世界大賽MVP靠它！　山本由伸「神秘小本本」　藏16年棒球心法
記者 郭展毓 / 責任編輯 新聞組 報導
發佈時間：2025/11/04 13:13
最後更新時間：2025/11/04 13:51
山本由伸拿下世界大賽MVP，他的「黑色小本本」記錄著什麼？引發關注。(圖／達志影像
路透社)
「我不在乎別人怎麼說，我深信自己現在所做的一切，都是正確的」。這是今年MLB世界
大賽的MVP，洛杉磯道奇投手山本由伸的棒球觀。
神秘小本本造就「由伸傳說」
今年的MLB世界大賽，以洛杉磯道奇的連霸畫下句點。道奇的山本由伸，先在世界大賽第
二戰完投9局丟1分、緊接著在「輸球就回家」的第6戰，又貢獻6局失1分的好投，幫道奇
拉長戰線。不過最讓人震撼的，是在最終決戰的第7場，山本由伸「中0日」登板，2.2局
無失分，拿下個人在世界大賽第3勝，寫下大聯盟21年來的新記錄。
而在山本寫下「由伸傳說」的背後，從美日媒體到球迷，關注的卻是他手上的「神秘小本
本」。根據日本棒球媒體《FULL-COUNT》報導，山本由伸其實早從12歲，小學畢業進入中
學後，就養成勤做筆記的習慣。寫了長達16年的「由伸筆記」，也記錄著山本棒球生涯中
的點點滴滴。
為了不被罰跑，開始寫筆記
「開始寫筆記，其實是中學時加入的『東岡山BOYS』的球隊內規，當時的教練要求所有隊
員都必須撰寫棒球筆記，如果忘記寫，就會被罰跑」，山本笑著回憶。
當時的山本由伸，其實是球隊的二棒內野手兼投手，所以背號並非王牌投手常穿的1號。
當時指導過山本的教練中田規彰說，山本並不是熱心訓練的孩子，從沒見過他認真跑步，
總是無法拿捏「不被罵」的底線，所以在球隊中並不突出。只是在指導的過程中，他發現
山本有一種難以被察覺、可以「持之以恆」的決心。
中田規彰的眼光並沒有錯。山本在中學畢業後，前往宮崎縣都城高校「棒球留學」，並且
改練專職投手，唯一不變的是他堅持寫筆記的習慣。在都城高中的3年，山本的體重一直
維持在80kg上下，但他直球的最快球速，卻可以從120km/h一口氣躍升到151km/h。在都城
高指導過山本的森松賢容教練表示，他曾讀過山本的筆記，他認為山本在高中時，就已經
「理解每一球的重要性」；山本不斷透過筆記中寫下的感受，精進自己的球技。
從投球動作進化到投球策略
儘管寫筆記的習慣，在進入日本職棒後一度中斷，不過山本後來還是重拾原子筆和筆記本
。
「我會在筆記本上，記錄投球時的發現和當時的身體狀況；隨著投球經驗的增加，後來又
追加寫上投球動作的修正點，和比賽時需要注意的事項」。
山本由伸說，來到美國職棒大聯盟後，他的筆記內容也隨之調整，現在主要是以作戰策略
為主，會記錄針對不同打者的投球計畫和進攻方式。此外，在每一局投球結束後，他也會
和投手教練和捕手一起討論，為筆記增加新的內容。在每一局的投球前，都會在休息區翻
閱黑色筆記本，為下一局的全力投球做好準備。如此精密的準備工作，也造就他在世界大
賽上的超絕表現。
事實上，還有日本媒體觀察到，今年的下半球季，山本由伸與捕手之間的討論，變得更加
頻繁，似乎更積極地參與配球決策。「由伸筆記」，成了山本投球的底氣，他會主動向捕
手表達自己想投什麼球，讓彼此的默契配合升級，投球節奏變得更好，也讓他可以專心投
好每一球，不會為比賽的結果感到後悔。
愛用筆記本是「這款」
除了寫好筆記，山本由伸對筆記本的選擇，也非常講究。為了詳細記錄投球時的發現和身
體狀況，他偏好使用環裝筆記本，因為邊緣較好書寫；他還曾經透露，最喜歡的筆記本，
就是日本7-11販售的黑色手掌大小筆記本。
為什麼寫筆記，可以改變人生？
原因1：昨日的自己，能指引今日的自己。
透過記錄比賽中的失敗或不順利，可以避免重蹈覆轍。事實上，大谷翔平的父親，也曾教
導他相同的觀念，記錄下表現不佳時的心態，並將其轉化為文字，才能讓自己更銘記在心
。換句話說，寫筆記，就是寫給未來自己的一封信。
原因2：不安，也能轉化為自信。
山本由伸在大聯盟的第一年，改變了查看筆記的方式，他原本會回到休息區後方的準備室
，但現在改為在板凳上察看。山本的解釋是，這是「想要投出更好的球」，因為當感到迷
惘時，只要打開筆記本，就能看見自己累積的努力，進而消除不安，建立自信。
原因3：客觀審視自己，培養只看事實的能力。
「為什麼會被打」、「哪裡可以做得更好」，透過文字，可以將模糊的想法變得明確。在
山本由伸的筆記本裡，記錄著過去的配球策略、技術要點和思考方式，這也成了他現在可
以按圖索驥，找出應對之道。
道奇的投手教練普萊爾(Mark Prior)就說，山本已經與大聯盟所有球隊交過手，非常了解
打者；他知道對手是什麼類型的打者，會採取什麼樣的策略，這些經驗的累積，進一步增
強了他的自信。
相信自己、相信「由伸筆記」
回到開頭所寫，山本由伸的棒球觀，其實還有後半句。
「如果沒有堅定的信念，就不可能得到正確答案」。
現在的山本由伸，不只是道奇的王牌投手，更可能是日本棒球史上的最佳投手。
https://news.tvbs.com.tw/world/3034882

小本本 崔南的照片

所以snell是跟山本學嗎

小心一個坐在椅子上也會把腳放在椅子上的人

台灣冠軍則是靠烤肉跟梁社漢

風流總裁俏..

三振筆記本

我看博客來要出一推 山本流筆記的書籍了

南天心法

有夠落伍，台灣早就科學化分析，你還在寫筆記

燒烤流心法才是世界第一

漫畫網球優等生真人版

超想看，退休後拍來看看

以前每個中學生都有屬於自己的小本子~

赴美拯救道奇 立馬兩冠FMVP 沒赴美也是澤村賞五連霸真的是牛 極少數的汙點就是..唉都怪卡特球誤事

當日本人拿起筆記本時，就要小心了…

難怪跟蝸牛這麼好都有小本本

牛棚投手名單的本本

莎拉寫筆記就被酸？

葉南天照片激出山本潛力

有全壘打的都會寫上去，正好封面也是黑色

牛棚投手的照片

有夠落伍，台灣都已經在電子化，科學訓練了，還有人在用筆記本？

莎拉寫筆記就是點飲料，山本寫筆記就是用功

建議改用notion 資料庫

就跟蝸牛會寫小抄是一樣道理，有些人就是覺得用寫的才記得住

噓的人說落伍的人台灣先進的話現在在大聯盟站穩的有誰？寫筆記是跟自己對話吧

我是看他畫很多好球帶九宮格啦，不知道是不是跟自己對話，但我猜可能跟對戰的策略有關吧

樓上那些中職仔看起來真可憐XDD

進了大聯盟還會缺科學訓練嗎噓文笑死

岡山之光

蝸牛在休息室是看A4資料夾 帶小抄上投手丘難怪蝸牛和山本感情好 他們是同一個路線的

電子設備又帶不進場內，忘了WBC被罰錢了嗎？

比賽中哪能用自己的手機平板 發文都違規好嗎？只看能大聯盟發的平板 上面讓你延遲看比賽畫面

我以為小本本裡面有牛棚合照

寫過之後的記憶有差阿

噓文是反串吧 XDD

死亡筆記本：

7-11筆記本，統一又贏(X)

真棒球大師

快樂打球之餘 幫華納寫劇本 為下個職涯規劃

有點色

打字跟寫字差這麼多 還電子化咧 你電子化的東西是可以直接傳輸進大腦是不是 太強了台灣科技

有記錄王Soto嗎

打者死亡筆記本，寫對名字就可以了

裡面的書籤是牛棚大合照嘛

山本真的用腦在投球，這些筆記真的幫他很多，打者猜到球種結果揮棒是Kzone外，打者沒猜到球種又是Kzone內，超級搞心態

六親不認 死路一條

手寫比較容易記住

我記得他有說過，假設上一場主要用曲球跟打者對決，這一場就會用別種球路，不知道是不是記這種的

三振筆記本，被寫上名字的會被三振

由伸的本子XD

高塩也會做筆記

要代言日本的2026手帳嗎？

想看關於大王的內容

筆記上面寫：原來大檸檬也懂殺豬公

科學化訓練 跟 寫筆記 有啥衝突嗎?筆記能記錄自己投球時的身體狀況 還有投球心得這是科學化無法當下做到的事情科學化是把結果 回推分析原因感知的東西 目前科技還做不到科學化

生灰塵的機器與一直在寫的筆記本

現在應該是火牛陣的投手名子

8.2問天後 貼上牛棚合照變成手帳本

記者連山本喜歡用哪一牌的筆記本都問到了xd專業工商一下7-11筆記本山本個性真的很日本人，連挑筆記本都有自己的講究

獨孤求敗的獨孤九劍

這種文也能釣出崩潰仔黑單

後面那段小作文是三小

山本還沒對到過全部29隊吧？剛看資料才25隊啊！不過例行賽沒有對過藍鳥，WS是生涯第一次碰藍鳥

道奇牛棚紀念冊

第一直覺也是像網球優等生真人版XD

道奇牛棚投手的whip

貼滿了牛棚照片 看到心裡發寒