不知大家是否跟小妹我有一樣的困擾。
運動過後身體會非常腫脹,脹到明顯感覺褲子變緊了,體重也會微微上升。
之前有爬文,這種肌肉腫脹或充血是正常的現象,代表身體正要長肌肉。
只要持續運動就會消下去。
但從今年五月小妹下定決心減重開始,除了積極控制飲食之外,也開始增加運動強度。
因平常工作的關係,每週只有一天會去健身房慢跑,一次一小時。
時速約9.2,全程近六公里。
平時下班回家則是拉筋及鍛鍊核心肌群。
這樣近三個月,我發現每次上健身房跑完步,身體腫脹的程度都會增加。
特別是肚子和大腿,腫脹到褲子必須要換大一號。
平時拉筋和下半身伸展只能微微改善。
平時排便均正常,一天也喝到2000C.C的水。應該不是代謝的問題。
待一個星期後,肌肉稍稍消下去一點,再去跑步,跑完又是一樣的循環。
三個月下來體重體脂沒掉多少,褲子卻始終沒有越穿越鬆。
因此想來版上問大家,是否也有人跟我有相同的困擾。
我的問題是:
1.每次跑步前後我都會拉筋,但還有哪些方式是我可以調整的?
2.如果繼續按照目前的運動計劃,一般需要多久時間,肌肉腫脹的問題才會慢慢減緩?
可以請大家分享一下嗎?