如果你跟我一樣長年的痘痘長不停
試過各式各樣的方法都不見改善
那我希望我鼓起勇氣用本尊寫的這篇文章能幫到你
其實我兩年前有在這版上寫過類似的文章
擇食了三四年後有更完整的心得想來分享
為了保持文章資訊完整性
我拿了之前的文來修改
也補充了不少東西
如果已經看過前文的版友請多多見諒了
<(_ _)>
痘痘陪伴我二十多年了
從國小到現在
小時候一直以為是青春期的關係
所以一直期望自己趕快老(?)
過了青春期就不會長了
直到快接近三十歲還是狂長
才發現代誌某架尼甘丹 <囧>
我以前痘痘嚴重的程度:
滿臉的痘子
(包含沒頭大痘、有頭痘痘、黑粉刺、白粉刺等等哩哩叩叩有的沒有的東西)
和滿臉的痘疤(紅痘疤+凹槽痘疤)
而我所謂的滿臉
是指連0.3平方公分的正常皮膚都沒有
臉摸起來像砂紙一樣非常非常粗糙
素顏狀態下幾乎是見人嚇人、見鬼嚇鬼 +_+
我還記得國中的時候
不但長痘
臉上出油非常非常多
早上起來都會被自己臉上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服
那時媽媽也是想說我怎麼痘子長成這樣
買保養品給我擦
但是這些保養品對我而言一點效果都沒有
不是保養品不好
而是我的臉完全沒法吸收保養品
就算是水狀的保養品
擦了都不會乾
油狀的更別說了
就算薄薄的一層也一直油在那不會吸收
在台灣我很少遇過皮膚比我差的人
網路上那些抱怨自己滿臉痘痘痘疤的照片
對我而言是小!兒!科!科!科!
我反而希望自己只有跟她們一樣多的痘痘痘疤(OS: 你們太弱了)
還滿慶幸(?)我是女生
至少可以化(濃)妝出門
遮不了痘子
至少可以遮滿臉通紅的痘疤
以前是寸臉寸痘的我
這幾年的痘子已經好很多了
我沒有靠看醫生(體質關係不太能吃西藥)
人在美國看不起醫生
幾年才回台灣一次在台灣看中西醫生也不方便
我靠 “改變飲食” 來改善痘痘的
因為我來美國後都待在美國鄉下 (今年第十年)
作息很正常 早睡早起 (台灣夜生活太豐富很難早睡XD)
吃的東西很單純 (啊會煮的就那幾個食材 Q_Q)
也很清淡(不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)
開始漸漸的自己的無頭大痘有比較好一點
大概少了一半 只是時好時壞
而皮膚還是非常粗糙
就算去了角質 也只有當下摸起來比較滑一點
第二天馬上又粗糙了 Orz
後來有一次我一連喝了三天一小杯牛奶後整個大爆痘
我才驚覺我會對牛奶過敏
回想以前高中時媽媽有帶我去做過敏原檢測
那時年紀輕(笨)
沒有當一回事
印象中醫生跟我講我對很多食物有過敏
那時只記得有鳳梨和花生而已 其他就都沒印象了XD
後來又因為連喝三天燕麥讓我大爆痘
我就決定去做過敏原檢測了
我在美國和台灣都各做了一次
發現我對以下這些食物類都過敏:
奶蛋類 (Dairy & Eggs)
小麥/麥麩類 (Wheat/Gluten)
花生堅果類 (Nuts)
蝦蟹類(Shrimp, Crab)
鱈魚(Cod)
等於說U.S. Food and Drug Administration (FDA)列出的八大過敏原:
The eight major food allergens:
Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
我就中了七個……
難怪我這輩子沒見過幾個皮膚比我差的…… = =
(補上台灣衛生署過敏原資料http://goo.gl/NN5QQt)
Nuts我小時候就知道吃了會長痘
所以本來就沒在碰
奶蛋類還好避免
因為食物很容易看得出來有沒有含奶蛋
而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最愛的起司焗烤(淚)
但是麥麩真的是很難躲…… (怒)
舉凡所有的常見中式調味料(醬油、蠔油等等)、
麵食(各式各樣的麵，除了米製麵)、麵包和餅乾
通通都是小麥作的!!!
請問如果你在美式餐廳不能點義大利麵、不能點麵包三明治類、不能點Pizza
在中式餐館不能點含醬料的餐點
你還有甚麼可以吃的XDDD 外食都吃牛排!?（後來我牛排也戒了 下面有寫原因）
得知這殘酷的事實後
我決定來親身作實驗
FDA規定
所有食物包裝都要用最簡單的英文標出是否含有任何八大過敏原
（台灣從104年7/1開始生效"食物過敏原標示規定"
所有包裝食物都要有過敏原警語）
所以我在買任何食物之前都會看包裝的成分標示
只要有含八大過敏原的其中任何一樣(除了唯一我不會過敏的豆類Soy)
我都只能含淚放回架子
剛開始很辛苦
很多東西不能吃
連醬油也不能用
而且你也無法跟旁人分享心情
(因為周遭都是正妹 她們體會不到痘子長了20多年的心情。
而且剛開始擇食時我臉還沒改善呀XD)
但是就在我停了一週的麥麩之後
神奇的事情發生了XD
從我有記憶以來就一直都是粗糙的臉
那個怎麼去角質都還是第二天就粗糙的臉
居然摸起來變滑了!!!!
居然摸起來像正常人的皮膚了!!!!
這一週我完全沒有去過角質
居然就突然變滑了!!!!
我仔細照了鏡子
發現原本像小丘佈滿整臉的牙膏型粉刺大量減少了!!
當下我真的有種得救的感覺 T_____T
至於囊腫型大痘、無頭大痘
我停了奶蛋和nuts後就幾乎不太長了 :D
比擦保養品還有用XD 又不花錢XD
重點是我終於找到讓我長了二十幾年痘子的原因了 T_____T
看到了這麼明顯的效果後
我繼續維持新的飲食習慣
我開始研究這方面的資料
開始挖掘替代食物
才發現原來醬油有無麥的(tamari)
才發現美國有不少人是對麥麩嚴重過敏的
(我算輕微 頂多長滿粉刺 臉變粗糙)
而這些人只能吃gluten free(無麥麩)的食物
所以大多西式餐廳會有特殊菜單 註明哪些是allergen free(無過敏原)的餐點(要另外跟
服務生要)
也因為allergen free食物的市場需求不小
所以美國有不少經過認證專門生產無過敏原食品的公司
徹底改變我的飲食習慣後
現在皮膚狀況好很多
除了沒救的凹槽痘疤之外
痘痘和小丘嶺粉刺和紅痘疤已經改善很多
某一天晚上我經過浴室鏡子
看了一下鏡子的自己
心裡想: 啊~ 還沒卸妝~
走到浴室門口才又突然想到: 不對啊! 我已經卸妝了呀XD
衝回去再看鏡子裡的自己一次
生平第一次卸妝前後我自己居然分辨不出來!!!
讓我真是睡覺都會笑XD
不過呢!!!
姑娘我真是太愛吃了
(一直都愛到處吃美食 難怪以前痘子長不停 囧)
奶蛋類和nuts因為長大痘
我現在已經幾乎完全戒食了
蝦蟹類和鱈魚本來就很偶爾才吃
但是麥麩只是長粉刺
所以我還是有時會貪嘴偷吃:P
只是現在長痘比較不會心情差
因為我大概知道是甚麼原因造成的
比如長在臉頰 -> 吃到炸的
長在鼻翼兩旁 -> 吃到辣的
長在額頭或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
長在臉頰下方 -> 奶蛋
長在下巴 -> 生理期 (較大家熟悉的)
臉皮膚變粗 -> 吃太多麥麩
上次不知道發甚麼瘋
一年吃不到一次炸的食物的我跑去買了麥當勞XD
因為我知道近期除了上班之外沒有要特別見人
且我要再次證明我的理論XD
果然吃完第二天
右臉頰就兩個小紅腫了
再隔一天就發展成無頭痘了
真是比算命還準XD
(這就是所謂的久病成良醫嗎…… 淚)
我擇食半年後第一次回台灣時
媽媽看到我也說我皮膚好很多
只是在台灣除了奶蛋和nuts之外我又是整個亂吃
光是我最愛的蚵仔麵線就連吃好幾天……
回美國的飛機上就覺得臉又變粗糙了 (╥﹏╥)
來總結一下我的飲食習慣:
不碰冰的 (就連夏天也不喝冰飲)
不碰炸的 (一年吃不到一次 但每吃必長無頭大痘!)
不碰辣的 (一年吃不到五次)
不碰燥的 (榴槤之類的 XD)
不碰nuts
不碰奶蛋(牛奶、起司、優格等等任何奶蛋製品)
(盡量XD)不碰麥麩(醬油等調味品 麵食麵包包子饅頭等麵粉製品 零食餅乾等等)
均使用gluten free products（台灣有賣無麥醬油）
擇食了一陣子 皮膚狀況變好後
我漸漸發現我不只這些過敏原會讓我長痘（目前科技技術可測出的）
因為皮膚狀況變好後
只要一吃到不對的食物馬上長痘 就會知道是哪些食物造成的
而這些不對的食物
包含某些加工食品（沙茶醬、牛排醬等各式各樣「複雜」的醬料）
包含回鍋多次的食物（例如滷肉滷第三天我吃了就長痘）
包含劣質食品（在超市買的大陸製菊花茶 喝了爆痘）
半年前發現自己吃牛肉也會長大痘
http://i.imgur.com/1SvWoWR.jpg
我在超市買了牛排回家自己烤
吃了一塊後馬上胸前長了一顆大痘
我不死心 不相信是牛排讓我長痘
過幾天又去買了一塊回來吃
結果胸前就長了第二顆一模一樣的大痘......
我不知道紅肉有什麼問題
但我現在不太敢碰牛肉了......
去年有回台灣找醫生聊過我的體質
醫生說除了現今技術可以測出的過敏原之外
剩下的要靠我自己去trial and error
搞得我覺得我有點像是人體測毒器XD
食物含毒物或是太髒馬上有感XD
有次踩到一個大雷是螫蝦crawfish
我先生是腸胃非常敏感的
吃到髒東西馬上拉肚子
那次我們兩個吃完螫蝦crawfish
他當天狂拉肚子
我隔天整個大爆痘......
所以螫蝦crawfish也列入我的黑名單了......
其實擇食這幾年來很辛苦
周遭的人很不能理解為什麼我要這麼難搞
尤其剛開始還是常踩雷時
朋友覺得你不吃那些東西還是有長痘啊
殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做實驗
但你很難跟他們解釋
只好自己默默研究自己難搞的體質
擇食了兩三年後 知道的雷越來越多
踩雷的機會變少 長痘的機會也大減
朋友也漸漸看到我皮膚好很多
有的貼心的朋友約吃飯還會主動問我哪些東西我能吃
因為問不能吃的話太多東西講不完XD
我以前小時候只知道自己體質特殊
對感冒藥、止痛藥、普拿疼之類常見藥物會過敏
所以我不碰西藥
但我沒想到我們每天都要攝取的食物也可以影響我們這麼大
雖然很多食物不能吃很辛苦
但我現在相信：
You are what you eat!