來分享自
己走出來的方法。