我的膚質是超級油性,已經資深美少女了,所有鬼東西依然活躍登場
除臉之外,身體其他部位會長乾癬,病灶不一定在同一處,這塊好了,新的部位又開始了
也容易蕁麻疹,我是超級過敏體質,不只皮膚會有以上反應,還會水腫,慢性疲勞及嗜睡
我念化學,也研究一些中醫,加上另一半是學醫學的,所以我的方法綜合各家論點
以下分享這兩年來擇食成果:
1. 不吃經過高溫烹調的食物:
澱粉,油脂,或蛋白質經由高溫會變質,尤其是碳化的,有焦香的,褐黑色的部分
許多好吃的東西都有崩嘎脆的口感,而梅納反應和焦糖化反應會引起食慾
所以也要懂料理常識,例如許多蔬菜和肉先高溫過油,才做成爆炒或燉滷煲的菜色
雖然看不見高溫的痕跡,但其實是高溫才令它們可口,這是最難預防和戒斷的部分
即使下肚前過熱水,也無法消除它們已經變質的事實
除去這些食物後,我的皮膚變得有光澤,許久不見的朋友會說我氣色變好,甚至變年輕
我也盡量以邱錦伶老師的15分鐘內水煮熟瘦肉片與蔬菜的方式,撈出水後才撒鹽與淋橄欖油
以安全衛生和吸收到最多營養為烹調準則
2. 不吃精緻澱粉
升糖指數和粉刺痘痘與肥胖有關聯,版上大家應該很熟悉了
但澱粉這塊領域是各家學說爭鳴最主要的分歧
我吃肥肉和大量動物油脂會爆痘,所以不能選生酮飲食
我對麩質(gluten)過敏,如果吃了麵食,就全身無力,接下來兩三天昏昏沉沉的
一睡著就十幾個小時都爬不起來,粉刺也加快生成
原本我還是會吃白米和白麵條,後果是粉刺長很快,密度高,還有黏性
用粉刺夾夾到手都痠麻,也清不乾淨
後來改成只吃糙米和野生米,不碰麵食類,即使我有熬夜,長出的粉刺會變少
型態也不同,沒有黏性,形狀完整,用貝德瑪卸妝水輕輕抹過,就自行掉落
以上差別,應該是皮脂腺分泌油脂時順帶分泌其他的物質有所不同所造成的
3. 不吃奶蛋製品,肥肉,精緻油脂,加工製品,冰品,邱錦伶提及的所有上火食材
雖然邱老師有提到可以吃醬油,但醬油是黃豆釀造,我吃了也會像吃黃豆製品一樣冒白頭痘
所以醬油也戒了
戒掉這些食物後幾乎不過敏,乾癬也顯著消失,減少爆痘
外食的時候,我吃到劣質油品會立刻冒很多很癢的大痘,還有膿
平時不冒痘的身體部位也會長
所以同行的人把我當毒物(黑店)測量計
4. 作息正常
若某段時間不忙碌,我會謹守11點到1點期間必須要熟睡的原則
所以在10點到10點半之間,要就寢
真有許多事要忙,隔天凌晨2點到4點之間我會起床開始做事,也不會對皮膚有什麼影響
中午補眠一下精神就變好了,這一點,需要毅力來養成習慣
我不熬夜就不爆痘
5. 只喝水
我本來就不愛甜食,不喜歡吃完糖份口腔裡酸澀的感覺,所以戒糖滿簡單的
我對咖啡因過敏,省了咖啡和茶的花費
我只喝水,每天固定一公升到兩公升的水量
冰箱裡隨時放一鍋紅豆蓮子桂花湯,有時加銀耳比較順口,不加糖
生閉鎖大痘除了擦藥以外 喝這個湯很快消腫冒白頭,當然喝之前要加熱
6. 每天塗一次痘痘藥 每隔兩三天的睡前薄擦一種酸類
粉刺多就水楊酸 閉鎖粉刺多就果酸 粉刺差不多清完也沒傷口就擦杜鵑花酸來淡化老疤
我的皮膚遇上任何酸都不會脫皮也不會感到刺激
會碰到皮膚的用品成分都不致粉刺,也盡量避免刺激皮膚的成分
7. 我會蒐集以及使用精油,但為了特殊情況的輔助治療
例如感冒,經痛,防害蟲等等,並不會平日直接使用在皮膚上
以往塗抹含精油的保養品或洗滌用品都會爆痘
*邱錦伶老師的書我都確實執行 除了把白飯白麵條換成五穀雜糧這一點
*確實執行陳皮原則
*運動會讓新陳代謝變好 但不一定對皮膚問題有幫助
我還是會替另一半做好吃的,擔擔麵阿碗粿阿提拉米蘇啦都看他享受就好
看對方吃得開心也是種享受啦 (要真心替別人高興)
外食或被人招待吃飯是難免的,而外食無法要求食材以及烹飪法,只能靠事後保養
只要某段長期嚴格執行,我的成果是痘痘幾乎絕跡了,粉刺變很少
乾癬幾乎不長,蕁麻疹,水腫,嗜睡都沒了,還瘦了