(引言過長 恕刪掉你的回推文)
憂鬱症病人運動很重要
但是千萬不要拿體態 外表這些來當誘因
而是要把改善憂鬱症狀當誘因
感覺你太低估了憂鬱症的影響
現在的她 首要之務是讓自己能夠有做事的動力
'做事的動力'聽起來很奇怪對吧？
這是普通人隨時都有的想法
有動力去玩 有動力去上課/玩社團/完成一件事
從中獲得成就感
但憂鬱症者 即使是輕微的患者 都是可遇不可求的
沒有經歷過憂鬱症很難想像對吧
那請假想一個情境 勉強可以說跟憂鬱症時的狀態有點像
假設有時候你要趕作業
連續熬夜兩個禮拜
等到結束時 假設你還沒去補眠
在那當下 你大概會覺得整個人都垮了
那時候你會想去做任何事嗎？
除了睡覺 什麼動力都沒有吧
而憂鬱症患者 隨時隨地面對的
就是那當下力氣被抽乾的感覺
所以憂鬱症患者 光想到要做一件小事
都會覺得很崩潰
我說的小事是 掃掃地 摺衣服 煮個小東西
甚至出去買個東西 都覺得力氣被抽光似的
以上 說得還不是最嚴重的
真正嚴重的 每天連下床都有困難
憂鬱症患者不是每個人都可以應付的
尤其是男女交往 如果沒有覺悟 真的不要碰
因為對方可能會把你的精力也抽乾
還可能因為不懂憂鬱症 而互相傷害
假設你有覺悟去陪伴一個憂鬱症患者
那你要做的事 就是讓憂鬱症好轉
這可不是說說笑話 逗她開心就好了
而是讓他過一個'有機會改善憂鬱症'的生活方式
規律運動是其一 看諮商師/機神科醫師是其二
運動可以改善腦內分泌 也對於憂鬱症造成的腦損傷有修補作用
諮商師可以改善某些鑽牛角尖的思維模式
（例如 我是廢物/ 我就是啥都不會/ 假如一件事做不好 我就完蛋了
我是親朋好友的累贅 不如死死算了etc.）
並且 最重要的 避免他有額外不必要的壓力
例如叫他為了'取悅你'而減肥
為何這麼麻煩？
這是因為憂鬱症的原因 一方面是生理的化學機制
例如血清素的不足
一方面則是個性/後天環境
造成某些人基本的思考邏輯 比較'不合乎心理衛生'
例如說 特別容易鑽牛角尖 求好心切 不容許失敗等等
或'災難性思考' 覺得一件事如果沒做好
那就會有很可怕的後果 即使是一件很小的事
這讓憂鬱症患者每天活在焦慮之中 而這種焦慮 也會大大損害精力
而長期的憂鬱症 還會造成腦部損傷 需要運動/吃藥來改善
看到這邊 你還覺得讓你女友為了你而減肥 是那麼迫切的事嗎？
我的建議是
如果你想讓他運動 可以先從最簡單的開始 例如散步二十分鐘
找個好的理由讓他陪你出去 例如去郊外踏青等等
常曬太陽對憂鬱症也很有幫助
然後你可以觀察一下 他有沒有更有精神？
如果有 那就加強運動強度
這種事要慢慢來比較好
※ 引述《Natsuka ()》之銘言：
: 大家好，最近小弟有點困擾
: 我本身平常是有運動習慣的人，所以都很在意自己的體態，自然就會關注女朋友的身材
: 兩年前我剛認識我的女朋友，那時後體重50KG，身高160CM
: 她本身是憂鬱症患者，所以剛認識她的時候狀況不是很OK
: 經過婦科檢查，她檢測出有多囊性卵巢，然後月經也很不規律
: 現在經過吃中藥的調理，加上有按時吃避孕藥，經期變得很規律
: 交往的期間，因為我還蠻喜歡搞笑和講一些543的東西，所以她的憂鬱症狀也越來越改善
: 而我不知道是多囊的關係，還是吃避孕藥的關係，還是跟我在一起變得比較快樂，一年左
: 右她胖了6公斤，但我很怕會繼續增加
: 當初醫生也有叫她要多運動多曬太陽，多曬太陽這點她有做到，但是她本身是個非常懶得
: 運動的人，所以一個禮拜她如果有主動運動一次，我可能就謝天謝地了
: 晚上吃完正餐有時候她還會吃巧克力或是其他高熱量的零食
: 但是她好像真的吃完甜食心情會比較好，所以我很兩難
: 如果不給她吃，她就有可能會憂鬱或心情不好
: 但是給她吃，感覺她的肚肚越來越大，然後大腿越來越粗，有點像青蛙
: 請問有沒有什麼辦法，可以讓喜歡吃甜食的憂鬱症患者，少吃點甜食，並且能夠規律的運
: 動，然後心情還可以很好的方式
: 我真的很愛她，所以真心求解
: 謝謝
: ※ 編輯: Natsuka (220.136.125.100), 11/06/2017 22:40:55
: 推 Europa: 吃完晚餐一起散步呢？風涼涼的心情也會好 11/06 22:42