關於減肥這件事
其實當初真的只是想分享經驗
我沒想會有這麼多人站內信問
所以想說在這邊分享我的過程
可能會Hennnnn長一篇先說抱歉啦
觀念或許不見得完全正確
還請大大鞭小力一點
先說關於兩個人之間的點
我覺得另一半的鼓勵
絕對比酸言酸語來得有效太多
而且共同執行一件事的動力
比一個人去執行還要好
但是如何激起另一半的動力
「健康」絕對是最好的理由
其實開始的目標我們不用設定這麼廣義
我最當初一開始的動力
是為了吃好吃的東西（完全吃貨XD）
雖然真正開始運動後才知道
忌口的重要性 （偶爾也會放縱啦其實）
不過至少讓我開始的初衷
讓我有動力往前邁出運動的一步
所以兩個人可以共同討論一個目標
一起瘦多少後去吃個大餐
或是為了明年夏天一起陽光 沙灘 比基尼XD
重點創造一個有開始動力的藍圖
再來要糾正大部分來信的女孩
體重跟體脂肪的概念
我相信也有其他大大解釋過差別
體重絕對不是你有沒有瘦下來的標準
而是體脂肪
我比較常比喻的事這個例子
http://disp.cc/m/163-7VhV
其實不論是體重多寡
像我62公斤左右
但是體態看起來就是不像
雖然實際上我的體脂肪依然33.1%
是不合格的狀態
但是體脂肪的減去絕對比體重減去多少來的實際
再來是怎麼吃
我沒有算的很精準
但是至少東西要吃得對
例如麵食之類不吃
不吃油炸、甜食、含糖飲料
只吃食物最原本的樣子
米飯、地瓜、青菜
烹調方式也只是水煮
偶爾會喝無糖的手搖杯飲料
早餐我不太忌口
大部分就是早餐店買
隨便一分蛋餅或是三明治
然後無糖豆漿一杯
午餐跟晚餐都吃水煮便當
像一般便當一樣三份蔬菜
一分主菜（水煮雞胸肉）
米飯類 白米或是五穀米飯
https://i.imgur.com/bYszcTW.jpg
這是上班地方附近的水煮便當菜色
再來如何運動
我想應該先想
「如何將運動這件事帶入到日常生活」
就像每天一定要躺在床上滑手機一樣（喂
所以一般我都會先建議至少先開始跑步
一個禮拜至少3天 一次半小時
我想對大部分的人來說是很容易的
先慢慢習慣運動這件事
再來再慢慢增加運動次數
從一個禮拜三次到一個禮拜五次之類
該有氧還是重訓
其實一起做效果是最好的
有氧可以消耗體脂肪沒錯
但是重訓增加肌肉才能消耗更多熱量
至於我怎麼重訓搭配有氧的
有興趣再來問我吧～～～～
畢竟我也不是專業教練XD
還有我要告訴很多女生
不要害怕重訓更不要害怕練肌肉
練到金剛芭比的程度真的非常困難
肌肉是很珍貴的QQ
但是更重要的是你願不願意開始運動
不開始的話 脂肪只會一直跟著你～～
想再多再久要不要開始運動
脂肪還是一直伴隨你左右^_^
至於我一路過來到心路歷程
最直接的就是桃花變多啊（被揍
不是啦 是至少面對人的時候你是有自信的
雖然人也是很現實的會看外在的
一開始真的沒什麼人會理我
後來開始瘦下來的時候
願意理你的人會變多（唉
不過你會有成就感
人的信心也會慢慢增加
當有人無意間問你是不是變瘦的時候
那個完完全全就是成就感爆棚XDDDD
我自己是覺得
「自己散發那股自信的魅力」
比什麼都還要有吸引力（對於異性來說）
自信只有自己能給自己的^_^
加油啦