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小可愛江坤宇也是這樣練守備！ 平鎮青棒內野手「圓錐訓練法」曝光
〔記者黃政嘉／桃園報導〕桃園市平鎮高中棒球隊剛打完宜蘭縣主委盃，因平鎮戶外棒球場
進行圍網工程，近日球隊多在室內球場練球，總教練吳柏宏在內野手的守備訓練菜單中，有
一項是在場上擺上圓錐，讓球員繞著圓錐跑動，藉腳步跑出角度接滾地或彈跳球，幫助穩定
接球、順暢移動腳步，中職中信兄弟游擊手江坤宇以前也這樣訓練過。
吳柏宏在練習場上為內野手放置「圓形」、「U」型、「單點」等3種圓錐擺法，一種擺法餵
一籃子約200顆球給內野手作接球、跑動訓練，練完1種，球員滿身大汗地撿球整理進籃子，
3種圓錐訓練一趟下來，球員共接600球。
「右手拿手套的內野手，接球時要讓球落在兩隻腳的中間偏左邊，一定得繞弧形接球。」吳
柏宏表示，當球正面打來，球員若直直地在正前方接球，球速快的情況下，容易怕球，再來
因腳步的關係，容易變成在右邊接球，當球彈跳不穩定，球易漏到後面，就算接到，重心也
已在身體左邊，無法順勢傳球。
「內野手很多腳步要練，腳步愈輕盈，接、傳球愈流暢。」吳說，球隊內野手從高一到高三
都如此訓練，扎實度就是靠這樣養成，江坤宇以前也這樣訓練過，甚至他們練的量更兇，這
樣訓練已幾十年，要讓球員習慣成自然，儘管很多人這樣訓練，大同小異，但量不見得會做
太多，因為乏味，但愈乏味的事情，其實愈基本，基本功就是多練，產生腳步記憶，球員看
到球能自然而然地跑出腳步。
「練完一趟蠻累的。」隊長邱文佑今年從內野調到外野，仍持續練習內野守備，他說，從高
一練到高三，幫助接球穩定跟順暢移動腳步，積累深厚實在的基本功。
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守備真的是練出來的

不愧是訓練器材可以外借職棒隊的強權

富邦需要

會被借走器材嗎

一樓講廢話嗎 什麼東西是不用練習就可以熟練的

難怪辣苦甜 都要借器材

順便借給樂天練一下守備

辣苦甜要不要連這幾個圓錐都借一借

說富邦需要的是沒進過場嗎？他們賽前都有在練這個啊

練得多不多的差別而已

這個感覺滿基本的吧

鄉民真的覺得ㄧ般雜魚也能進職棒嗎，這些基本腳部早就練到不要練了

3樓沒進場看過球嗎

使用一次守備數值+10

內文應該打錯了 應該是慣用手右手 左手拿手套的人

推推

右手拿手套，那就是左手傳球？

二三遊只能右撇子勝任啊 內文應該是筆誤了

三樓也太丟臉了吧，裝看過富邦比賽。有看過就知道他們一直都有在這樣做齁