[問題] 肌肉痠痛還會去運動嗎？ bp6g PTT批踢踢實業坊

作者: bp6g (人生海海) 2023-08-21 10:03:42

這陣子開始認真運動，想要改變自己的體態
不過才運動個幾天，手跟腿就爆痠
雖然朋友說持續動就好了，但那個痠痛...我真的不行
休息了好幾天，又覺得自己這樣好廢...
各位肌肉痠痛還會去運動嗎？
有什麼好的建議？

作者: babelon (思想魚) 2023-08-22 08:16:00

更換運動模式，先找現在的身體可以承受的強度。久沒運動的身體需要的是循序漸進而不是下猛藥，用運動雕塑體態是以年為單位不用急。

作者: Pengeng (PPLL) 2023-08-22 12:53:00

換做一些對你來說比較輕鬆的運動看看呢

作者: love61106 (蔥) 2023-08-23 12:58:00

要看狀況痠痛是還好如果疼痛就該停止運動了

作者: edward4904 (Rynn) 2023-08-27 12:17:00

運動完後多伸展同時按摩邊按我會邊塗酸痛軟膏目前用偉翔關活霜先涼後熱擦完痠痛感會少很多

作者: Judyjuuudy (嘉義小火車) 2023-08-28 10:51:00

覺得要休息一天

作者: giraffehan (Enfant) 2023-08-31 08:16:00

如果爆酸後的運動是會因為痠痛到姿勢沒做到位就會受傷。那就是先休息。運動完先冰敷+按摩第二天熱敷+按摩，做伸展運動，如果沒有痠痛到不好完成運動姿勢，那就可以繼續做運動，繼續運動反而可以更快紓解痠痛

作者: karlmama (D槽不夠放) 2023-09-17 07:25:00

繼續運動反而緩解痠痛＋1

作者: pinkbell (洪珊) 2023-09-28 19:51:00

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作者: weeafterwork (只想下班) 2023-10-19 09:53:00

有乳酸堆積其實反而要再去代謝才不會更酸痛，但就是輕度運動就好

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