本肥宅年輕的時候很瘦，發胖是這5年左右的事情
(自小就很愛喝甜的飲料，清心喝全糖)
大約是在5年前身高185體重63公斤(正負2遊走)
後來也不知道為什麼在飲料店工作之後就成長到72~75公斤左右(可能大量喝全糖飲料)
再來就穩定了好一陣子
直到3年多前吧
體重也不知道為什麼直線上升(工作日常作息穩定)
一路標到82~85之間，就這麼定型了
原因我也不是很清楚，飲食都沒改變，一路走來始終如一
一樣愛喝全糖飲料、一樣不忌口，唯一的差別是作息比較正常
但最近不知道為什麼稍微往下掉了一點
變成80~81之間，但因為調晚班的關係，上班時間變成1~10點
每天都是睡到自然醒
以上都不重要，騙字數
因為想減肥，所以現在的飲食大部分都是
早餐不吃(睡到中午)
午餐:全家地瓜+茶葉蛋+光泉全糖豆漿、米漿(約2點左右吃)
晚餐:想怎麼吃就怎麼吃，通常是便當、鐵板燒、水餃之類的(約7點左右吃)
不吃宵夜，約2~3點睡覺
請問這樣的飲食有幫助減肥嗎?
或者我需要做什麼改變?
(除了運動，並不是說我不運動，我只是單純想針對飲食的部分作修正，
每天約健走10~15分鐘，工作需求，哈哈)