是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
講真的30+之後身體就沒什麼本錢可以揮霍
先不用說什麼熬夜了，根本熬不成！過12點就開始彌留….
身體狀況也會蠻誠實地反映在膚況上
累就是會爆痘、暗沈
所以後來除了擦保養品之外，平常的作息、運動、保健食品也都盡量兼顧
先從有抗老效果的保養開始 >>
https://i.imgur.com/9KHPoly.jpg
現在服役中是京城之霜的紅霜
最近這幾天開始感覺秋意襲來，日夜溫差比較大
皮膚比較開始容易乾一些
這罐我覺得基本的保濕鎖水度就還蠻不錯
延展性也很高、好推、好吸收不會粘膩
有時候還有精神的話
會稍微加比平常多1/3的用量，搭這個玉滾輪
https://i.imgur.com/Z4NcNBK.jpg
一邊看著劇一邊嚕一下臉 或者淋巴的地方
感覺臉會比較緊緻不會水腫
整體來說，持續用有覺得皮膚比較沒有乾紋 也蠻穩定的
再來是吃的保養～
https://i.imgur.com/MDc7ZAX.jpg
現在固定就是吃DHC的B群和Orbis米潤美源素
DHC的我覺得有吃就是有差！上班精神比較好
而且這個味道不會太臭
有些B群真的味道極濃，
一打開大概半間辦公室都會知道自己在吃保健食品
Orbis的米潤美源素就比較偏吃的美容保養
https://i.imgur.com/P1suhlV.jpg
他就是蠻單純的神經醯胺，
柚子口味吃起來酸Ｖ阿酸Ｖ，甜甜香香直接吃就可以
不配水也很好下嚥
然後必須稱讚一下它的包裝
除了是一小條一小條方便攜帶之外，超級好撕開！
任何手無縛雞之力的弱女紙都可以輕鬆撕出一個漂亮整齊的切口
之前我也吃過其他品牌的，世界難撕
有時候撕開就是塑膠殘留，顆粒都黏在上面超煩
啊話說回來，
這個我覺得吃起來也比吃心安的膠原蛋白有感，味道也好吃很多
（就算我買asahi金色的還是有那個腥味RRR）
吃了有感覺皮膚比較不會乾澀、尤其是手肘摸起來也滑順很多
再來是日常的小運動和好習慣養成
https://i.imgur.com/s45yLeA.jpg
為了提醒自己要記得喝水，
就直接一個超巨大水壺放辦公室(不是什麼直銷XDDD)
右邊黑色水壺一天逼自己喝完一壺
左邊藍色是比例尺XDD
提醒自己每天要盡量達標
多喝水、多上廁所，除了讓自己可以多離開座位走一走
也比較不怕婦女病找上門
居家放一個瑜珈墊也還蠻方便的
https://i.imgur.com/VCHEjwr.png
朋友們大家都會分享不錯的影片
邊看邊練習，做做瑜伽也比較放鬆
坐辦公室就是運動太少、汗流太少
有動的話新陳代謝比較好，晚上的睡眠品質也會提升
最近也開始練習冥想
希望可以慢慢加油，不會閉上眼還沒冥想到時間就自動關機 XD
以上是我自己的小小保養
我覺得基本正常作息、喝水運動、飲食多吃原型食物
對身體、皮膚保養都有幫助！
簡單分享就到這裡下台一鞠躬啦～～～