※ 引述《OrcaKW (Orca．小元)》之銘言：
: 網誌版：http://orcakw.pixnet.net/blog/post/387733211（心態篇）
: http://orcakw.pixnet.net/blog/post/387735008（實戰篇）
: PTT版已經把這兩篇整合在一起了。
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: 文／小元
: 寫完三部曲之後，因為實在太常被問到與「安全感」有關的問題，
: 因此直接寫一篇文分享。
: 「安全感」會成為問題，常見的起手式大概是這樣的：
: 我男友在FB上一直對正妹的照片按讚……
: 女友的前任一直找她……
: 最近男友的辦公室來了一位年輕漂亮的正妹同事……
: 交往一年紀念日只有一張卡片，他/她是不是不夠愛我……
: 男友不給看手機，我們為此大吵一架……
: 中間跳過各種敘述以證明「都是they的錯」的言論與吵架對話，
: 因為那不是重點。
: 然後結尾用語大概是這樣：
: 我真的很愛他/她，不想分手，我該怎麼辦？
: 嗯……以結果而言，
: 我真的每次看每次都在心中OS：「不是很愛他/她？那就乖乖吞下去啊。」
: 不過我想真的這樣推文的話，大概又會有：
: 「可是明明是他的不對啊，要不是他一直按正妹的照片讚，我也不會……balabala」
: 來，我兩個月前就在「你/妳有問到真正的問題嗎？（ #1JzMrGr4）」一文寫過了，
: 把別人的問題當成是自己的問題，在邏輯上真的很奇怪……
: （我不會通靈也不會預言again）
: 用「是對方怎樣怎樣，我才會生氣、才會跟他吵架」作為沒安全感的理由，
: 以「真的很愛他/她」來合理化自己的這些行為。
: 但其實到最後，似乎也不是因為「真的很愛」才問這問題，
: 而是覺得那些「潛在的第三者」沒自己好，但另一伴「似乎」動心了；
: 是因為覺得節日應該要有禮物大餐蛋糕，但對方沒有做到。
: 所以問題真的是「愛」嗎？
: 還不如說是自以為是吧。
: 認為「潛在第三者」的身材長相沒自己好的同時，
: 其實你是在比較、是不甘心、是覺得自己有損正宮的顏面。
: 認為「交往紀念日」就應該要有卡片禮物大餐，
: 其實妳是虛榮心作祟，覺得要有這些東西才是「愛妳」。
: 以上這些，跟「愛」，一點關係都沒有。
: 再者，我們什麼時候才會去「找一個東西」？
: 譬如說襪子、項鍊、手錶等（在下小元我最常找的東西是梳子跟口罩XD）。
: 應該是「確定有這個東西」，但是「不知道在哪裡」，才會需要「找」吧？
: 既然如此，是不是認為自己的男/女朋友可能劈腿在先，
: 才會需要看手機、查FB找證據。
: 如果信任對方，那幹嘛找？何況是為此吵架。
: 「就是覺得他/她想劈腿，我才要找啊。」我夢到有人會這麼問了。
: 好吧，那既然都覺得他/她想劈腿，那何不分手算了？
: 「因為我很愛他。」
: ……往上翻，我在文章開始不到三百個字就寫過這句話了。
: 答案還是那句：
: 「如果都對方有劈腿的傾向，你/妳也覺得握有證據，但又不分手。
: 那就只能吞下去了，反正很愛嘛。」
: ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
: 前一段感情結束後，我踏上靈修的道路，
: 如今四年過去，我脫胎換骨，
: （看看第一部跟第三部，如果我不說，應該很難相信裡面的主角是同一個人吧～）
: 要說這四年裡有什麼重要體悟，說穿了很簡單：
: 「凡從外面得來的，就有可能會失去。」
: 「靠山山倒、靠人人跑，靠自己最好」這句俗諺，其實也適用在感情上。
: 所以我學會不外求、學會從自己的內在找到平靜、學會自己給自己安全感。
: 倘若安全感的來源是金錢、權力、名聲、物品、美貌、身材……
: 當失去這些東西的時候，會想緊抓著不放、覺得自己失去了什麼，
: 可是，誰說那些東西「應該」屬於我們？
: 更別提人心了。
: 我在《如何走出失戀/被劈腿的痛苦？》三部曲的第二部第五章有寫過，
: 當初分手會痛得死去活來的原因，我也以為是因為愛，
: 但誠實面對自己之後，真正的原因是自己的完美主義作祟，
: 跟我愛不愛前任，其實沒有太大的關係，
: 分手會覺得痛，頂多就只是個「果」，不是「因」。
: 每個人「沒安全感」的根源都不一樣，第二部第五章有舉了幾個例子分析過。
: 我得先警告，把注意力拉回自己身上，往下挖開自己的內心……
: 就像剝洋蔥一樣，又辣又痛還會令人流眼淚。
: 更別提一邊走要一邊丟掉一些東西，到最後只剩下「自己」跟「愛」。
: 這的確不是容易的事，
: 因為丟掉的那些，有可能是原本「自以為」賴以生存的角色。
: 要丟掉以往「都是they的錯」的想法，
: 改為「其實是我有控制狂」、「其實是我自己沒安全感」等，
: 我不會說這很簡單，相反地，這很難、超難的！
: 所以做得到的人很少，但這些人都平靜自在地活著。
: 我們之所以會誕生在這個世界上，就是因為我們不完美、需要學習，
: 如果一生下來什麼就都會了，不覺得人生好像沒什麼意義嗎？
: （這種「什麼都會的人」通常會成為靈性導師，
: 耶蘇、佛陀等就是這類，他們的人生意義是教導世人。）
: 因此我們的「不完美」，在神的眼中其實也是完美，
: 每個人原本都是完美的，更沒有誰高誰低的問題。
: （推薦兩本可愛但很有重量的繪本：《小靈魂與太陽》、《小靈魂與地球》）
: 「只要他對不起我，我就可以不愛他。」
: 我不擔心男友劈腿亂搞，是因為我百分之百地體認並實踐上面那句話，
: 這是對自己的承諾與尊重，他也知道我絕對做得到。
: 至於這點符合很多老師跟書上說，「這就是可以留住男人的終極手段」，
: 對我來說不過是剛剛好得到相同的答案，而且這也只是個結果而已。
: 真正的「因」，是我不懼怕失去。
: 順便未卜先知一下，
: 假如你/妳有：
: 「小元妳一定不是很愛你男友，才可以做到這樣，這麼輕易就說要分手。」的問題，
: 我在這邊先回答了。
: 「……莫名奇妙，現在是誰先對不起誰了？」
: 假設如果IF他都劈腿了，那請問他又是有多愛我？
: 這就像闖紅燈被抓到、在警察開罰單的時候抱怨說：
: 「怎麼這麼嚴格？闖紅燈而已嘛，又沒撞死人。」
: （以劈腿來說，就是「上個床而已嘛，又沒中獎出人命」）
: 你會不會有給他一掌的衝動？
: 要不要順便說都是對方太正太帥（都是they的錯），令人忍不住啊？
: 如果有人認為「能忍常人之不能忍」，才是真愛，才是付出的話，
: 那你/妳大概是個抖M跟被虐狂，但我不是。
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: 接著分享「如何培養自己的安全感？」的具體步驟，
: 我把步驟分為六個階段。
: 六個階段「培養自己的安全感」：
: 一、原諒/接受自己的不完美（在走出失戀的第三部第七章有提到）
: 二、傾聽內在、找尋真正的原因
: （原因每個人都不一樣，我在第二部第五章有一些常見例子可以參考）
: 三、為什麼會產生這個原因？
: 四、學著放下「應該如何如何」的念頭
: 五、自我療癒
: 六、學習和平共處
: 以下用自己的經驗為例分享：
: 我在第一階段接受原本的自己就是有控制狂傾向、接受自己身材長相不完美……
: 然後學習放下這種「自以為是神、是完美的」的傲慢念頭。
: 因為如果沒有自認為「自己應該要完美」的想法在先，
: 怎麼會有因為「不完美」而產生的痛苦？
: 第二階段時找到原因是「完美主義」，
: 那是什麼形塑了我的完美主義？
: 我繼續往下到第三階段，發現是因為我從小就是個品學兼優的好孩子、好學生，
: 因此我認為自己「應該事事都要做得好」。
: 但我一定得「事事都要做得好」嗎？
: 並沒有。
: 老天給了我寫文章還有數理等能力，但是沒有給我畫畫和唱歌的能力，
: 這是事實，我得走到第四階段：學會放下、學著接受。
: 學會看自己有的，而不是自己沒有的，不然我只會一直處在那種匱乏的痛苦。
: 第五階段的自我療癒，是指要常常觀照自己的想法，
: 當原本的問題又跳出來、開始批判自己的時候（例：覺得自己文章寫不好→我不好），
: 我可以讓這些念頭穿過自己，用另一個聲音告訴自己：
: 「沒事，事情沒這麼嚴重。文章寫不好不代表妳不好，這些本來就是形而上的東西，
: 通常只能意會不能言傳，妳已經盡力寫了。」（這個聲音也適用於第四步）
: 等念頭一過，我還是會繼續寫，
: 我做的只是把「覺得自己文章寫不好」跟「我不好」分開，
: 因為我學到（還不敢說學會）第六階段：跟自己的完美主義和平共處。
: 當我需要潤飾文章、需要把文句修改得更通順易讀的時候，
: 完美主義的吹毛求疵就是我的盟友、是我最好的編輯。
: 但當我還在為了找尋適合的文句而絞盡腦汁的時候，
: 就得先把完美主義請到一邊，不然邊寫邊批判自己，我永遠也寫不完XDDDD
: 六大階段的一～三是前半部、四～六是後半部，
: 分界點是「找到原因」。
: 找到原因之後，四～六其實是一再重覆的迴圈，
: 有時候也覺得自己狀況時好時壞，這都是正常的反應，
: 學會和平相處，並非完全靜止的狀態，
: 而是在一來一往之間，找到平衡點。
: 如同在一吐一納之間，我們活著。
: 祝福各位。
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: 延伸閱讀
: ．好書推薦與分享 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/387009797
: ．你/妳有問到真正的問題嗎？
: #1JzMrGr4 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/372910127
: 《如何走出失戀/被劈腿的痛苦，並活出更好的自己？》三部曲
: ．第一部 失去 #1JzsP8X2 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/386785082
: ．第二部 修復 #1J-1KIg7 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/386997764
: ．第三部 重生 #1J_5MXKo http://orcakw.pixnet.net/blog/post/387515924
心有戚戚焉，所以來回文……
若有違反版規還請版主刪文。
首先，我認同，要承認自己不完美，很難。
承認了自己不完美，再去更正，更難。
但是當你承認的那一瞬間，其實已經開始在改變了。
自己親身經歷過………也成功修正自己的不完美，目前仍在繼續"好上加好"。
在大三的時候，認識了一些很有上進心的益友。其中一位姐姐告訴我說，我會那麼沒人緣
，是因為我說話白目，做事不懂得察言觀色，不體貼，自私。
一開始聽到，還想說關妳甚麼事。
後來，自己開始多注意，也開始懂得反思自己做過，說過的事。
發現，真的是那樣………
我記得我哭了一個禮拜。
就每晚睡前想到自己原來那麼討人厭，就會哭。
一個禮拜過去，我決定要開始改變。
大學的人緣當然是已經救不回來了（因為大三要升大四了）
但是我可以為 未來去努力…
愛亂想，就改為在該想多一點的時候想遠一點
就變成了 體貼
說話白目，就多聽再說
自私
那就多為別人想。
老實說，改過來很累
但是 現在的我，
懂得體貼
懂得為人著想
也懂得自處，常常想怎樣才會讓自己成為更好的人。
當然人緣有比以前好，重點是姐妹們都更喜歡現在的我，我也交到了蠻合的來的男友～
算是努力有了回報？
（怎麼有點像甚麼產品的試用感想……）
總之，
真的，只有自己能改變自己。