<大綱>
(1) 當個阿宅不好嗎，人際、愛情能吃ㄇ?
(2) 自我覺察、自我接露在愛情中的角色 ?
(3) 愛情也助於一般人際 ?
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(1) 當個阿宅不好嗎，人際、愛情能吃ㄇ?
『哈佛大學成人發展研究中心第四任主任 Robert Waldinger 在一場 TED 演講中告訴觀
眾：「我們從這項歷時 75 年的研究中得到的最清楚的資訊是：良好的人際關係不僅能讓
我們更幸福，也能讓我們更健康。就是這樣。」
具體來講，Waldinger 和他的同事們有以下三大發現：
「人際關係對我們非常有好處，孤獨則能殺死人。那些和家庭、朋友與社區有更多社交關
係的人往往更幸福，身體更健康，而且他們也活得更久。孤獨的感覺是有毒的。那些比別
人更與人隔絕的人幸福感更低、身體狀況在中年就更早陷入下降、大腦運作的效率降低得
更快、壽命也更短。」
「這和你有多少朋友無關，也和你是不是處於一段親密關係中無關，而和你的親密關係的
品質有關。我們發現生活在人際衝突當中真的對你的健康有不利影響。那些在 50 歲的時
候對自己的人際關係最滿意的人也是在 80 歲的時候最健康的人。」』** [1] **
此研究指出，人際關係助於身體健康和心智健康、人際關係重質不重量。所以，人會投入
人際，學著付出、互動、接受付出，可以是完全出於『自利』? 我想是的。
(2) 愛情中的自我揭露、自我覺察(self-awareness)
『根據心理學上的社會滲透理論(Social Penetration Theory)
自我揭露(Self disclosure)是兩人感情相依的重要基礎
(Aron, Melinat, Aron, Vallone, & Bator, 1997; Jamieson, 1999)。』** [2] **
這些我都懂，但自我揭露，跟自我覺察又有啥關連...?
『親密最初的意義是「親近」和「了解」，親密是一種存在的狀態，把自我最深處的部份
向他人也向自己展現，沒有任何偽裝或防衛。所以，親密是透過自我揭露而呈現的脆弱和
了解狀態，不是經由一般人際關係中的角色和義務而達到的狀態。
這裏所指的親密，是指一種能誠實面對自己和伴侶的狀態，當一個人有能力面對自己、探
索自己，不閃躲逃避自己的陰暗面時，也就能對所愛的人無所隱藏的展露自己。
這會挑戰人心底深處最深的恐懼和信心──要在伴侶面前呈現自己脆弱敏感的一面，可能
是內心最深層的渴望，也可能是過去的傷痛苦楚，或是跟人長期相處的模式，一種已經習
慣的面具或身分。不過只有在彼此都能坦誠揭露，而且彼此接納時，才可能達到最親密的
關係。』** [3] **
誠然，許多深藏心底的意念、情緒、脆弱，要不是有另一半 (或者同等深入的親密關係)
步步進逼的想了解，我們是很少真誠去面對、探討、接受或者改變這被封印的部分的自我
的。
(3) 愛情也助於一般人際 ?
『 家庭治療大師莫瑞‧包溫（Murray Bowen）說：一個親密的關係，是其中的任何一方
都不需要犧牲、違背自己或不敢發言；任一方都能以平等的態度來表現自己的強弱或優劣
。
真正的親密，意味著在關係中可以做自己而不必虛假，並且容許別人也是如此。
做自己，是指對自己切身的事物可以充份表達意見，在情感關係中有清楚的立場、界限和
限度。容許別人，是指當對方跟自己意見想法或感覺不同時，不去說服、糾正或改變對方
，仍能維持彼此和諧的關係。 』** [3] **
有沒有發現上面的敘述，用在一般人際關係一樣適用? 親密關係裡學到的 人際吸引技巧
、衝突處理技巧、溝通合作技巧，遠比一般人際關係所需技巧高多了，當然助於經營一
般人關係，我的自身經驗也驗證了這點。
既然愛情這麼多好處，那一個完全自利的人，又該如何極大化自己的效用 (或稱快樂) 呢
? 我覺得有 3點，保有自身獨立性、隨時維持雙方付出與地位對等、專注於從感情中學
習。提醒自己談感情是來學習的 (學伴的概念?XD)，重點在於過程的學習，而非結果 (到
底分手、結婚，或者離婚)。 ** [4] **
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< 結論 >
(1) 人際關係助於身體健康和心智健康、人際關係重質不重量
(2) 親密關係助於自我覺察。
『親密(關係)是透過自我揭露而呈現的脆弱和了解狀態，不是經由一般人際關係中的角色
和義務而達到的狀態。
這會挑戰人心底深處最深的恐懼和信心──要在伴侶面前呈現自己脆弱敏感的一面，可能
是內心最深層的渴望，也可能是過去的傷痛苦楚，或是跟人長期相處的模式，一種已經習
慣的面具或身分。』
(3) 經營親密關係，有助於經營一般人際關係。
想在愛情中極大化自身效用(快樂)? 保有自身獨立性、隨時維持雙方付出與地位對等、專
注於從感情中學習。
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<Reference>
[1] 要好好經營人際關係的理由：親密的人就像充電器，能拯救你累癱的心靈！
https://goo.gl/y2yE8y
[2] [轉寄][分享] 愛情弔詭
https://disp.cc/b/203-1eUe
[3] 所謂的「親密關係」：真摯做自己，並容許別人如此
https://goo.gl/nUVtvm
[4] 自身經驗