「我已經從左肩開始緊了,原想沒關係就忍耐吧!等可以開始做放鬆再通知我」
「但今晚又收到兩個碟子,你們太貼心了!」
https://i.imgur.com/2fuRluf.png
對話中的J小姐長期手痛、肩膀痛,
在不痛痛上過課後能夠用刮痧碟自己放鬆頭肩頸部,
身體不適改善的幅度快速上升。
前陣子她在家做筋膜刮痧時不小心打破了刮痧碟,
收到求救訊息後我們立即寄了兩個給她。
J小姐上的課是「Lv.3 自我筋膜刮痧」,但你的手邊沒有碟子怎麼辦?
現在,我們要帶著你做肩膀的筋膜放鬆
1. 請把你的右手放到左邊肩膀上斜方肌的位置稍微加壓(如下圖),
https://i.imgur.com/eb3iwXu.jpg
2. 做2個深呼吸
3. 將左手側平舉至肩膀高度,保持呼吸
4. (如下圖)緩慢的轉動左手
https://i.imgur.com/nSg1h7v.jpg
有感覺到比較放鬆嗎?
我們邀請你週末一起在家做筋膜放鬆
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