※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Sc9U3Fd ]
作者: rocksayhi (阿嘉) 看板: MuscleBeach
標題: [情報] homegym教學 第十梯次
時間: Mon Mar 25 16:55:28 2019
大家好，我是阿嘉，興趣使然的健身教學者
這次距離上一梯次已過半年
這次是第十梯次
因為發現有些女生想參加 但顧慮安全問題
這梯次特別凹了我好友來幫希望給女教練教的人上課
但她只願意給我每週一天的時間(佛心有限)
有需要的人可以好好把握
當然，男生她也是教的很好的
女教練目前是自由教練 擁有AFFA證照
在我這邊完全不會推銷個人課程請放心
課程一樣以我方便排課為優先，並非先填寫的優先
請確認自己時間”四週”都可以配合的上 再做填寫
我願意花時間教導大家，不代表我的時間不寶貴
教學重點是帶你入門、了解基礎知識(動作、器材、心態)
讓你對重訓有個初步的瞭解、以便日後對自己的規劃
一、 招收對象：
健身新手
對動作、肌群、器材使用尚不了解者
或者有打算開始健身不知從何下手者
二、 上課模式：
女教練:一對三 團課
功能性訓練、徒手訓練、重量訓練、筋膜放鬆伸展
阿嘉:教學是建立在我自己的訓練內容上
一次訓練一個肌群
一對二，帶著你們跟我的菜單一起練，組間休息時會教導你們
並非一般教練課一對一，所以到時請跟在節奏上
PM6:30的時段 是為了新手而設立
內容會著重在講解部分，比較詳細。
三、開課時間：
4/1（一）起，為期一個月，每週固定一天上課
由於目前持續訓練的舊生很多，所以時段比較零碎 不好意思
(依google表單可以選擇的時段為主)
（ex:勾選星期一 PM8:30，即代表固定每週一PM8:30上課）
每週一次/一小時(熱身加課後放鬆實際時間約為80~90分鐘)
(1)每週五PM2:00-PM5:00 為女教練教學
(2)PM6:30-PM7:30 一對三(新手限定)
四、地點：
捷運新埔站附近（走路約五分鐘）
五、費用：1200(場地費/300/次)
會先預收，防止佔缺不來
費用包含場地設備使用
飲用水
乾淨白毛巾
乳清(每次一杯)
高蛋白零食(不定時提供給大家吃吃)
訓練動作錄影
練後伸展放鬆+TG槍放鬆
場地照:
https://imgur.com/c84MWW5.jpg
巡場教練
https://imgur.com/LO4xrGQ.jpg
報名填單處:
https://reurl.cc/DlmoE