本身頸椎4、5節椎間盤突出
5、6節過直造成壓迫，
已復健很長一段時間未見效果，
做過一次高頻熱凝療法還是覺得痛，
2位復健科醫生都建議我上皮拉提斯課程，
報名後就因為疫情課程中止，
請問還有邊可以上課？
小型工作室也可以，也不排除1對1
歡迎報價/推薦
國民運動中心已查過目前沒有，
商業健身房時間無法配合不考慮，
懇請大家推薦，謝謝

限三重？

我在承德路上過

我住三重，希望以三重為主，但上面板友講的承德路如果是靠民權西路那邊我也可以，希望大家推薦，或是綠線捷運站沿線也可以，謝謝

試試電視放Youtube一邊看一邊跟著做

謝謝樓上板友建議，我會試試，其實已經復健太久，覺得懷疑人生了

http://i.imgur.com/zrntjyz.jpg 離三重不算太遠

記得集美街運動中心有開課

有在三重國小的mars fitness上過，建議打電話詢問

好的，謝謝版友們的推薦，相當感恩

三重運動中心有喔！只是現在停課

問問看吧https://i.imgur.com/Tt52fes.jpg教室https://i.imgur.com/ktSGVcE.jpg林講師是我以前體育導師的姊姊，我十年前開始有彈響髖推薦我去，不過一直沒空去上課，到現在還是沒好，只是很輕微沒有影響到作息就不管他了，你可以問問看是否還有再上課。另外我是頸椎3.4突出，看了許多中西醫治療，拉脖子物理復健，自費整骨跟旁門走道奇奇怪怪的自費治療，後來也是靠運動跟拉筋改善許多，但抬頭的動作就還是少做，畢竟已經勞損受傷過。少熬夜作息正常搭配輕度運動拉伸拉筋讓肩膀適度放鬆血液循環好，就會改善很多手指按壓下巴做收下巴動作一次10下一個基準，也是放鬆的方法https://m.youtube.com/watch?v=d11EfIxtcM8這些我去做物理復健的時候，復健師都有教過可以在家做

謝謝secret521 及axian729. 板友。非常感謝

Pilates這些內核心肌群運動最重要的是用對肌肉施力，我看過太多自作聰明的人覺得自己看看影片就會還可以省錢結果根本做錯的了，一開始還是要找人帶才行（我物理治療師）

at space

之前報名復健科診所課程，但疫情因素不知何時才能上課，真想趕快進行運動復健

現在不是有稍微解封? 不能上課嗎??