目前身高： 159
目前體重： 49.5
BMI：20
心得分享：
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從搬來韓國這段日子是我高中以後，是我這輩子吃最多白米飯跟肉和喝最多可樂的日子。
韓國人很喜歡吃肉跟飯，所以我做飯時總不能都弄青菜給他吃吧!而且正餐不吃飽晚點可
沒甚麼鹹酥雞、滷味可吃，除了首爾熱鬧的地方以外，韓國其他地方可沒沒甚麼路邊攤，
雖然有甚麼炸雞外送的，送來至少是五人份吧!而且還要台幣500左右，所以我來韓國之後
，白飯是用一碗為單位。之前在台灣我不太吃肉跟白飯，大都吃麵，有吃白飯的話也是隨
便趴幾口，肉也吃的不多還是肥滋滋!都是國中的便當害我看到飯就怕，都有一股餿味而
且到了晚上還覺得中午吃的便當都沒消化，所以從我高中開始我的正餐就很少有白飯了。
至於可熱是因為我老公愛喝就跟著一起喝，不過平常嘴饞消夜還是會照吃，自己開伙煮些
有的沒的，餅乾冰淇淋也吃，還會自己一晚喝掉半瓶紅酒或一瓶啤酒，從台灣搬到韓國兩
個多月大概胖了快1~2公斤，在飲食上我沒甚麼節制，就餓了就吃想吃甚麼就吃，想喝甚
麼就喝，所以我覺得我不能不養成運動的習慣。
今年9/15開始，從一開始4分鐘的簡單運動加到8分鐘->12分鐘->20分->半小時，10月
中下旬時間開始超過半小時，11/5後有時候會做到1小時。9/15~11/16這段時間有八天沒
動，一開始我就沒要自己一運動要半小時一小時以上，因為會胖就是沒毅力也沒有運動的
習慣，我只希望自己能養從運動的習慣。所以每天只有4分鐘的運動我做了半個月之久，
目的是養成習慣，之後再慢慢加一些動作進去，和重複做第二次，後來體力慢慢變好就再
搭配其他的運動延長到半小時。
在一開始的運動也沒特別挑，就fb大家傳來傳去的網頁，常常會有一些健身的訊息，
我會隨手留下覺得還不錯的，推薦大家可把網址存在微信的檔案傳輸裡，記得寫上標題，
之後要找就很方便了，再從裡面挑幾個自己應該做得來的。
之前我偶爾會去跑步再做些器材，因為我買過三堂教練課，教練說要先做有氧運動後才
開始塑身運動效果比較好，問題是跑完都軟腿了，做塑身運動時腿都在發抖了。附上去年
四月時拍的照片，那時的我一周還會跑2~3次半小時以上的跑步，還有偶爾會做4分鐘左右
的塑身操。現在為了避免跑完軟腿太累後塑身運動不想做，所以我都改在家裡做這些塑身
操，一來做完就可以沖澡以外，也不用準備東準備西到健身房和跟別人輪流用器材，我連
走路到3分鐘外的
社區健身房都嫌麻煩。
附上去年四月時偶爾還有在運動的照片，跟今天的對照圖。現在比去年那張照片的體重約
多一公斤。
去年四月因為買了新泳衣而拍的 http://ppt.cc/3~Nk
20141116:http://ppt.cc/41yp
20141116:http://ppt.cc/4XoN