台鋼雄鷹》台灣選手力量更好卻投得比日本投手慢 日本體能總監談「休季訓練」
蕭保祥／高雄報導
2025年5月4日 週日 下午9:08
台鋼雄鷹2023年邀請里隆文到台灣秋訓客座指導，2024年開始任職台鋼體能總監，這名日
本教練在日本職棒、獨立聯盟有10多年執教經驗，這兩年在台灣職棒感受最多是台灣選手
肌肉量很明顯比日本選手多，但球速、擊球初速卻比日本選手慢，這是值得探討、思考之
處。
3日澄清湖球場賽前受訪，里隆文過去與台鋼投手統籌教練橫田久則在西武獅共事10年，
也在獨立聯盟工作過，里隆文接受邀約，首次來到海外指導體能與重訓。
里隆文說，「我的認知中，最終運動表現去擴展開。」訓練方向是運動表現能呈現，剛到
台鋼時都是新人，感覺大家「體能歸體能、技術歸技術，並沒有融合在一起」，現在則慢
慢有變好。
「台灣選手比起日本選手肌肉量更多、力量會更大，但日本選手丟球、擊球初速比較快。
」里隆文認為，投手最必要的是胸椎活動度、柔軟性，有些身體關節是需要動、或者穩定
，「台灣選手偏向想辦法把力量做大，沒有想到身體連動性。」
里隆文舉例，如果台灣選手有100%力量，日本選手大概是80%，但可以運用到其中的70%，
台灣選手可能只用到6成，無法靠近最大值，里隆文從去年開始就持續指導台鋼選手，動
能效率性有看到成長，「在我看來，台灣很多選手天賦都超過日本選手，這方面如果有做
足夠，應該很輕鬆可以超越日本選手。」
里隆文比較訝異是為何台灣選手有如此好身體素質，卻好像無法把極限發揮出來，特別是
投手讓他感受深刻。
教練指導方向與技術，不可能無時無刻盯著看，里隆文認為「怎樣度過休賽季」是選手成
長很大關鍵，如果以日職來說，大多數選手會在休季「修正這個賽季遇到的問題」，先制
定計畫，休季去執行修正。
里隆文坦言，剛到台鋼時以為選手到休季都會比自己照顧很好，實際上春訓回來，有些人
沒有做那麼好，「算是自己沒有好好教育，我還要去改善，很多事情沒有失敗過不知道…
…」
西武獅今井達也與平良海馬是很好案例，里隆文說，今井達也在首個休季回來，也什麼都
沒做，「經過失敗才知道去改善，慢慢去教育，後來（今井達也）他自己開竅，之後去改
變。」
里隆文說，常上場的選手與不常上場選手身體管理方式不同，「日本職棒競爭更加激烈，
選手很難有機會說不舒服。」二軍選手比較會說「不舒服」，里隆文回憶，平良海馬剛進
職棒就說肩膀不舒服、連傳接球都不行，剛好有機會升上一軍投幾場，之後選手就會想持
續待在一軍，「可以賺比較多錢，現在反倒是西武（練投）丟最多的。」
里隆文說，現在運動科技很發達，很容易可以檢測轉速、轉軸，「實際要模仿1個人，要
大量練習，4、5000球才有辦法完全學會那顆球，體能訓練要去輔助他有這樣體力，去負
擔那樣訓練量。」
https://tsna.com/article/105900

台灣棒球水準真的很參差不齊

台灣春訓就減肥營

不是 用數字比喻要小心 100x60%=60 80x70%=56 XD

與其說參疵不齊 不如說是觀念還停留在舊時代吧 一昧追求肌力練得強但沒有辦法將表現轉換到專項運動上 本來就是值得思考的問題

嗯。。。

真．舊時代 是 重訓會影響協調性所以重訓不能做太多 = =

他單純想講用到70%跟60%吧 沒講好

健身後還需整合訓練，不然身體會健美化而非運動員化

每次只要有日本教練都一定會說台灣球員條件比日本好但都發揮不出來

意思是raw power沒辦法轉換成game power吧？

說不定有講好可是沒翻好

山本就是最明顯的例子吧

日本的基本功紮實，台灣的假美式只會在那邊說太操，只想揠苗助長，天底下沒有白吃的午餐，變強沒有捷徑

白話一點就是體質不輸但技術不如人吧？

沒有練好啊，巨人老闆說了青棒超強進職業卻沒有進化

單純體能或體型練大 但沒有學會如何最大運用 實際展現出來的能力值就大打折

運動員只是重訓不夠，肌肉大塊但不連貫力量也出不來。有些選手給運科接管後進步主要也是補上這個缺口。

聽起來就是沒有辦法把練的東西高效率轉化到實際比賽上。

休賽季果然是重點

多找點有料的外教吧！我不想看國內教練繼續土法煉鋼了

就是不夠自律吧

看起來是說球員尤其菜鳥容易沒方向重點搞錯，沒說是自律問題吧？老將就比較有辦法自己找出問題點並計劃調整

就跟大沙去年的狀況一樣 增肌了但轉換不到球速上 開始懷疑自己然後炸開 他今年休賽季的準備就很不錯 球速大提升

肌力沒辦法完全轉換成爆發力

應該是像平野說的「競爭意識不足」，所以再加一洋打是需要的，過度保護自家人就會像某產業一樣沒有進步

國外休賽季在加練 台灣就真的休息

說不舒服的那一段突然想到古林也被餅總罵過沒傷還覺得不舒服

氣候也有差吧

同3樓XD

中職二軍薪水太高了，容易讓人怠惰不思進步搶進一軍

賽季訓練都被嘴殺豬公了勸你勿嘴，休賽約跑步更重要。

要說力量 沒差這麼遠吧應該說 90%運用80% 這樣差距很明顯

就表達問題或翻譯問題吧，台灣選手有的力量是100%，日本選手有的力量是台灣選平有的力量的80%，可以運用出來的力量是台灣選手有的力量的70%

深蹲硬舉差不多 2 倍體重後就開始和爆發力脫勾了，要分開練

怎麼度過休賽季可以好好教育 台灣選手在這部分上真的不足我覺得這篇比較像在點出運科在台灣普及度不夠高 球員普遍知識及意識也不足

力量都是亞洲人不會差太多，運科跟競爭下產生的自我管理，還是有差

翻譯: 台灣球員努力不夠

就休賽季開始放縱，看選手ig很多都這樣，只維持簡單體能訓練。但其實球員也找不到訓練方向，球團需要幫球員更多指引

感覺像在講自律問題，日本球員休賽季會尋找改善方法，台灣球員就完全放鬆休息。這點之前也很多教練說過...