不妨花一點時間陪女友釐清
究竟她是真的不滿意自己的身材，還是受不了不斷被朋友嘲諷，或者兩者皆是
減肥說難不難，最重要的是能堅持
但要能堅持，前提是她發自內心的想做這件事
如果她根本不討厭這樣的自己
那又何需因為幾個人的嘴砲而改變呢
如果女友是真的想變瘦，那站上有許多資訊可供參考
FITNESS板有很多人分享自己的菜單跟心路歷程
重點大約就是作息的調整、營養來源的選擇跟控制，還有運動安排
前兩項就不贅述了，請爬文參考
運動方面我個人推薦有氧搭配重訓，重訓的相關資訊請參考MuscleBeach板
(實作上有人可以帶最好，姿勢錯誤很容易受傷)
重訓對我來說最大的好處就是不容易無聊，比起單純有氧更容易持續
當然也可以選擇球類運動，不過固定的咖不好找
要是你願意陪同運動，她意願應該也會比較高；
如果她其實並不排斥自己肉肉的樣子(原po的說法)
那就認真的說明你們不喜歡他們開這種玩笑
講的時候眼神不要飄移，堅定的看著對方
朋友相處有時候很奇怪，會為了一點面子或是表面的和諧而不敢講真話
可是對方一天學不會尊重，難道要一直忍到內傷嗎？
要說白一點
我覺得像你女友這種自信不斷遭到豬隊友打擊的情況
讓她遠離壓力源(嘴砲人)才是最好的
這樣即使她有想瘦身的意願，實行起來也較無壓力
比較不會調適不過來而失敗造成反彈
另
很多板友說不想被嘴就要改變，我太不能認同這樣的想法
有時候我們遭到批評會感到受傷
不單是由於這樣一個主觀的形容詞
還因為發話者話中的惡意
原po文中的那群朋友就帶有這樣的惡意
覺得刺傷你你會有反應、覺得看你尷尬很好玩
所以才會自以為開玩笑的一提再提
有些人就是愛嘴人，身材只是他們借題發揮的一個理由而已
我不認為任何人會有義務去消化這樣的情緒垃圾
即使女友真的不滿意自己身材，這些嘲諷依然不會變得有正當性
她認為自己胖也好，不認為也罷，他人都沒有資格叫她吞下這些惡意
在別人沒有邀請你來評論他的私事時，這樣的行為只能說是無禮
(有沒有覺得這類行為在我們讀國小國中的時候很常見？)
*補充一些話
而明白這一點，對女友而言有意義嗎？
當然有的，釐清這點，就是在區分自己的課題與他人的課題
女友對於自身的要求，屬於她的自我實現
而他人的觀點與念頭，這些是屬於別人的東西
別人拿垃圾塞給你，你可以選擇不要收，如此一來髒的只會是他自己的手
既然沒有收下這些情緒垃圾，那心情也就不會隨之起伏了
這可能需要練習跟不斷提醒自己
但當你能夠把這些觀念內化成自己的東西，那些惡意也就傷不到你了
人在經過社會化之後會慢慢懂得去尊重別人
如果你們都成年了，那就不要怕用嚴肅的口吻去告誡這些朋友
能適當的表明自己的界線也是一種成熟的表現
要是你們都已經表達過立場了，這些人還依然故我
就由你們自行判斷要不要慢慢疏遠了
看要結交新朋友，或者在其他領域提升自己、增進自信
方法有很多的