我是剛戒菸四個月的人
分享一下戒菸經驗
我大概抽菸抽十一年
剛開始抽菸大概是一天一包(兩個月)
之後七年大概是平均一天三包
最後三年多大概一天一包
======經驗分享======
我曾經戒菸三次
前兩次大概都維持兩天而已吧!!
我認為
戒菸最重要的是 抽菸的人有多想要戒菸
要有個非常充分 且執著的念頭
才有辦法戒菸
我個人是因為最近開始鍛鍊身體
抽菸讓我的鍛鍊速度進步非常的緩慢
再加上本人有去參加業餘的籃球比賽
所以我最後一次戒菸是非常認真地不想要抽菸
想戒菸真的必須要非常非常的認真不想抽
但是除了想以外再來是實際的行動
首先我去看戒菸門診
尋求一定的藥物幫忙
我遇到的瓶頸
1. 第一周，空閒的時間我都非常想要抽菸，所以我拼命玩手機分開注意力
2. 第二周到二個月，基本上已經慢慢脫離抽菸的習慣，但是會瞬間覺得超級非常想抽菸
通常這種時候我會做伏地挺身，或是交互蹲跳或拼命玩手機轉移注意力
症狀大概十分鐘左右就過去了
3. 我現在到第四個月，基本上已經忘記抽菸這檔事，而且對菸味已經開始覺得不太舒服
你說我會不會再抽菸，基本上我能保證的是，如果我人生不出現太大的變卦
我想我應該不會再去抽菸，但我不能百分之百保證，畢竟這是上總是有意外的
我能保證的是，抽菸目前已經不存在我的腦海中
======以下為戒菸諮詢======
目前台灣健保有補助戒菸
如果想戒菸可以去看戒菸門診
不過我個人經驗是
貼片、口香糖、電子菸...等
(如果抽菸超過十年的，基本上我建議別浪費錢)
對我都沒效
我後來是有認識戒菸的人跟我說"戒避士"的效果很好
所以我有去戒菸門診請醫生開
(要開藥需要填表，請往分數高的填，這樣醫生才能開給你)
(自己去買很貴，健保有給付，所以要去看醫生喔)
但是服藥前請先觀看副作用，或是請醫生跟你詳細說明
(我是相關科系，所以我自己看得懂)
我只吃兩周，因為我的副作用太明顯，我就停藥了
這是我的戒菸經驗
大家可以參考看看