我也是下半身比上半身肥胖，骨盆突出，內側跟屁股肉很多
以前有去過知名整骨診所診過，
效果好像也不大（可能我自己沒有持之以恆），又很燒錢
後來生完小孩因為自己帶小孩，也沒有把握黃金整骨期
最近積極查了資料又自己實驗了幾個動作，真的有效，
而且都很簡單，可以邊看電視邊作
1.http://www.youtube.com/watch?v=yDlKvaKeVJw
屁股走路
2.http://www.youtube.com/watch?v=VldP9Wvxqnw
不同的屁股走路
3.http://www.youtube.com/watch?v=_Xn91NbZhRo
半蹲馬步縮骨盆
4.http://blog.yam.com/colorman/article/30327941
橋式瑜珈
5.外加超簡單8字瘦腰
http://www.youtube.com/watch?v=Ipx_IvJerbc
這幾個都是超簡單而且想到就可以做的動作
我也不知道到底是哪個最有效，因為我都有在做
最近做了不到一個月，很明顯大腿突出的地方縮回去了，屁股也小一點
大腿目前瘦了１吋，腰也開始有微微的人魚線
因為我是很懶得動的人，所以我都選可以簡單操作不要給自己壓力
然後剛做完會覺得坐姿變得端正，不需要翹腳也不會覺得腰很酸
但骨頭會因為記憶漸漸恢復之前的位置，
心裡要告訴自己不要翹腳，久了骨盆感覺慢慢”喬”回來了
後來不翹腳也不會不舒服，一直保持好的循環，骨頭就會回到正確的位置
我個人的經驗覺得整骨是輔助，還是要靠自己持之以恆才有辦法真正改善
簡單的動作作的有效，曲線慢慢變好，才會有動力作更困難或更辛苦的運動
一起加油！
※ 引述《phoebe9517 (哈哈哈哈哈)》之銘言：
: 手機發文有誤請見諒。
: 原po身高153 體重41
: 屬於上半身很瘦，下半身相對胖的類型。
: 以前只是覺得大腿粗，去年開始逐漸發現……
: 我的腿型好像怪怪的
: 很彎
: 大腿跟小腿的比例差很多
: 好像還有一點O型腿？
: 上個月買了骨盆帶來用
: 還用不到一個月。
: 加上我發現我走路的時候，
: 大腿是朝內的！感覺怪怪的…
: 想請各位大大幫我看鑑定一下我的狀況><和有什麼建議？
: 我覺得是骨盆外擴啦，從小一直到去年為止我都是有點坐姿不當
: 小時候常常盤腿，
: 還有過騎腳踏車被車撞，撞到尾椎。
: http://i.imgur.com/lPzxfXj.jpg
: http://i.imgur.com/03ZTPz4.jpg
: 側面看起來是瘦的，但是正面看起來非常寬…T__T(大腿部分)
: 然後…如果進行慢跑的話，會導致我的腿型更不正嗎？
: 謝謝