因為男女體測標準不同，所以為了效率，僅限女生。
自介:住板橋老妹一枚，有健身，武術習慣，但不愛跑步，自測跑步還差30秒!跳遠ok.
自己練跑感覺找不到跑步的缺點，進步緩慢，所以想揪人一起練，意者請站內信。
練跑時間:黃昏。
練跑頻率:初期練體力2天一次。
練跑距離:初期1.5km.
地點再一起討論。
人數:4~5人。

老妹?該不會不到30自稱老吧...= =

每天跑會好點

把自己往死裡操 會進步很快 不過這種溫度還是建議晚上或凌晨練XD馬的我好像講了一堆屁話

感謝各位的意見，會往每天練跑前進。

跟效率無關吧？要求度高自然速度就上來了

傻傻的，以後沒退休金還去考

太久沒跑突然每天跑我的腳會受不了 我會習慣跑二休一或跑三休一 或是休息那天只是去競走

純噓說沒退休金搞不清楚狀況的那人

為何不多練自拍打扮？

我相信美麗來自做我想做的事~

推文好偏激啊.....樓主有負重訓練嗎？

一開始一定要循序漸進，熱身收操要注意，不然拉傷就完了

一直都有重訓，但心肺功能偏弱。另外感謝各方意見。

無論如何 加油！！

精神上為妳加油 加油

推薦多練核心 對跑步有幫助! ex:棒式另外可以安排不同課表ex:禮拜一輕鬆跑 禮拜二配速跑 禮拜三休息跑步初期只要有毅力一個禮拜最少跑4.5天一定可以進步

謝謝各位大大的建議，已經從新擬定新的計畫，感謝各位。

”重新”