IG滿滿科學化訓練等大家挖寶 霍爾:我不會藏私
作者:黃泓哲
中華職棒本季樂天桃猿洋投霍爾身體狀況無虞後繳出穩定表現，除了本身實力不錯外，事
實上霍爾也是對於自己的訓練計畫有特別的想法，受訪時他也大談自己的訓練方式。
霍爾來台後雖然帳面成績不錯，但是在上半季中間受到身體不適影響休息許久時間，他表
示現在身體狀況非常好，之前休養的時間還是會做一些訓練維持身體狀態，因此現在感受
非常棒，相較之下，比較難以調適的反而是心理狀態。
霍爾口中說的訓練在他個人的IG都可以看到，包括在季中輪值空擋時間進行一些爆發項目
的重量訓練和丟重球、藥球，以及針對發力所做的身體微調等等，都屬於台灣較少見的科
學化訓練範疇。
受訪時霍爾透露，其實之前在美國都會持續在訓練中心進行1週3天的高頻率訓練，而且也
不只求教於棒球專項的教練和體能教練，也會詢問不同的運動領域的教練， 「畢竟投球
是複雜的機制，可以從不同運動項目中去尋找、發現不同的訓練方式，在內化成自己所需
的訓練內容，當然台灣的體能教練和防護員都很健談很專業，也會幫助我做一些可以在幫
助場上表現的訓練。」
霍爾也會在個人IG分享訓練的內容，他說：「我不是藏私的人，當初有人跟我說可以分項
這些東西，我就想說可以試著拍影片放在IG上，把這些訓練分享出去。」
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