距離上次發文寫這篇文已經又隔了一年多的時間了
但這次是想來問問大家
有沒有人知道有什麼臉書社團是在討論食物與痘痘之間的關係的？
想找人大家一起交流分享擇食的心得
我自己目前是擇食了六年左右
無奶 無蛋 無麥麩 無花生堅果類
※ 引述《aaaaaakoyasu (獨自帶貓旅行去~*)》之銘言：
: 食物 和 痘痘粉刺 的愛恨情仇 2019/04版
: 剛剛爬了一下我的文，
: 距離第一次分享這篇文章已經將近五年了，
: 想來Update一下我的擇食心得，
: 順便附上素顏照片(羞)，
: 我找不到最瘋狂時期的Before照片，
: 因為爆痘時期根本不想拍照呀XD
: 這張Before 照片是在美國拍的，
: 比起台灣時期大概好了一半(淚)。
: 進入正題：
: 如果你跟我一樣長年的痘痘長不停
: 試過各式各樣的方法都不見改善
: 那我希望我鼓起勇氣用本尊寫的這篇文章能幫到你
: 為了保持文章資訊完整性
: 我拿了之前的文來修改
: 後面也補充了不少東西
: 如果已經看過前文的版友請多多見諒了<(_ _)>
: 痘痘陪伴我二十多年了，
: 從國小到現在，
: 小時候一直以為是青春期的關係，
: 所以一直期望自己趕快老(?)
: 過了青春期就不會長了，
: 直到快接近三十歲還是狂長，
: 才發現代誌某架尼甘丹!!!
: 我以前在台灣痘痘嚴重的程度:
: 滿臉的痘子
: (沒頭囊腫痘、有頭囊腫痘、黑粉刺、白粉刺、內包粉刺等等哩哩叩叩有的沒有的東西)
: 和滿臉的痘疤(紅痘疤+凹槽痘疤)，
: 而我所謂的滿臉，
: 是指連0.3平方公分的正常皮膚都沒有，
: 臉摸起來像砂紙一樣非常非常粗糙，
: 素顏狀態下幾乎是見人嚇人、見鬼嚇鬼=_=
: 我還記得國中的時候，
: 不但長痘，
: 臉上出油非常非常多，
: 早上起來都會被自己臉上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服，
: 那時媽媽也是想說我怎麼痘子長成這樣，
: 買保養品給我擦，
: 但是這些保養品對我而言一點效果都沒有，
: 不是保養品不好，
: 而是我的臉完全沒法吸收保養品，
: 就算是水狀的保養品，
: 擦了都不會乾，
: 油狀的更別說了，
: 就算薄薄的一層也一直油在那不會吸收。
: 在台灣我還沒遇過皮膚比我差的人，
: 網路上那些抱怨自己滿臉痘痘痘疤的照片，
: 對我而言是小!兒!科!科!科!
: 我反而希望自己只有跟她們一樣多的痘痘痘疤
: (OS: 你們太弱了)，
: 還滿慶幸(?)我是女生，
: 至少可以化(濃)妝出門，
: 遮不了痘子，
: 至少可以遮滿臉通紅的痘疤。
: (Estee Lauder 的 double wear 對痘痘人來說真是好物啊啊啊)
: 以前是寸臉寸痘的我，
: 在美國這幾年，
: 囊腫痘好了大概一半，
: 我沒有靠看醫生(體質關係不太能吃西藥)，
: 人在美國看不起醫生，
: 幾年才回台灣一次在台灣看中西醫生也不方便，
: 我來美國後前十年都待在美國鄉下，
: 作息很正常，
: 早睡早起 (台灣夜生活太豐富很難早睡XD)
: 吃的東西很單純 (啊會煮的就那幾個食材XD)，
: 也很清淡
: (不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)，
: 開始漸漸的自己的無頭囊腫大痘有比較好一點，
: 大概少了一半 (如Before 照)，
: 只是時好時壞，
: 而皮膚還是非常粗糙，
: 就算去了角質，
: 也只有當下摸起來比較滑一點，
: 第二天馬上又粗糙了
: 後來有一次我一連喝了三天一小杯牛奶後整個大爆痘，
: 我才驚覺我會對牛奶過敏，
: 回想以前高中時媽媽有帶我去做過敏原檢測，
: 那時年紀輕(笨)，
: 沒有當一回事，
: 印象中醫生跟我講我對很多食物有過敏，
: 那時只記得有鳳梨和花生而已，
: 其他就都沒印象了
: 後來又因為連喝三天燕麥讓我大爆痘，
: 我就決定去做慢性過敏原檢測了。
: 我在美國和之後在台灣都各做了一次，
: 發現我對以下這些食物類都過敏:
: 奶蛋類 (Dairy & Egg)
: 小麥/麥麩類 (Wheat/Gluten)
: 花生堅果類 (Nuts)
: 酵母 (Yeast)
: 蝦蟹類(Shrimp, Crab)
: 魚(Cod)
: 等於說美國FDA列出的八大過敏原:
: The eight major food allergens:
: Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
: 我就中了七個…
: 其中又以dairy & egg最高(中度)，
: Dairy & egg還好避免，
: 因為食物很容易看得出來有沒有含dairy or egg，
: 而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最愛的起司焗烤(淚)，
: 但是gluten真的是很難躲…… (怒)，
: 舉凡所有的常見調味料(醬油、蠔油等等)、
: 麵食(各式各樣的麵，除了米製麵)、麵包和餅乾
: 通通都是小麥作的!!!
: 請問如果你在餐廳不能點義大利麵、
: 不能點麵包三明治類、
: 不能點Pizza、不能點Dairy
: 你還有甚麼可以吃的XDDD
: 外食都吃不沾醬牛排!?
: (台灣衛生署過敏原資料 http://goo.gl/NN5QQt )
: 得知這殘酷的事實後，
: 我決定來親身作實驗，
: 因為過敏源檢測只是參考，
: 試吃才是最準的。
: FDA規定，
: 所有食物包裝都要用最簡單的英文標出是否含有任何八大過敏原，
: 所以我在買任何食物之前都會看包裝的成分標示，
: 只要有含八大過敏原的其中任何一樣
: (除了唯一我不會過敏的豆類Soybean)，
: 我都只能含淚放回架子。
: 剛開始很辛苦，
: 很多東西不能吃，
: 連醬油也不能用，
: 而且你也無法跟旁人分享心情，
: (因為周遭都是正妹，
: 她們體會不到痘子長了20多年的心情。
: 而且食物跟長痘痘有關係不是每個人都相信的。)
: 但是就在我停了一週的gluten之後，
: 神奇的事情發生了XD
: 從我有記憶以來就一直都是粗糙的臉，
: 那個怎麼去角質都還是第二天就粗糙的臉，
: 居然摸起來變比較滑了!!!!
: 居然摸起來比較像正常人的皮膚了!!!!
: 這一週我完全沒有去過角質，
: 居然就突然變滑了!!!!
: 我仔細照了鏡子，
: 發現原本像小丘佈滿整臉的粉刺大量減少了!!
: 當下我真的有種得救的感覺 T_____T
: 至於囊腫型大痘、無頭大痘，
: 我停了dairy&egg&nuts後就幾乎不太長了XD
: 比擦保養品還有用 又不花錢!!!
: 重點是我終於找到讓我長了二十幾年痘子的原因了T_T
: 看到了這麼明顯的效果後，
: 我繼續維持新的飲食習慣，
: 我開始研究這方面的資料，
: 開始挖掘替代食物，
: 尤其是最重要的醬油，
: 美國市面上有賣無麥麩醬油，
: 俗稱Tamari。
: 上次回台灣，
: 發現台灣的超市也有賣不含小麥的醬油，
: 且滿多選擇的。
: 外食的話我都會盡量避開dairy & eggs和gluten和nuts，
: Cod and shellfish 本來就少吃，
: 偶爾吃沒什麼明顯反應，
: 所以我也不特別避諱。
: 徹底改變我的飲食習慣後，
: 現在皮膚狀況好很多，
: 不過呢!!!
: 姑娘我真是太愛吃了 ^^a
: (一直都愛到處吃美食 難怪以前痘子長不停 囧)
: 只是現在長痘比較不會心情差，
: 因為我大概知道是甚麼原因造成的。
: 比如長在臉頰 -> 吃到炸的
: 長在鼻翼兩旁 -> 吃到辣的
: 長在額頭或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
: 長在臉頰下方 -> dairy
: 長在下巴 -> egg or 生理期之前吃冰 (較大家熟悉的)
: 臉皮膚變粗 -> 吃太多gluten
: 而且，
: 我漸漸發現我不只這些過敏原會讓我長痘
: （目前技術可測出的），
: 因為皮膚狀況變好後，
: 只要一吃到不對的食物馬上長痘，
: 就會知道是哪些食物造成的。
: 而這些不對的食物，
: 包含某些加工食品
: （沙茶醬、牛排醬等各式各樣「複雜」的醬料），
: 包含回鍋多次的食物
: （例如滷味滷第三天我吃了就長痘），
: 包含劣質食品
: （在亞洲超市買的大陸製菊花茶，喝了爆痘），
: 包含Sunflower ！
: 這個也是藏匿在很多食物中，
: 也是用爆痘經驗換來才知道自己吃含Sunflower的食物會長大痘 (淚)
: 之前有回台灣找醫生聊過我的體質，
: 醫生說除了現今技術可以測出的過敏原之外，
: 剩下的要靠我自己去trial and error，
: 搞得我覺得我有點像是人體測毒器，
: 一吃到違禁品立馬長囊腫大痘><
: 其實擇食這幾年來很辛苦，
: 周遭的人很不能理解為什麼我要這麼難搞，
: 尤其剛開始還是常踩雷時，
: 朋友覺得你不吃那些東西還是有長痘啊，
: 殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做實驗，
: 但你很難跟他們解釋，
: 只好自己默默研究自己難搞的體質，
: 擇食了幾年後，知道的雷越來越多，
: 踩雷的機會變少，長痘的機會也大減，
: 朋友也漸漸看到我皮膚好很多，
: 有的貼心的朋友約吃飯還會主動問我哪些東西我能吃，
: 因為問不能吃的話太多東西講不完XD
: 慢性過敏原測試對我而言只是參考，
: 讓我有個起頭去研究，
: 試吃才是最準確的！
: 擇食多年實驗久了，
: 也知道自己的身體能夠承受多少違禁品的量，
: 比如Nuts類& sunflower是幾乎完全不能碰，
: Dairy類可以小吃一點 (比如漢堡內的cheese )，
: 但絕對不能喝牛奶(有慘痛經驗)，
: Egg 一週吃一顆還行，
: 連吃兩三天一顆蛋下巴一定長痘，
: Gluten 比較難抓，
: 因為長粉刺沒那麼明顯可以看到，
: 但如果短時間吃大量Gluten，
: 比如吃兩天麵食，
: 內包粉刺立馬出現，
: 所以我還是盡量避免。
: 而且如果身體狀況好，
: 沒有在發炎狀態，
: 比如每天早睡早起睡眠足夠，精神狀況好，
: 身體能夠承受多一點點的違禁品，
: 容許我的味蕾可以偶爾享受美食。
: (但Nuts & Sunflower還是一樣幾乎完全不能碰)
: 我以前小時候只知道自己體質特殊，
: 對感冒藥、止痛藥、普拿疼之類常見藥物會過敏，
: 所以我不碰西藥，
: 但我沒想到我們每天都要攝取的食物也可以影響我們這麼大，
: 雖然很多食物不能吃很辛苦，
: 但我現在相信：
: You are what you eat!
: 補充一下「慢性」食物過敏原檢測這件事：
: 我在美國和台灣都先後做過一次，
: (上面文章中高中時媽媽帶我去測的不算，
: 我擇食一陣子後有回台灣再做過敏源測試)
: 發現影響過敏原檢測結果的因素太多，
: 我原本的過敏源因為幾乎禁食了，
: 所以在台灣測時測出來沒有過敏，
: 但我一樣吃了那些一樣還是會長痘。
: 在測過敏原之前醫師會建議你多吃各種不同的食物，
: 檢測才會比較正確，
: 如果本來就是你極少接觸的，
: 通常測不太出來。
: 而有的測出來過敏原是你長期大量接觸的，
: 比如說我之前養狗，
: 測出來對狗毛過敏，
: 後來養貓，
: 測出來就反而是對貓過敏了，
: 所以過敏原檢測只是參考，
: 不能盡信，
: 因為影響因素太多，
: 自己本身試吃才是最準確的！
: 祝福你們 :)
: 最後附上素顏照(羞)
: 第一次在這貼照片
: 不知道有沒有成功
: https://i.imgur.com/8CVD4q4.jpg